2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη και πιθανώς τα αρνητικά μιας διατροφής ή της άλλης. Μια συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί να είναι αποτελεσματική για το σώμα μας ή αντίστροφα. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν έχετε αποφασίσει να φέρει επανάσταση στις διατροφικές σας συνήθειες.
Εάν δεν έχετε το χρόνο, τα νεύρα και τα μέσα για να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία, θυμηθείτε πριν από τη μετάβαση σε μια δίαιτα ότι πρέπει να αποτελείται από προϊόντα με τα οποία το σώμα έχει συνηθίσει γενετικά. Υπάρχουν βασικά τρεις σκληροί νόμοι που όποιος αποφασίζει να χάσει βάρος μέσω μιας ειδικής διατροφής πρέπει να ακολουθήσει εάν θέλει να επιτύχει καλά και διαρκή αποτελέσματα.
1. Μην τρώτε 1-2 φορές την ημέρα
Εάν νομίζετε ότι όσο λιγότερο τρώτε και τόσο λιγότερο θα χάσετε βάρος γρήγορα, εύκολα και μόνιμα, έχετε λάθος. Μπορεί να υπάρχει πραγματική επίδραση αυτού του τυραννικού καθεστώτος, αλλά δεν θα παραμείνει στη μέση σας μετά τη διακοπή της διατροφής. Να θυμάστε ότι δεν είναι μια λύση να τρώτε μία φορά την ημέρα. Θα πείτε στον εαυτό σας ότι μια μεγάλη, πλούσια σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα είναι αρκετή για σήμερα, αλλά θα κάνετε λάθος ξανά.
Με αυτόν τον τρόπο παίρνετε μια σοκαριστική ποσότητα τροφής, η οποία επιβαρύνει το στομάχι σας, και μέχρι η επόμενη σαλάτα να είναι 24 ώρες, κατά τη διάρκεια της οποίας θα τρελαίνετε με την πείνα. Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Όχι πολύ και όχι ό, τι θέλετε. Τρώτε περισσότερα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, και για τον υπόλοιπο χρόνο, απολαύστε γιαούρτι, μερικούς ξηρούς καρπούς ή φρούτα.
2. Μην καταναλώνετε μόνο 1 ή περισσότερα προϊόντα
Ένα κοινό λάθος είναι ότι η κατανάλωση μόνο μήλων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται τα πάντα και το γνωρίζετε πολύ καλά! Τότε γιατί να μην το δώσετε εντός εύλογων ορίων. Ακόμα και 40 γραμμάρια σοκολάτας την ημέρα είναι κάτι παραπάνω από καλό για την υγεία, το λαμπερό δέρμα και την καλή διάθεση. Μην πιστεύετε λοιπόν ότι η δίαιτα γιαουρτιού, παξιμάδια και καρότα είναι η καλύτερη λύση.
3. Χάπια απώλειας βάρους - δεν είστε τόσο απελπισμένοι
Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να πιστεύουν ψυχολογικά ότι εάν η διατροφή τους συνοδεύεται από πολλές κυψέλες ειδικών φαρμάκων για απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα. Τα χάπια απώλειας βάρους διαφημίζουν συχνά γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους χωρίς να περιορίζονται σε κανένα προϊόν. Ακόμα κι αν υπάρχει κάτι αληθινό σε αυτό, δεν είναι καλύτερο να συμβαίνουν φυσικά πράγματα; Και κάθε προετοιμασία που ισχυρίζεται ότι λειτουργεί χωρίς να αφαιρέσει τίποτα από το κανονικό μενού σας είναι σίγουρα ψέματα.
Συνιστάται:
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε μια ταινία το βράδυ ενώ τρώτε και ταυτόχρονα είστε υπέρβαροι, γνωρίζετε ότι τα προβλήματά σας προέρχονται από την τηλεόραση. Το να έχετε τηλεόραση στο δωμάτιο όπου τρώτε είναι ένας σοβαρός παράγοντας για την αύξηση της όρεξης.
Μην προσθέτετε αυτά τα προϊόντα στη σαλάτα σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Η σαλάτα είναι ένα από τα τρόφιμα που σχεδόν πάντα εμφανίζεται στη λίστα των τροφίμων που είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε δίαιτες. Είναι κατάλληλο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορεί να συνδυάσει οποιαδήποτε προϊόντα. Υπάρχει όμως ένα πολύ σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να παραβλέπεται.
Μπορείτε να χάσετε βάρος, ακόμα κι αν τρώτε λιπαρό! έτσι
Υπάρχει μια μέθοδος για την πρόληψη της συσσώρευσης επιπλέον κιλών, ακόμα κι αν σας αρέσουν τα λιπαρά τρόφιμα, δήλωσαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον στο St. Η τεχνική για απώλεια βάρους βασίζεται σε ανοιχτές μεταβολικές οδούς που μπορούν να ενεργοποιηθούν από ένα αντιβιοτικό.
Τι να μην τρώτε για να χάσετε βάρος
Από τα προϊόντα διατροφής ορισμένων κατηγοριών μπορούν να διαχωριστούν αυτά από τα οποία κερδίζετε βάρος γρήγορα. Εάν περιορίσετε την κατανάλωσή τους, θα χάσετε εύκολα το βάρος σας. Από λίπη φυτικής και ζωικής προέλευσης θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση λαρδιού και μαργαρίνης.
Τι να μην φάτε για να χάσετε βάρος
Πολλοί άνθρωποι, αντί να κάνουν δίαιτα, επιλύουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους απλώς αφαιρώντας ορισμένα προϊόντα από το μενού τους. Αυτά είναι τα προϊόντα που είναι υπεύθυνα για τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους και αυξάνουν το βάρος ή παρεμβαίνουν στην κανονική απώλεια βάρους.
