2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να παραλείψετε τη διατροφή και να πιείτε υγρά με την ελπίδα ότι με αυτόν τον τρόπο θα χάσετε βάρος, ζείτε σε απόλυτη αυταπάτη.
Σε ένα από τα πιο πρόσφατα τεύχη του, το Journal of the American Dietetic Association ανέφερε ότι το 22% των θερμίδων μας προέρχονται από υγρά. Με την κατανάλωση αναψυκτικών, λαμβάνεται το ήμισυ της υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης.
Σύμφωνα με τους σύγχρονους διατροφολόγους, η τήρηση αυστηρής διατροφής χωρίς τη χρήση λίπους, ζάχαρης και αλατιού είναι άσκοπη σπατάλη χρόνου εάν πίνετε αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά ή ακόμη και κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για παράδειγμα, 180 θερμίδες περιέχονται σε ένα μεγάλο ποτήρι λευκό κρασί και ένα μεγάλο ποτήρι καφέ με γάλα - 260.
Πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν τα υγρά επικίνδυνα όσον αφορά τη συσσώρευση θερμίδων. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι μας κάνουν να τρώμε πολύ περισσότερο.
Για οκτώ χρόνια, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ παρατήρησαν τη σίτιση 50.000 νοσοκόμων.
Μερικοί από αυτούς ήταν εθισμένοι σε λεμονάδα και γλυκούς χυμούς φρούτων. Έτρωγαν κατά μέσο όρο 358 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ακόμη και η χρήση ενός ανθρακούχου ποτού κάθε μέρα μπορεί να γεμίσει ένα αδύναμο άτομο.
Ειδικά για τους εφήβους στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι στατιστικές δείχνουν ότι πίνουν κατά μέσο όρο δύο αναψυκτικά την ημέρα. Που είναι περίπου 300 θερμίδες περισσότερο.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να περιορίσουν την κατανάλωση χυμών φρούτων και ανθρακούχων ποτών από τα παιδιά τους. Ακόμη και 100 θερμίδες λιγότερα κάθε μέρα μπορούν να αποτρέψουν το υπερβολικό βάρος.
Συνιστάται:
Μπορείτε επίσης να κερδίσετε βάρος από τα μήλα
Αναγνωρισμένος από την αρχαιότητα και σε όλο τον κόσμο είναι τα οφέλη των μήλων. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά περιέχει επίσης φρουκτόζη! Επομένως, εάν έχετε αποφασίσει ότι θα χάσετε βάρος με τα μήλα και θα κολλήσετε μαζί τους όλη την ημέρα, δεν θα επιτύχετε τον στόχο σας.
Για τα οφέλη της εκφόρτωσης ημερών με νερό και υγρά
Το νερό είναι ένα υγρό που είναι εξαιρετικά σημαντικό και χρήσιμο για το σώμα μας. Είναι καλό να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα και το καλοκαίρι τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερό την ημέρα. Αυτό είναι καθαρό νερό, όχι η συνολική ποσότητα υγρών ανά ημέρα.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Πίνετε περισσότερα υγρά για υψηλή αρτηριακή πίεση
Μαζί με άλλες ουσίες στο αίμα σας, το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης και της αρτηριακής πίεσης. Το πόσιμο νερό είναι φυσικό και σημαντικό, αλλά η κατάποση μεγάλων ποσοτήτων με την ελπίδα να αντιμετωπίσει την υγεία σας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.
Επίσης, χάνετε βάρος με δίαιτα σοκολάτας
Πώς να αποφύγετε την πείνα και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα; Δεν θέλετε να σκοτώσετε δύο κουνέλια με μια σφαίρα τρώγοντας και τα δύο το αγαπημένο σας φαγητό και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά; !! Στην αρχή, εμείς οι γυναίκες δυσκολεύουμε να εγκαταλείψουμε γλυκά τρόφιμα.
