2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι γυναίκες είναι σχεδόν πάντα στο θέμα της «δίαιτας» και σχεδόν δεν υπάρχει κανένας που να μην γνωρίζει ότι το ψάρι είναι μια τροφή που συχνά περιλαμβάνεται από διατροφολόγους σε δίαιτες για απώλεια βάρους.
Το ψάρι είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα στη φύση. Είναι εύκολα εύπεπτο, πλούσιο σε πρωτεΐνες και διαρκεί αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - χαμηλό σε θερμίδες.
Συνιστούμε δύο εύκολες δίαιτες ψαριών
1. Η ευκολία αυτής της διατροφής είναι ότι παρατηρείται μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα, διαφορετικά διαρκεί 30 ημέρες. Τις υπόλοιπες μέρες της εβδομάδας, το μενού σας είναι κανονικό.
Το αποτέλεσμα είναι η απώλεια βάρους κατά 0,5-1 kg ανά εβδομάδα. Δηλαδή, για όλη την περίοδο η απώλεια βάρους είναι περίπου 3-4 κιλά. Η δίαιτα συνιστάται για άτομα που κάνουν ελαφριά ή μεσαία σωματική εργασία και δεν είναι κατάλληλη για παιδιά. Αντενδείκνυται επίσης για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Εδώ είναι το καθημερινό μενού:
Για πρωινό: 1 βραστό αυγό ή 1 λεπτή φέτα ψωμί σίκαλης, 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Για μεσημεριανό γεύμα: 500 γραμμάρια άπαχο ψάρι (βρασμένο, ψημένο ή στιφάδο - χωρίς λίπος), 1 μεσαίο μήλο, 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Για δείπνο: 300 γραμμάρια άπαχο ψάρι, 1 μήλο, 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Κατάλληλα ψάρια για αυτή τη διατροφή είναι το σκουμπρί, η πέστροφα, τα λευκά ψάρια, ο σολομός.
2. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 10 ημέρες. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι μεταλλικό νερό πριν από το πρωινό.
Για πρωινό: 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι, 1-2 αυγά, 125 g γιαούρτι ή 200 g μη λιπαρό τυρί cottage, 1 χάπι βιταμίνης C.
Στις 11 η ώρα: 1 ποτήρι νερό, μετά από 15 λεπτά 50 γραμμάρια βραστό ψάρι για να ηρεμήσει η όρεξη και να ξεκινήσει η πέψη. Μετά από 5-10 λεπτά, άλλα 150 γραμμάρια βραστό ψάρι με γαρνιτούρα 100 γραμμάρια μαγειρεμένων λαχανικών. Τελειώστε με οποιοδήποτε φρούτο εκτός από μπανάνα, ροδάκινο ή σταφύλι.
Για μεσημεριανό γεύμα: 2 μεγάλα ποτήρια μεταλλικό νερό πριν από τα γεύματα. Μην πίνετε για δύο ώρες μετά το φαγητό. 250 γραμμάρια ψητά θαλασσινά ή ψάρια, μαγειρεμένα, ψητά, βραστά ή σε αλουμινόχαρτο, αλλά χωρίς λίπος. Για γαρνιτούρα - μαρούλι ή μαγειρεμένα λαχανικά - πιπεριές, κολοκυθάκια, φασολάκια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, χωρίς λάδι με χυμό λεμονιού
Στις 5 μ.μ.: ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό την ημέρα.
Για δείπνο - το ίδιο με το μεσημεριανό. Πριν τον ύπνο - 1 φλιτζάνι έτοιμο τσάι για απώλεια βάρους.
Συνιστάται:
Χάστε έξυπνα βάρος με υψηλή μεταβολική δίαιτα
Ο υποχρεωτικός κανόνας του υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι ότι πρέπει να τρώτε συχνά - 5 φορές την ημέρα για να χάσετε βάρος, αν και για τους περισσότερους ανθρώπους δεν ακούγεται πραγματικό. Ωστόσο, μια υψηλή μεταβολική δίαιτα είναι μια συνιστώμενη δίαιτα από πολλούς διατροφολόγους, διασφαλίζοντας ότι θα χάσετε μεταξύ 4-5 κιλών χωρίς λιμοκτονία.
Χάστε βάρος με δίαιτα μιας εβδομάδας με αυγά χωρίς Yo-yo αποτέλεσμα
Τα αυγά είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα. Δεν είναι τυχαίο ότι όλοι οι αθλητές και τα άτομα που ασκούν ενεργή σωματική δραστηριότητα προτιμούν να τρώνε βραστά αυγά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι νόστιμα, κορεσμένα και δίνουν ενέργεια χωρίς πολλές θερμίδες.
Χάστε βάρος γρήγορα, εύκολα και υπέροχα με τη δίαιτα Mish Mash
Το Mish mash είναι ένα αγαπημένο βουλγαρικό πιάτο, το οποίο παραδοσιακά παρασκευάζεται από αυγά, τυρί, πιπεριές, ντομάτες, σκόρδο, μαϊντανό. Αυτό το καθιστά ένα αγαπημένο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ημερών, όταν τα περισσότερα από τα προϊόντα μπορούμε απλά να σκίσουμε από τον κήπο μας.
Χάστε βάρος έξυπνα και μόνιμα με μια ευέλικτη δίαιτα
Η ελαστική δίαιτα είναι μια δίαιτα στην οποία συνιστάται να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα φυτικά τρόφιμα και λιγότερα προϊόντα κρέατος. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της χορτοφαγίας χωρίς να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
