2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Και η πιο αποτελεσματική διατροφή μπορεί να είναι ανίσχυρη μπροστά στις καθημερινές σας συνήθειες. Σταματήστε μερικές κακές συνήθειες και θα δείτε πόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος.
Τι εμποδίζει το σώμα να διατηρήσει το κανονικό βάρος; Πρώτον, αυτή είναι η ταχεία κατάποση τροφής. Όταν η τροφή δεν συγκρατείται στο στόμα, αυξάνεται το φορτίο του πεπτικού συστήματος.
Με το γρήγορο φαγητό, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λάβει ένα σήμα ότι το στομάχι είναι γεμάτο. Χρειάζεται είκοσι λεπτά, και σε αυτό το διάστημα έχετε ήδη καταφέρει να υπερφαγάτε.
Η δεύτερη κακή συνήθεια είναι να αγνοούμε το πρωινό. Όταν χάσετε το πρωινό, μπορείτε να βασιστείτε στο να χτυπηθείτε μέχρι το μεσημέρι και να φάτε το μεσημέρι.
Στην τρίτη θέση είναι η υπερκατανάλωση νύχτας. Τη νύχτα, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται και η περίσσεια τροφής χωνεύεται ελάχιστα και μετατρέπεται σε λίπος.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα θα καταναλώσει την ενέργειά του στην πέψη, οπότε το πρωί θα αισθανθείτε άσχημα. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εξαιτίας της πείνας, φάτε φρούτα ή λαχανικά.
Η παθιασμένη αγάπη του καφέ παρεμβαίνει επίσης στη διατροφή. Η κατανάλωση γλυκών βλάπτει επίσης την επιθυμία να χάσετε βάρος.
Η αύξηση βάρους δεν οφείλεται στις θερμίδες της ζάχαρης, αλλά στην ικανότητά της να επηρεάζει την ορμονική ισορροπία. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς μαρμελάδα, εστιάστε στα αποξηραμένα φρούτα.
Ένας άλλος εχθρός της διατροφής είναι το σαββατοκύριακο και πιο συγκεκριμένα ο τρόπος φαγητού τα σαββατοκύριακα. Αν και καταφέρατε να διατηρήσετε μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τα σαββατοκύριακα όλα χαθούν επειδή μαζεύεστε με φίλους ή πηγαίνετε να επισκεφθείτε.
Η υπερκατανάλωση τροφής επηρεάζει επίσης τη διατροφή. Δεν χρειάζεται να κολλάτε στο φαγητό κάθε φορά που έχετε κακή διάθεση. Αυτό δεν θα φέρει οφέλη, αλλά μόνο πρόσθετοι λόγοι για την κατάθλιψη από το να κοιτάς στον καθρέφτη.
Ο ανεπαρκής κορεσμός του σώματος με νερό είναι επίσης εχθρός της διατροφής. Όταν δεν πίνετε νερό, αισθάνεστε πεινασμένοι και κουρασμένοι. Ως αποτέλεσμα, αναζητάτε κάτι γλυκό και γλυκό.
Συνιστάται:
Υπάρχει σχέση μεταξύ της διατροφής, της παχυσαρκίας και της νόσου του Αλτσχάιμερ
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, αλλά δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός αυξάνεται, το ποσοστό του Αλτσχάιμερ αναμένεται να αυξηθεί από 36 εκατομμύρια σε 115 εκατομμύρια έως το 2050.
Τα νεκρά προϊόντα είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί του σώματος
Οι γλυκές λιχουδιές διαταράσσουν την πέψη και, παράξενα όπως ακούγεται, μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ανεπάρκεια του οδηγεί αυτόματα σε αυξημένη συμφόρηση, ευερεθιστότητα και πονοκεφάλους. Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε γλυκά, μην κάνετε το λάθος να το σταματήσετε απότομα.
Γιατί το αυτοκίνητο διατροφής δεν είναι καθόλου αυτοκίνητο διατροφής
Πολλοί από εμάς παραπλανιούνται από τη σκέψη να αντικαταστήσουμε το αγαπημένο μας αυτοκίνητο με τη διατροφική του έκδοση, δείχνοντας έτσι ότι ενδιαφερόμαστε για την υγεία μας. Αλλά αν βοηθούμε πραγματικά τον εαυτό μας με αυτόν τον τρόπο, ή αντίστροφα - βλάπτουμε.
Η σχέση μεταξύ της διατροφής και της γονιμότητας
Μερικοί θεωρούν τα στρείδια το καλύτερο αφροδισιακό, ενώ άλλοι επαινούν τη μελιτζάνα όταν προσπαθούν να συλλάβουν. Οι γιαγιάδες διατάζουν περισσότερα αυγά και κρέας για φαγητό. Η σχέση μεταξύ αυτού που τρώμε και της ικανότητάς μας να αναπαραγάγουμε είναι το αντικείμενο λαογραφικών, θρησκευτικών και ιατρικών παρατηρήσεων.
Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι εχθροί των βιταμινών
Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι εχθροί των βιταμινών στο σώμα μας. Η καφεΐνη είναι η αντιβιταμίνη που οι άνθρωποι κάνουν πιο συχνά κατάχρηση. Επηρεάζει την απορρόφηση των βιταμινών Β και Γ. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε καφέ ή τσάι μία ώρα και μισή μετά το φαγητό.