2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι γλυκές λιχουδιές διαταράσσουν την πέψη και, παράξενα όπως ακούγεται, μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η ανεπάρκεια του οδηγεί αυτόματα σε αυξημένη συμφόρηση, ευερεθιστότητα και πονοκεφάλους.
Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε γλυκά, μην κάνετε το λάθος να το σταματήσετε απότομα. Η απότομη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή όχι μόνο δεν θα είναι χρήσιμη, αλλά θα είναι επιβλαβής για το σώμα σας.
Μειώστε σταδιακά την πρόσληψη ζάχαρης και στη συνέχεια το σώμα σας θα κορεστεί με την απαραίτητη γλυκόζη. Για να φάτε ορθολογικά και να έχετε την καλύτερη δυνατή εικόνα και να αισθανθείτε ελαφρύτερα, εξαιρέστε από το μενού σας τα λεγόμενα νεκρά προϊόντα.
Πρόκειται για κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια, έτοιμες σάλτσες γεμάτες συντηρητικά, βαφές και άλλες χημικές ουσίες. Επιπλέον, αυτή η λίστα περιλαμβάνει διάφορα υποκατάστατα ζάχαρης και αλατιού, ανθρακούχα ποτά και διαιτητικά γάλατα, τα οποία συχνά δεν είναι καθόλου διατροφικά.
Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα σε μια καλή διατροφή που θα σας δώσει ενέργεια, ομορφιά και υγεία είναι ο σωστός συνδυασμός προϊόντων. Επί του παρόντος, οι κορυφαίοι διατροφολόγοι στον κόσμο χωρίζουν τα τρόφιμα σε πρωτεΐνες, άμυλο και ουδέτερα.
Οι πρωτεϊνικές τροφές περιλαμβάνουν κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Στην ομάδα αμύλου - πατάτες μαγειρεμένες με φλούδα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γλυκά φρούτα.
Στα ουδέτερα - φυτικά μη ραφιναρισμένα έλαια και σχεδόν όλα τα λαχανικά. Τα ουδέτερα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν σε συνδυασμό με οποιονδήποτε από τους άλλους δύο τύπους προϊόντων.
Ωστόσο, τα προϊόντα αμύλου και πρωτεϊνών δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύονται. Από την άλλη πλευρά, αυτός ο τρόπος φαγητού αποκλείει τον περιορισμό της ποσότητας - αντίθετα, μπορεί να καταναλωθεί κάθε δύο ώρες.
Είναι σημαντικό να εναλλάσσετε το κρέας με τη σαλάτα ή το ρύζι με τα λαχανικά. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε αποφλοιωμένες πατάτες, αποφλοιωμένες, κομμένες σε φέτες και αναμεμιγμένες με γλυκό καλαμπόκι, κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές και κομμάτια αβοκάντο.
Προτιμήστε το ελαιόλαδο στο λάδι και το χυμό λεμονιού στο ξύδι.
Για δείπνο, φάτε ένα μέρος με μαρούλι και πριν πάτε για ύπνο φάτε μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα. Για πρωινό, είναι καλό να φορτίσετε το σώμα σας με ενέργεια με δύο μπανάνες και μια χούφτα καρύδια.
Συνιστάται:
Προϊόντα για τον καθαρισμό του σώματος
Το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα με όργανα που μας βοηθούν να απαλλαγούμε από επικίνδυνες τοξίνες. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε τακτικά για να καθαρίσετε το σώμα σας. Τα παντζάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες B3, B6, C και βήτα-καροτίνη.
Ποιες χώρες είναι οι μεγαλύτεροι λάτρεις του τσαγιού
Λίγοι άνθρωποι αρνούνται ένα φλιτζάνι τσάι, γιατί εκτός από το να είναι ευχάριστο, το ποτό είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά πέντε χώρες σε όλο τον κόσμο είναι αληθινοί λάτρεις του τσαγιού, γιορτάζοντας την υψηλότερη κατανάλωση. Κίνα Οι Κινέζοι πίνουν τσάι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας - μαζί με πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και μεταξύ των γευμάτων.
Ποιες χώρες είναι οι μεγαλύτεροι λάτρεις του βουλγαρικού κρασιού
Η Βουλγαρία φημίζεται για το κρασί της, όχι μόνο στη Βουλγαρία αλλά και στον κόσμο. Παρουσιάζουμε ποιες χώρες είναι οι μεγαλύτεροι θαυμαστές του βουλγαρικού μας κρασιού. Μεταξύ των χωρών της Ευρωπαϊκής Ένωσης, οι μεγαλύτεροι λάτρεις των βουλγαρικών κρασιών είναι οι Πολωνοί.
Προϊόντα που συμβάλλουν στην κακή μυρωδιά του σώματος
Σας προσφέρουμε μια λίστα με 10 προϊόντα που πρέπει να αποφύγετε πριν από σημαντικές συναντήσεις ή μόνο σε περιπτώσεις όπου θέλετε να μυρίζετε ευχάριστα χωρίς ανησυχίες. 1. Τρόφιμα με έντονο άρωμα . Λαχανικά και μπαχαρικά με συγκεκριμένο έντονο άρωμα όταν μασάται παράγουν θείο, το οποίο απορροφάται από το αίμα και στη συνέχεια υποβάλλεται σε επεξεργασία από τους πνεύμονες και εκκρίνεται μέσω των πόρων του δέρματος.
Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι εχθροί των βιταμινών
Το αλκοόλ και η καφεΐνη είναι εχθροί των βιταμινών στο σώμα μας. Η καφεΐνη είναι η αντιβιταμίνη που οι άνθρωποι κάνουν πιο συχνά κατάχρηση. Επηρεάζει την απορρόφηση των βιταμινών Β και Γ. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε καφέ ή τσάι μία ώρα και μισή μετά το φαγητό.
