2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή του Protasov διαρκεί πέντε εβδομάδες. Κατά την πρώτη, δεύτερη και τρίτη ημέρα, καθώς και μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας, καταναλώνονται μόνο ωμά λαχανικά και γιαούρτι με περιεκτικότητα 4,5% σε λιπαρά.
Επιτρέπεται επίσης η κατανάλωση λιπαρών τυριών. Επιτρέπεται ένα αυγό την ημέρα, αλλά βράζει μόνο. Η ποσότητα του φαγητού είναι απεριόριστη και κανένα από τα λαχανικά δεν πρέπει να υποστεί θερμική επεξεργασία, ούτε να γίνει σαλάτα με την προσθήκη λαδιού και χυμού λεμονιού.
Ο σκοπός αυτής της διατροφής είναι να φορτώσει το σώμα με όσα πολλά λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιτρέπεται το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και ο καφές χωρίς ζάχαρη, θα πρέπει να πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα. Δεν επιτρέπεται η κατανάλωση χυμών λαχανικών. Επιτρέπονται μόνο τρία φρούτα για ολόκληρη την εβδομάδα - τρία ξινά μήλα.
Η πρώτη εβδομάδα δεν είναι τόσο δύσκολη - μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα λαχανικών με τυρί και αυγό, μπορείτε να κάνετε έναν συνδυασμό γιαουρτιού με αγγούρια.
Στη δεύτερη εβδομάδα το μενού είναι το ίδιο με το πρώτο. Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρότητα σε όλο το σώμα σας.
Από την αρχή της τρίτης εβδομάδας, τριακόσια γραμμάρια κρέατος προστίθενται στο μενού καθημερινά - επιλέγετε αν πρόκειται για ψητό βόειο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι.
Η ποσότητα τυριού και γιαουρτιού μειώνεται. Μέχρι το τέλος της διατροφής, τα ωμά λαχανικά, το τυρί και το γιαούρτι καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες, ένα ξινό μήλο την ημέρα, ένα βραστό αυγό την ημέρα, 300 γραμμάρια κρέατος.
Μόλις ολοκληρώσετε τη δίαιτα, η οποία θα μειώσει το βάρος σας από 5 έως 9 κιλά, θα εκπλαγείτε όταν παρατηρήσετε ότι δεν θα έχετε μεγάλη επιθυμία να βιάσετε ζυμαρικά και λιπαρά τρόφιμα.
Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα βάρους, καλό είναι να ακολουθείτε τη διατροφή του Protasov μία φορά το χρόνο για να καθαρίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε το μεταβολισμό. Η διατροφή του Protasov είναι ιδανική για άτομα που δεν μπορούν να υποστούν εξαντλητικές δίαιτες με περιορισμένη ποσότητα τροφής.
Πριν ακολουθήσετε τη δίαιτα Protasov, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς δεν συνιστάται για άτομα που έχουν προβλήματα στο στομάχι.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Το μήκος του ονόματος του πιάτου καθορίζει την τιμή του
Τα εστιατόρια στο Ηνωμένο Βασίλειο καθορίζουν τις τιμές των πιάτων τους ανάλογα με το πόσο καιρό είναι τα ονόματα των πιάτων, γράφει η Daily Mail. Αυτό το συμπέρασμα έγινε από τον καθηγητή Dan Gurafski, γλωσσολόγο στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ο οποίος διεξήγαγε μελέτη σχετικά με το θέμα.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Απώλεια βάρους με τη διατροφή του Kim Protasov
Η διατροφή του Kim Protasov είναι στην πραγματικότητα αρκετά δημοφιλής και πολύ αποτελεσματική και δεν είναι τόσο δύσκολο να εφαρμοστεί. Ο Kim Protasov είναι στην πραγματικότητα ένας Ισραηλινός διατροφολόγος που εφευρίσκει μια δίαιτα που διαρκεί ακριβώς πέντε εβδομάδες και το τελικό αποτέλεσμα είναι φανταστικό, σύμφωνα με αυτούς που το έκαναν - το βάρος μειώνεται σημαντικά και αισθάνεστε καλά στο δέρμα σας και είστε ικανοποιημένοι με τις προσπάθειες που εσείς βάζω.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
