2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή Dubrow είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες πρόσφατα, που δημιουργήθηκε από το αστέρι του Hosts of Orange County, Heather Dubrow. Η Dubrow (ηθοποιός, οικοδεσπότης podcast και επιχειρηματίας) γράφει τη διατροφή Dubrow: Διατροφή διαστήματος που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε για πάντα νέους με τον σύζυγό της, τον Terry Dubrow, τον πλαστικό χειρουργό και το γιατρό της ιατρικής (γνωστή για την εκπομπή της Botched). Το τηλεοπτικό ζευγάρι δεν ισχυρίζεται μόνο ότι το σύστημά τους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά επίσης ότι μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα σας, να μεγαλώσετε τα μαλλιά και να σας δώσει ενέργεια.
Τι είναι η διατροφή Dubrow; Διαβάστε παρακάτω και θα μάθετε:
Αρχές της διατροφής Dubrow
Η οικογένεια Dubrow εστιάζει αυτό το τριφασικό σχέδιο γύρω από την ιδέα ότι όταν τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώτε. Γι 'αυτό περιγράφεται ως διατροφή διαστήματος - καταναλώνετε θερμίδες για μια χρονική περίοδο, συνδυάζοντας αυτό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Το χρονικό διάστημα στο οποίο μπορείτε να φάτε είναι περίπου 12-16 ώρες ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεστε. Εδώ είναι οι τρεις φάσεις:
Φάση 1 - Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία αρχίζει η απώλεια βάρους και περιλαμβάνει νηστεία για 16 ώρες για 5 ημέρες. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μόνο μεταξύ των ωρών 13:00 και 21:00, 8ωρο παράθυρο. Επίσης, η διατροφή είναι αρκετά περιοριστική (χωρίς αλκοόλ ή απλούς υδατάνθρακες).
Φάση 2 - Αυτή είναι η φάση στην οποία φτάνετε το επιθυμητό βάρος σας - υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το επιτύχετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να νηστεύσετε 12 ώρες πέντε ημέρες την εβδομάδα ή να νηστεύσετε 16 ώρες δύο ημέρες την εβδομάδα. Τα τρόφιμα που τρώτε είναι αρκετά παρόμοια με αυτά της πρώτης φάσης.
Φάση 3 - Αυτή η φάση διαρκεί σχεδόν επ 'αόριστον και είναι λίγο πολύ η ίδια με τη Φάση 2, αλλά τώρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάποια άλλη «εξαπάτηση», επειδή έχετε συνηθίσει στο σχέδιο και το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση συντήρησης.
Στη σελίδα του η διατροφή Dubrow στον ιστότοπο της Heather, το ισχυρίζεται διατροφή Μπορεί να μειώσει την ινσουλίνη, να καταπολεμήσει τη χρόνια φλεγμονή, να αλλάξει το δέρμα σας και ακόμη και να ενεργοποιήσει μια αντιγηραντική κυτταρική διαδικασία «αυτοκαθαρισμού». Σε συνεντεύξεις, ο Δρ Dubrow εξήγησε ότι είχαν πραγματοποιήσει μια κλινική δοκιμή 100 ατόμων για να εκτιμήσουν την επιτυχία της διατροφής. Η μέση απώλεια βάρους, είπε, ήταν 20 κιλά.
Οι απόψεις σχετικά με τη διατροφή Dubrow είναι αρκετά αντιφατικές
Ειλικρινά, πολλές από τις απόψεις είναι αρνητικές. Όχι γιατί η ίδια η δίαιτα δεν λειτουργεί, αλλά μάλλον επειδή οι εξηγήσεις του ζευγαριού σχετικά με το διατροφικό διάστημα και το τι πρέπει να περιλαμβάνει η αγωγή είναι αρκετά αραιές.
Για παράδειγμα, ένας χρήστης του Amazon περιέγραψε το βιβλίο ως ανοησία και ένας άλλος είπε ότι αν σας ενδιαφέρει η διατροφή του Dubrow, θα πρέπει απλώς να πάτε στο Barnes και το Noble και να αναθεωρήσετε το βιβλίο για 15 λεπτά, επειδή αυτό θα ήταν αρκετό.
Ένα άλλο πράγμα που προκαλεί δυσαρέσκεια στους ανθρώπους; Μερικοί πιστεύουν ότι η διατροφή δεν συμβάλλει πραγματικά κάτι νέο ή επαναστατικό στη θεωρία του περιοδικού λιμού για την απώλεια βάρους.
Εντάξει, η ιδέα πίσω από αυτό η διατροφή Dubrow δεν είναι καινούργιο, αλλά μπορεί ακόμα να με βοηθήσει να χάσω βάρος;
Λοιπόν … ίσως. Η επιστήμη της διαλείπουσας νηστείας φαίνεται γενικά πολλά υποσχόμενη, αν και εξελίσσεται, δήλωσε η Amy Gorin, ιδιοκτήτρια της Amy Gorin Nutrition στη Νέα Υόρκη.
Σε τελική ανάλυση, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διατροφολόγο αντί της αγαπημένης σας πραγματικής νοικοκυράς.
Το διάστημα της νηστείας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά φαίνεται ότι η προσπάθεια του Dubrow να το ονομάσει ξανά ως μια νέα τάση που ονομάζεται διαστήματα διατροφής αποδεικνύεται εντυπωσιακή για πολλούς ανθρώπους που αποφάσισαν να πάρουν το βιβλίο ή να δοκιμάσουν το σχήμα.
Συνιστάται:
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Chia (οφέλη) - οφέλη, πρόσληψη και επιτρεπόμενη ημερήσια δόση
Το Chia (Salvia Hispanica και Salvia Columbariae) είναι μικροί και σκληροί σπόροι, ο καρπός ενός φυτού που μοιάζει πολύ με το φασκόμηλο, με εξαιρετικά μικρά μεγέθη. Στην αρχή, οι μικροί σπόροι του φυτού καλλιεργήθηκαν ως διακοσμητικό στοιχείο, αλλά μετά από διάφορες μελέτες κατέστη σαφές ότι οι σπόροι είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών συστατικών για το σώμα.
Φακές: Διατροφή, οφέλη και πώς να το προετοιμάσετε
Ο φακός είναι βρώσιμο διάφοροι σπόροι της οικογένειας των οσπρίων Αν και είναι παραδοσιακά στην κουζίνα της Ασίας και της Βόρειας Αφρικής, η μεγαλύτερη παραγωγή φακών σήμερα είναι στον Καναδά. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τα πάντα για το φακό , τα οφέλη και πώς να το μαγειρέψετε.
Η διατροφή σταφυλιών και τα οφέλη της
Σταφύλια στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο - αυτό είναι ένα αξιοπρεπές και απλό σχήμα καθαρισμού του σώματος. Οι βασικοί κανόνες και τα πλεονεκτήματα του η διατροφή σταφυλιών εξηγεί ο διατροφολόγος Claude Aubert: "Εκφόρτωση του πεπτικού συστήματος, καθαρισμός του σώματος, απομάκρυνση των τοξινών, απαλλαγή από το άγχος και επίτευξη χαμηλότερων επιπέδων χοληστερόλης.
Διατροφή Prolon - αρχές και χάνετε βάρος με περιοδική νηστεία
Η ιδέα της περιοδικής νηστείας που βοηθά στην απώλεια βάρους έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής με τα χρόνια. Και παρόλο που η σύγχρονη διατροφή (ProLon Fasting Mimicking Die) μοιάζει με αυτήν περιοδική νηστεία , είναι πραγματικά πολύ διαφορετικό.
