2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το Chia (Salvia Hispanica και Salvia Columbariae) είναι μικροί και σκληροί σπόροι, ο καρπός ενός φυτού που μοιάζει πολύ με το φασκόμηλο, με εξαιρετικά μικρά μεγέθη. Στην αρχή, οι μικροί σπόροι του φυτού καλλιεργήθηκαν ως διακοσμητικό στοιχείο, αλλά μετά από διάφορες μελέτες κατέστη σαφές ότι οι σπόροι είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών συστατικών για το σώμα.
Οι σπόροι των οποίων δεν περιέχουν γλουτένη. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά. Η πρόσληψη της εξουδετερώνει επίσης το άγχος και σταθεροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα.
Λόγω των υψηλών θρεπτικών και ενεργειακών αξιών, οι σπόροι των οποίων χρησιμοποιούνται επιτυχώς σε δίαιτες για απώλεια βάρους. Το περιεχόμενο των χρήσιμων ιχνοστοιχείων μαγνησίου, ψευδαργύρου, βιταμινών A, C και E βελτιώνει το μεταβολισμό και επιταχύνει την καύση λίπους.
Απώλεια βάρους με ποιον
Για 4-7 ημέρες πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλεσμένοι σπόροι των οποίων, 3 φορές την ημέρα με γεύματα. Για 2-3 ημέρες οι σπόροι λαμβάνονται 4 φορές. Η ημερήσια δόση των 40-50 g, η οποία λαμβάνεται σε πέντε δόσεις, αυτό το στάδιο διαρκεί 3-4 ημέρες. Οι σπόροι Chia μπορούν να προστεθούν στα κύρια πιάτα, τις σαλάτες και εάν αλεσθούν μπορούν να προστεθούν σε χυμούς και φρέσκους χυμούς.
Τους με γαστρίτιδα και έλκη
Είναι υποχρεωτικό να μουλιάσετε τους σπόρους εκ των προτέρων για να αποφύγετε τον ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου. Ποιος βοηθά στην αποβολή τοξινών και τοξινών, εξισορροπεί την εντερική περισταλτισμό. Επομένως, οι σπόροι πρέπει να είναι καλά προετοιμασμένοι, έτσι σχηματίζουν μια μάζα τύπου γέλης στο στομάχι, η οποία προστατεύει το γαστρικό βλεννογόνο και αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών όπως η γαστρίτιδα και τα έλκη.
Ποιος είναι ο θυρεοειδής αδένας στον υποθυρεοειδισμό ή στο χασίμο
Σε περίπτωση εξασθενημένης λειτουργίας του θυρεοειδούς - υποθυρεοειδισμού, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη σπόρων chia. Η λήψη chia από καιρό σε καιρό θα ισορροπήσει το έργο του θυρεοειδούς αδένα, θα αυξήσει την πρόσληψη ενέργειας και θα μπλοκάρει τις επικίνδυνες φλεγμονώδεις διαδικασίες στους ιστούς του.
Ποιος είναι για υγιή νεφρά
Λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει έως και 9 φορές τον όγκο του όταν βυθίζεται σε ένα υγρό, οι σπόροι του οποίου δέχονται μεγάλες ποσότητες νερού. Έτσι, το σώμα συγκρατεί και απελευθερώνει υπερβολικά υγρά και αυτό διευκολύνει τις λειτουργίες των νεφρών του σώματος.
Ποιος για μια υγιή καρδιά
Η κατανάλωση της οποίας μειώνει τη χοληστερόλη. Η πρόσληψη σπόρων βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα. Αυτό είναι σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του καρδιακού μυός, αποτρέπει τις καταστάσεις ασθενειών λόγω φλεγμονής ιστών.
Ποιος κατά του καρκίνου
Ως αποτέλεσμα ορισμένων μελετών, έχει αποδειχθεί ότι αυτό αποτρέπει την εμφάνιση κακοηθών κυττάρων και είναι ένα καλό προϊόν για την πρόληψη κατά του καρκίνου. Εάν η ασθένεια έχει ξεκινήσει, η οποία αποτρέπει την εμφάνιση μεταστάσεων και επιπλοκών.
Του διαβήτη
Μελέτες στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνουν ότι η κατανάλωση των οποίων έχει ευεργετική επίδραση σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Οι σπόροι των οποίων βελτιστοποιούν την αντίσταση στην ινσουλίνη, ισορροπούν τις λειτουργίες του παγκρέατος, επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων, γεγονός που δίνει καλύτερες ευκαιρίες για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ποια είναι η ημερήσια δόση
Ανάλογα με το αν χρησιμοποιείται για πρόληψη ή θεραπεία, η ημερήσια δόση μπορεί να είναι 1-2 κουταλιές της σούπας. Για τα παιδιά, συνιστάται κατά μέσο όρο μισό έως 1 κουταλάκι του γλυκού. Δεν συνιστάται η υπερβολική δόση των σπόρων για την αποφυγή ορισμένων παρενεργειών.
Παρενέργειες και αντενδείξεις των οποίων
Μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις με τη χρήση του chia. Ομοίως, οι σπόροι των οποίων αραιώνουν το αίμα και με τακτική πρόσληψη υπάρχει κίνδυνος αιμορραγίας. Μπορούν να προκαλέσουν απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η εμφάνιση αερίου και διόγκωσης είναι επίσης δυνατή, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι σπόροι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, γι 'αυτό συνιστάται να τα καταναλώνετε εμποτισμένα.
Συνιστάται:
Ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας για το σώμα. Η τιμή αναφοράς τους για τον μέσο ενήλικα είναι 310 γραμμάρια. Παρά τα γενικά αποδεκτά όρια για την πρόσληψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, προσδιορίζονται με μεγαλύτερη ακρίβεια μεμονωμένα, ανάλογα με το ύψος, το βάρος, τη σωματική δραστηριότητα.
Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μούρων Goji
Το Goji berry είναι ένα πολύτιμο φυτό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Τα πρώτα αρχεία χρονολογούνται από το 5000 π.Χ., όταν καλλιεργήθηκε στα Θιβετιανά Ιμαλάια και τη βόρεια Κίνα. Τα φρέσκα μούρα goji είναι συνήθως διαθέσιμα μόνο στις περιοχές όπου καλλιεργούνται.
Ποια είναι η επιτρεπόμενη ημερήσια πρόσληψη κάθε τεχνητού γλυκαντικού
Τεχνητά γλυκαντικά προστίθενται σε τρόφιμα και ποτά επειδή έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν περιέχουν θερμίδες. Προτιμώνται από άτομα που ακολουθούν μια δίαιτα ή διατηρούν το σχήμα τους. Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με τις παρενέργειες των γλυκαντικών, που κυμαίνονται από άγχος, έως τύφλωση και Αλτσχάιμερ.
Συνιστώμενη ημερήσια δόση όλων των βιταμινών και μετάλλων
Διαβάζοντας τις ετικέτες των σύγχρονων τροφίμων δίνει την εντύπωση ότι κυριολεκτικά όλα τα τρόφιμα, από το εμφιαλωμένο νερό έως τα γλυκά, είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα. Από τη μία πλευρά, αυτό δεν ακούγεται καθόλου κακό, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι η ανεπαρκής ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και η διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου συχνά δεν περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά.
Πώς παίρνουμε την ημερήσια δόση ασβεστίου που χρειαζόμαστε
Κάθε μέρα χρειαζόμαστε ασβέστιο για να μπει στο σώμα μας. Εκτός από το ότι είναι ένα βασικό μέταλλο για τη δύναμη των οστών, το σώμα μας το χρησιμοποιεί για την καλή λειτουργία της καρδιάς, του αίματος, των μυών και των νεύρων. Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα πρόσληψης ασβεστίου, το σώμα μας θα το απορροφήσει από τα οστά όπου είναι αποθηκευμένο.
