2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα σταφύλια είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα τρόφιμα για τη διατροφή γιατί είναι νόστιμο, γεμάτο και πολύ χρήσιμο. Έχει αποδειχθεί ότι μόνο μια χούφτα ζουμερά φρούτα την ημέρα βελτιώνει την πέψη, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, φροντίζει τη λειτουργία των νεφρών και αποκαθιστά τον τόνο μας. Ταυτόχρονα, η τακτική κατανάλωση σταφυλιών βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος μας, καθιστώντας το λαμπερό και απαλό και αποκαθιστά τη λάμψη των μαλλιών μας.
Αυτοί είναι όλοι λόγοι για να το επιλέξετε όταν θέλουμε να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά γρήγορα και αποτελεσματικά. Ακολουθεί ένα παράδειγμα διατροφής με σταφύλια που μπορείτε να ακολουθήσετε. Διαρκεί μια εβδομάδα και αν ακολουθηθεί αυστηρά, μπορεί να χάσει έως και 4-5 κιλά του βάρους σας.
Είναι καλό για τις πρώτες δύο ημέρες της δίαιτας να πέσουν τα σαββατοκύριακά σας, γιατί τότε θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τα στερεά τρόφιμα και μπορεί να είστε πιο εξαντλημένοι. Στη συνέχεια, το πρωινό σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μια φέτα τοστ και έναν κουβά γιαουρτιού.
Οι φρέσκοι χυμοί φρούτων γίνονται δεκτοί για μεσημεριανό γεύμα, η ποσότητα είναι προαιρετική. Μπορεί να καταναλωθεί και τις δύο ημέρες για δείπνο σταφύλια, αλλά η ποσότητα του 1 kg ανά ημέρα δεν πρέπει να ξεπεραστεί.
Εφόσον ακολουθείτε αυτήν τη διατροφή, είναι καλό να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε χαλαρωτικές πρακτικές όπως η γιόγκα. Διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος εξάντλησης γρήγορα.
Τις επόμενες πέντε ημέρες, τα γεύματά σας θα περιλαμβάνουν τώρα πιο στερεά τρόφιμα. Για πρωινό μπορείτε να φάτε μια χούφτα σταφύλια και για μεσημεριανό γεύμα - μια μερίδα λαχανικών με ψάρι ή άλλο άπαχο κρέας (χωρίς ψωμί). Εάν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας με ένα πιάτο τυρί ή δύο αυγά. Για δείπνο, σερβίρεται ξανά μια χούφτα σταφύλια.
Σπουδαίος!
- για να έχετε καλύτερη επίδραση στη διατροφή σας, προσπαθήστε να κινηθείτε ενεργά και να πιείτε περισσότερα υγρά.
- περιορίστε το αλκοόλ, το αλάτι, το λίπος, - Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της διατροφής, αυξήστε την ποσότητα των σταφυλιών.
Συνιστάται:
Η διατροφή με γιαούρτι χάνει 6 κιλά την εβδομάδα
Μια δημοφιλής διατροφή διασφαλίζει ότι μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα σε μία μόνο εβδομάδα τρώγοντας γιαούρτι στο στομάχι σας. Λέγεται ότι με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε μεταξύ 4 και 6 κιλών. Επιτρέπεται να τρώτε απεριόριστο γιαούρτι όλη την εβδομάδα, αλλά πρέπει να λαμβάνετε υπόψη την κατανάλωση άλλων προϊόντων.
Η διατροφή των αυγών λιώνει 5 κιλά την εβδομάδα
Μετά το Πάσχα, η μέση είναι συνήθως τουλάχιστον λίγο υψηλότερη - με τόσα πολλά Πασχαλινά κέικ, αρνί και βραστά αυγά, είναι φυσιολογικό να χαλαρώνετε. Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, μπορείτε να "γυρίσετε" για βοήθεια ξανά στα βραστά αυγά.
Μείον 5 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα 9 ημερών
Η δίαιτα 9 ημερών είναι πιο γνωστή ως δίαιτα Queen Margaret. Είναι εξαιρετικά δημοφιλές στη Ρωσία, όπου πολλά από τα αστέρια της ρωσικής επιχείρησης δείχνουν να το εφαρμόζουν. Οι εννέα ημέρες στη δίαιτα αντιπροσωπεύουν τρεις περιόδους τριών ημερών και σε μία μόνο εβδομάδα με αυτό το σχήμα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.
ΓΤ δίαιτα: μείον 7 κιλά την εβδομάδα
Η γενετική διατροφή , γνωστή ως η διατροφή General Motors, είναι απλώς ένα σχέδιο διαχείρισης απώλειας βάρους. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το σχέδιο αναπτύχθηκε από την General Motors Corporation το 1985 για να βοηθήσει τους υπαλλήλους της να παραμείνουν σε φόρμα.
Η διατροφή των γιατρών λιώνει 10 κιλά την εβδομάδα
Το δημοφιλές πρόσφατα έγινε το λεγόμενο. Η διατροφή των γιατρών, από την οποία μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Εάν εφαρμοστεί ξανά, μπορείτε να χάσετε άλλα 4 κιλά βάρους. Η διατροφή των γιατρών δεν πρέπει να εφαρμόζεται περισσότερο από μία φορά το μήνα και είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος.
