2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η Μεσόγειος δεν είναι απλώς ένας θησαυρός μύθων, θεϊκών παραλιών και γαλαζοπράσινων ακτών. Αυτή είναι μια άλλη περιοχή με τις δικές της διατροφικές συνήθειες και αρχές, τις οποίες οι σύγχρονοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι έχουν εξαιρετικά υγιή επίδραση στο σώμα.
Το μενού των ανθρώπων της Μεσογείου μπορεί να σας αναζωογονήσει, να διατηρήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα σε άριστη κατάσταση, να μειώσει τη χοληστερόλη σας, να σας κάνει λίπος και όμορφη.
Επιπλέον, εάν ακολουθείτε αυστηρά τη χαμηλότερη δίαιτα, θα χάσετε έως και 3 κιλά κάθε εβδομάδα. Εδώ είναι οι βασικές αρχές της μεσογειακής διατροφής.
- Η τακτική πρόσληψη ψαριών και θαλασσινών, όπως αστακός, καλαμάρι, μύδια, γαρίδες, είναι υποχρεωτική. Το άπαχο κρέας δεν παραμελείται, αλλά οι μερίδες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 100 γραμμάρια.
- Το ελαιόλαδο είναι πάντα παρόν στο μενού των ανθρώπων της Μεσογείου.
- Οι υδατάνθρακες υπάρχουν με τη μορφή πάστας, αλλά από αλεύρι ολικής αλέσεως.
- Φάτε φρούτα κάθε μέρα, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχουν χαμηλότερες θερμίδες, όπως το ακτινίδιο. Ένα κιλό θεωρείται ο κανόνας. Εξαιρετικά υγιείς είναι οι ελιές, οι οποίες μπορούν να είναι πράσινες και μαύρες. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, C, E, χρήσιμα φυτικά λίπη, πρωτεΐνες και πηκτίνη.
- Τα προϊόντα αρτοποιίας συχνά συνοδεύονται από μέλι, τις επιπτώσεις στην υγεία των οποίων κανείς δεν έχει αμφιβάλλει εδώ και πολύ καιρό.
- Μην καταναλώνετε ζάχαρη και προϊόντα μαζί της.
- Το ποτήρι κόκκινο κρασί ποιότητας είναι επίσης σημαντικό - ένα την ημέρα.
Συνιστάται:
Μείον 50 κιλά με ομελέτα και ζαμπόν
Ένας άντρας από τη Γερμανία κατάφερε να χάσει 50 κιλά με μια υπέροχη διατροφή. Ο Kai Schönewerk το πέτυχε τρώγοντας ένα νόστιμο πρωινό με ζαμπόν και ομελέτα. Ο 38χρονος δημοσιογράφος κέρδισε 50 κιλά σε 10 χρόνια εργασίας μπροστά σε έναν υπολογιστή και μια καθιστική ζωή.
Διατροφή ροδάκινου: Μείον 8 κιλά σε 2 εβδομάδες
Οφέλη των ροδάκινων Τα αρωματικά ροδάκινα βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς του δέρματος, επειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων. Τα ροδάκινα αποτελούνται από 90% νερό. Περιέχουν χαμηλές θερμίδες - 100 g ροδάκινων περιέχουν μόνο 40 kcal και ένα ποτήρι χυμό περιέχει 60 kcal.
Μείον 5 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα 9 ημερών
Η δίαιτα 9 ημερών είναι πιο γνωστή ως δίαιτα Queen Margaret. Είναι εξαιρετικά δημοφιλές στη Ρωσία, όπου πολλά από τα αστέρια της ρωσικής επιχείρησης δείχνουν να το εφαρμόζουν. Οι εννέα ημέρες στη δίαιτα αντιπροσωπεύουν τρεις περιόδους τριών ημερών και σε μία μόνο εβδομάδα με αυτό το σχήμα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.
Διατροφή με σταφύλια: Μείον 5 κιλά την εβδομάδα
Τα σταφύλια είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα τρόφιμα για τη διατροφή γιατί είναι νόστιμο, γεμάτο και πολύ χρήσιμο. Έχει αποδειχθεί ότι μόνο μια χούφτα ζουμερά φρούτα την ημέρα βελτιώνει την πέψη, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, φροντίζει τη λειτουργία των νεφρών και αποκαθιστά τον τόνο μας.
Μείον 5 κιλά με δίαιτα τσαγιού
Η διατροφή μιας εβδομάδας με τσάι είναι κατάλληλη για εσάς εάν έχετε αποφασίσει να λιώσετε γρήγορα μερικά δαχτυλίδια πριν από τη θάλασσα. Ωστόσο, εάν έχετε πρόσφατα αρρωστήσει ή είστε αθλητικοί, μην χρησιμοποιείτε ποτέ αυτήν τη δίαιτα. Η διατροφή δεν ενεργεί βάσει της αρχής της ξεχωριστής διατροφής, αλλά στην προσεκτικά επιλεγμένη θρεπτική σύνθεση και ιδιότητες των τροφίμων.
