2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένας άντρας από τη Γερμανία κατάφερε να χάσει 50 κιλά με μια υπέροχη διατροφή. Ο Kai Schönewerk το πέτυχε τρώγοντας ένα νόστιμο πρωινό με ζαμπόν και ομελέτα.
Ο 38χρονος δημοσιογράφος κέρδισε 50 κιλά σε 10 χρόνια εργασίας μπροστά σε έναν υπολογιστή και μια καθιστική ζωή. Έτσι, το 2010 ζύγιζε ήδη 125 κιλά. Τότε αποφάσισε ότι ήρθε η ώρα να πάρει τη ζωή του στα χέρια του και να απαλλαγεί από την υπερβολική μάζα.
Ο Κάι ξεκίνησε την αλλαγή του τον Απρίλιο του 2010. Στο βιβλίο που δημοσίευσε μετά από αυτό, επιμένει ότι το πιο σημαντικό πράγμα όλη την ώρα ήταν το κίνητρο.
Ο άντρας αποφάσισε να μην ακολουθήσει μια συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά απλώς να ακούσει τι του είπε το σώμα του. Αποφάσισε να στοιχηματίσει στο πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - πρωινό. Σύμφωνα με το διαδίκτυο, είναι θεμελιώδες για την οδήγηση του αδρανούς μεταβολισμού με πλήρη ταχύτητα.
Ως εκ τούτου, ο Κάι αποφάσισε ότι θα ήταν καλύτερο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ομελέτα και ζαμπόν. Οι πρωτεΐνες στην ομελέτα διεγείρουν το μεταβολισμό, κορεσμό για περισσότερο και συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυών. Και το ζαμπόν είναι απλά μια νόστιμη προσθήκη.
Ένα από τα κόλπα που έχει μάθει η Κάι με την πάροδο του χρόνου είναι πώς να μειώσει τη θερμιδική αξία του πρωινού της χωρίς να την μειώσει ορατά. Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποίησε κυρίως πρωτεΐνες. Μια πρωτεΐνη περιέχει μόνο 22 kcal, ενώ ο κρόκος περιέχει πάνω από 95 kcal. Επιπλέον, οι περισσότερες πρωτεΐνες διαποτίζουν περισσότερο. Ο Κάι μπορεί να αντέξει έναν κρόκο αυγού για αρκετές πρωτεΐνες. Το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικά θρεπτικό και δεν παρατηρείται διαφορά.
Μεταξύ των βασικών αρχών που συνεχίζει να ακολουθεί ο άντρας 75 κιλών είναι να τρώει συχνά, αλλά λιγότερο. Μετά το πρωινό, δύο ή τρεις μερίδες είναι αρκετές. Επιπλέον, είναι υποχρεωτικό για ένα άτομο να πάρει όσο σκοπεύει να ξοδέψει. Ο Κάι αποφεύγει τα λίπη και βασίζεται κυρίως σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι χαμηλές σε θερμίδες και βοηθούν στην πείνα.
Το Schönewerk έχει επίσης έναν κανόνα για τον καφέ. Σύμφωνα με τον ίδιο, είναι καλύτερο να το πίνετε καθαρό ή με πολύ λίγο γάλα. Εάν το παρακάνετε με το ποτό γάλακτος, συσσωρεύετε θερμίδες που δεν είναι κορεσμένες, αλλά κολλούν. Όταν προσθέτουμε ζάχαρη, λαμβάνουμε τη θερμιδική αξία ενός άλλου γεύματος, το οποίο είναι εντελώς περιττό.
Συνιστάται:
Διατροφή ροδάκινου: Μείον 8 κιλά σε 2 εβδομάδες
Οφέλη των ροδάκινων Τα αρωματικά ροδάκινα βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς του δέρματος, επειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων. Τα ροδάκινα αποτελούνται από 90% νερό. Περιέχουν χαμηλές θερμίδες - 100 g ροδάκινων περιέχουν μόνο 40 kcal και ένα ποτήρι χυμό περιέχει 60 kcal.
Μείον 5 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα 9 ημερών
Η δίαιτα 9 ημερών είναι πιο γνωστή ως δίαιτα Queen Margaret. Είναι εξαιρετικά δημοφιλές στη Ρωσία, όπου πολλά από τα αστέρια της ρωσικής επιχείρησης δείχνουν να το εφαρμόζουν. Οι εννέα ημέρες στη δίαιτα αντιπροσωπεύουν τρεις περιόδους τριών ημερών και σε μία μόνο εβδομάδα με αυτό το σχήμα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά.
Μείον 3 κιλά με θαλασσινή διατροφή
Η Μεσόγειος δεν είναι απλώς ένας θησαυρός μύθων, θεϊκών παραλιών και γαλαζοπράσινων ακτών. Αυτή είναι μια άλλη περιοχή με τις δικές της διατροφικές συνήθειες και αρχές, τις οποίες οι σύγχρονοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι έχουν εξαιρετικά υγιή επίδραση στο σώμα.
Διατροφή με σταφύλια: Μείον 5 κιλά την εβδομάδα
Τα σταφύλια είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα τρόφιμα για τη διατροφή γιατί είναι νόστιμο, γεμάτο και πολύ χρήσιμο. Έχει αποδειχθεί ότι μόνο μια χούφτα ζουμερά φρούτα την ημέρα βελτιώνει την πέψη, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, φροντίζει τη λειτουργία των νεφρών και αποκαθιστά τον τόνο μας.
Μπανάνες και ισορροπία - μείον 5 κιλά για 5 ημέρες
Διακοπές, πλούσια τραπέζια, συνεχής μάσημα επιλεγμένων σπεσιαλιτέ - αυτό είναι ήδη μακριά από εμάς και πρέπει να το ξεχάσουμε. Ωστόσο, υπάρχει ένα πράγμα που δεν μας επιτρέπει, και αυτό είναι το βάρος που αποκτήθηκε. Ήρθε η ώρα να πάρουμε τα πράγματα στα χέρια μας.
