2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Η φυτική διατροφή της οικογένειας των οσπρίων, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, είναι αρκετά αποτελεσματική. Αυτά τα φυτά περιέχουν άφθονα μέταλλα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και λίπη φυτικής προέλευσης.
Η πηκτίνη και οι φυτικές ίνες αποθηκεύονται σε φασόλια, είναι χαμηλές σε θερμίδες, προστατεύουν και προστατεύουν το σώμα από εντερικές λοιμώξεις.
Οι φακές είναι πλούσιες σε εύπεπτες φυτικές πρωτεΐνες, σχεδόν δεν υπάρχουν λίπη και υδατάνθρακες. Από 100 γραμμάρια φακών θα καλύψετε την καθημερινή σας ανάγκη για βιταμίνη Ε, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Τα πράσινα μπιζέλια περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, άμυλο, βιταμίνη C, καροτίνη, καθώς και κάλιο, φώσφορο και μαγγάνιο.
Η διατροφή με λαχανικά από την οικογένεια Bobby θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εύκολα με έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Ενώ είστε σε δίαιτα φασολιών, πρέπει να καταναλώνετε άφθονο νερό, τσάι και καφέ, αλλά δεν επιτρέπεται επίσης ζάχαρη.
Το βράδυ, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή φρέσκο γάλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία των εντέρων. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν πρέπει να τρώτε αλκοόλ, βούτυρο, μαρμελάδα και λιπαρά τρόφιμα.
Η διάρκεια της διατροφής φασολιών είναι κατά μέσο όρο 2 εβδομάδες.
Εδώ είναι το μενού σας:
Ημέρα 1. Για πρωινό: ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, τυρί, σάντουιτς. Δεύτερο πρωινό: φρουτοσαλάτα. Για μεσημεριανό γεύμα: 100 γραμμάρια βραστά φασόλια με φυτικό λάδι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Για δείπνο: σαλάτα λαχανικών, για κάθε ποτήρι χυμό, πλιγούρι βρώμης. Τη νύχτα: 200 ml. γάλα.
Ημέρα 2. Για πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεύτερο πρωινό: φρούτα, αλλά όχι μπανάνες. Για μεσημεριανό γεύμα: 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη, λίγο λάχανο τουρσί. Για δείπνο: 100 γραμμάρια αρακά, 100 γραμμάρια βραστά ψάρια, πράσινο τσάι. Τη νύχτα: γάλα.
Ημέρα 3. Για πρωινό: ένα ποτήρι γάλα, τυρί. Δεύτερο πρωινό: φρούτα. Για μεσημεριανό: στιφάδο μπιζελιού, σαλάτα λαχανικών, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο: φασολάδα, σαλάτα λαχανικών. Τη νύχτα: 200 ml. γάλα.
Ημέρα 4. Για πρωινό: γάλα, τυρί. Δεύτερο πρωινό: φρουτοσαλάτα. Για μεσημεριανό γεύμα: 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, 150 γραμμάρια βραστά ψάρια, λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Για δείπνο: σούπα μπιζελιού, τσάι χωρίς ζάχαρη. Τη νύχτα: 200 ml. γάλα.
Ημέρα 5. Για πρωινό: τυρί cottage, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη. Δεύτερο πρωινό: 2 φρούτα. Για μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό καλαμπόκι, λάχανο τουρσί. Για δείπνο: ψητή μελιτζάνα, μια φέτα ψωμί σίκαλης, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Τη νύχτα: γάλα.
Ημέρα 6. Για πρωινό: 100 γραμμάρια βραστά φασόλια, ένα ποτήρι φυσικό χυμό. Δεύτερο πρωινό: 1 φρούτο. Για μεσημεριανό: σούπα μπιζελιού, λαχανικά, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, καφές χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο: φυτικό ραγού, τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι. Τη νύχτα: γάλα.
Ημέρα 7. Για πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Δεύτερο πρωινό: 1 φρούτο. Για μεσημεριανό: φρυγμένους κόκκους, λάχανο, καφές χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο: κουάκερ μπιζελιού, βραστό κρέας, 2 φέτες μαύρο ψωμί, τσάι χωρίς ζάχαρη. Τη νύχτα: 200 ml. γάλα.
Συνιστάται:
Η διατροφή με γαρίδες λιώνει εύκολα 3 δαχτυλίδια
Οι γαρίδες είναι μαλακόστρακα δεκαππόδας. Διαφορετικά είδη γαρίδας αναπτύσσονται τόσο σε πισίνες γλυκού όσο και σε θαλασσινό νερό. Είναι μια δημοφιλής γαστρονομική λιχουδιά και εκτρέφονται σε ειδικά αγροκτήματα για τις ανάγκες της. Από διατροφική άποψη, οι γαρίδες είναι χρήσιμες.
Διατροφικές αξίες φασολιών και πράσινων φασολιών
Με το όνομα φασόλια στη χώρα μας έχει οριστεί ολόκληρη η ομάδα όσπρια , αλλά όταν χρησιμοποιείται το όνομα, είναι πάντα σχετικά φασόλια και φασολάκια . Τα ώριμα φασόλια είναι το όνομα των σπόρων του φυτού που χρησιμοποιούνται για τροφή και τα πράσινα φασόλια νοούνται ως πράσινοι σπόροι και λοβοί πράσινων φασολιών.
Η δίαιτα μείον 60 λιώνει δαχτυλίδια χωρίς πείνα και στέρηση
Για άτομα που πρόκειται να χάσουν πολύ βάρος, οι δίαιτες διάρκειας 2 εβδομάδων είναι εντελώς ανεπαρκείς. Εάν ο στόχος είναι η δραστική απώλεια βάρους, πρώτα απ 'όλα χρειάζεστε πολλή υπομονή και επιμονή. Η διατροφή "Μείον 60" δημιουργήθηκε από μια Ρωσίδα που είχε ένα τέτοιο πρόβλημα - χάνοντας πολλά επιπλέον κιλά.
Με διατροφική σούπα - μείον 5 δαχτυλίδια
Με τη σούπα διατροφής για επτά ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Η συνταγή σούπας είναι μοναδική. Αυτό το πιάτο θα κάψει με επιτυχία όλο το υπερβολικό λίπος και θα υποστηρίξει επίσης τη ζωτικότητά σας για την ημέρα.
Με αυτήν τη διατροφή, λιώνετε δαχτυλίδια ενώ τρώτε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά
Η διατροφή ζυμαρικών επικεντρώνεται στην πρόσληψη διάσημων ζυμαρικών. Στις περισσότερες δίαιτες, τα ζυμαρικά απαγορεύονται εντελώς, αλλά με αυτή τη διατροφή μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τα αγαπημένα σας μακαρόνια ενώ το βάρος λιώνει. Τα ζυμαρικά είναι ένα από τα πιο προσιτά τρόφιμα και χαμηλά σε λιπαρά.