2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για άτομα που πρόκειται να χάσουν πολύ βάρος, οι δίαιτες διάρκειας 2 εβδομάδων είναι εντελώς ανεπαρκείς. Εάν ο στόχος είναι η δραστική απώλεια βάρους, πρώτα απ 'όλα χρειάζεστε πολλή υπομονή και επιμονή.
Η διατροφή "Μείον 60" δημιουργήθηκε από μια Ρωσίδα που είχε ένα τέτοιο πρόβλημα - χάνοντας πολλά επιπλέον κιλά. Ζύγιζε 120 κιλά και κατάφερε να χάσει 18 από αυτά σε ενάμισι χρόνο.
Η περίοδος είναι πολύ μεγάλη, αλλά αυτό ακριβώς το καθιστά επιτυχημένο, γιατί με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο αλλάζει τη διατροφή και τον τρόπο ζωής του. Επειδή για όλους η υγεία έρχεται πρώτη και με κάθε αυτή η δίαιτα μπορεί να έχει διαφορετικές συνέπειες καθώς και αποτελέσματα. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε διατροφή και διατροφή, υπάρχουν μερικοί βασικοί και σημαντικοί κανόνες.
Το πρωί μπορείτε να φάτε όσο θέλουμε μέχρι το μεσημέρι / 12 ώρες /. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι μεταξύ 13-14 ωρών. Συνιστάται το μεσημεριανό γεύμα να περιλαμβάνει περισσότερα λαχανικά - σαλάτες και σούπες.
Το δείπνο πρέπει να είναι μέχρι τις 18:00 και εδώ το φαγητό πρέπει να μαγειρευτεί, να μαγειρευτεί και σε καμία περίπτωση να τηγανιστεί.
Ο σωστός συνδυασμός μεταξύ των διαφόρων προϊόντων είναι επίσης σημαντικός εδώ. Για παράδειγμα, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να συνδυάζονται με γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα κρέατος και οι πρωτεΐνες πρέπει να τρώγονται μόνοι τους.
Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων είναι αρκετά πλούσιος και ποικίλος. Από τα φρούτα μπορούμε να φάμε ακτινίδιο, καρπούζι, ανανά, αβοκάντο, καθώς και δαμάσκηνα και μήλα, αλλά σε πιο περιορισμένες ποσότητες.
Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα λαχανικά. Τα όσπρια δεν πρέπει να συνδυάζονται με κρέας και προϊόντα κρέατος, αλλά τρώγονται μόνοι τους. Τα λουκάνικα και τα λουκάνικα μπορούν να καταναλωθούν από έτοιμα τοπικά προϊόντα στην αγορά, ωστόσο, αρκεί να μαγειρευτούν.
Γενικά, είναι προτιμότερο όλα τα προϊόντα κρέατος να μαγειρεύονται, να μαγειρεύονται ή να μαγειρεύονται χωρίς λίπος. Απαγορεύεται εντελώς το δέρμα και το μπέικον. Κάθε ψάρι μπορεί να καταναλωθεί, αρκεί να μην είναι πολύ αλμυρό.
Τόσο το τσάι όσο και ο καφές επιτρέπονται από την πλευρά των ποτών, αλλά υπό τον όρο ότι δεν περιέχουν ζάχαρη. Μπορείτε να πιείτε κρασί, φρέσκο χυμό / φρέσκο / και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, η γυμναστική μπορεί να γίνεται τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα. Ή τουλάχιστον κάντε μεγαλύτερους περιπάτους κατά τη διάρκεια της ημέρας και στον ελεύθερο χρόνο σας.
Το καθημερινό δείγμα μενού πρέπει να περιλαμβάνει καφέ ή τσάι συν φρούτα για έως και 12 ώρες. Για μεσημεριανό γεύμα μια φέτα πίτσας, μαρουλιού, ψαριών ή σούπας. Το δείπνο μπορεί να είναι αυγά, άπαχη κατσαρόλα, ψητό κοτόπουλο ή σαλάτα πατάτας.
Συνιστάται:
Εκπληξη! Η δίαιτα με φασόλια λιώνει έως και 7 κιλά την εβδομάδα
Το φασόλι, το οποίο δεν θεωρείται χωρίς λόγο να είναι εθνικό βουλγαρικό πιάτο, είναι ένα πραγματικό δώρο από τη φύση. Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του, αλλά σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μπορεί ακόμη και να μας προστατεύσει από τον καρκίνο.
Η διατροφή με γαρίδες λιώνει εύκολα 3 δαχτυλίδια
Οι γαρίδες είναι μαλακόστρακα δεκαππόδας. Διαφορετικά είδη γαρίδας αναπτύσσονται τόσο σε πισίνες γλυκού όσο και σε θαλασσινό νερό. Είναι μια δημοφιλής γαστρονομική λιχουδιά και εκτρέφονται σε ειδικά αγροκτήματα για τις ανάγκες της. Από διατροφική άποψη, οι γαρίδες είναι χρήσιμες.
Η σούπα λαχανικών λιώνει τα δαχτυλίδια εύκολα
Η σούπα λαχανικών συνιστάται συχνά από διατροφολόγους για εύκολη τήξη των υπερβολικών δακτυλίων. Η δίαιτα είναι εύκολα εφικτό καθώς τα σούπερ μάρκετ είναι εφοδιασμένα με ποικιλία λαχανικών όλο το χρόνο. Ακολουθεί ένας συνδυασμός παραδείγματος:
Με μια διατροφή φασολιών μείον 5 δαχτυλίδια
Η φυτική διατροφή της οικογένειας των οσπρίων, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, είναι αρκετά αποτελεσματική. Αυτά τα φυτά περιέχουν άφθονα μέταλλα, βιταμίνες, πρωτεΐνες και λίπη φυτικής προέλευσης. Η πηκτίνη και οι φυτικές ίνες αποθηκεύονται σε φασόλια, είναι χαμηλές σε θερμίδες, προστατεύουν και προστατεύουν το σώμα από εντερικές λοιμώξεις.
Με διατροφική σούπα - μείον 5 δαχτυλίδια
Με τη σούπα διατροφής για επτά ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Η συνταγή σούπας είναι μοναδική. Αυτό το πιάτο θα κάψει με επιτυχία όλο το υπερβολικό λίπος και θα υποστηρίξει επίσης τη ζωτικότητά σας για την ημέρα.
