Για να ικανοποιήσει την πείνα για γλυκά

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Γλυκά τρόφιμα είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα - τόσο μικρά όσο και μεγάλα. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Δυστυχώς, τα τρόφιμα που συνήθως ονειρευόμαστε - σοκολάτες, αρτοσκευάσματα ή παγωτά - είναι κακά για την υγεία μας και τη μέση εάν τα τρώμε συχνά.

Η πείνα είναι γλυκιά μπορεί να είναι ένα σημάδι πολλών πραγμάτων - για ορισμένα ελλείμματα, για παράδειγμα. Εάν δεν έχετε αρκετό μαγνήσιο στο σώμα σας, το σώμα σας θα σας το δείξει μέσα από μια ακαταμάχητη λαχτάρα για σοκολάτα. Σε άλλες περιπτώσεις, το σώμα μπορεί να στείλει ενδείξεις ότι δεν του δίνετε αρκετή ενέργεια. Σε τρίτες περιπτώσεις, δεν πρόκειται για πραγματική πείνα για ενέργεια ή ουσίες, αλλά απλώς απληστία επιθυμία για γλυκά τρόφιμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε την πείνα για γλυκά

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί την πείνα, γιατί σε αυτές τις περιπτώσεις το σώμα σας είναι πιο πιθανό να σας δώσει ένα σήμα ότι θέλει γλυκά τρόφιμα. Τότε χρειάζεται επειγόντως ενέργεια. Επομένως, θα πρέπει να συγκεντρωθείτε και να προσπαθήσετε να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα και να έχετε τρία γεύματα την ημέρα, και εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ τους - για να το ικανοποιήσετε με φρούτα, λαχανικά, γάλα ή μερικούς ξηρούς καρπούς.

Είναι γνωστό ότι οι πρωτεΐνες σκοτώστε την πείνα για γλυκά, λοιπόν, προσπαθήστε να έχετε μερικά από αυτά σε κάθε γεύμα - δεν χρειάζεται να είναι κρέας. Για πρωινό ή μεσημεριανό μπορείτε να επιλέξετε αυγό ή τυρί. Μπορείτε επίσης να εστιάσετε σε φυτικές πρωτεΐνες, όπως φασόλια, μπρόκολα ή ρεβίθια.

Εάν αυτό δεν βοηθά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει στο σώμα σας αρκετή ποικιλία και ποιοτική τροφή. Διαφορετικά, μπορεί να υποδηλώνει ότι απλώς λείπει κάτι - όπως μαγνήσιο, άλλα μέταλλα ή βιταμίνες.

Επομένως, πάρτε ένα συμπλήρωμα ποιότητας με τη μορφή πολυβιταμινών, κατάλληλο για καθημερινή χρήση. Βεβαιωθείτε ότι περιέχουν επίσης μέταλλα. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, εξετάστε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τα επίπεδα μαγνησίου σας Εάν μια ανεπάρκεια είναι αποδεδειγμένη ή οι τιμές της δεν είναι βέλτιστες, αρχίστε να την παίρνετε ως συμπλήρωμα.

Δώστε έμφαση σε γλυκές αλλά υγιεινές τροφές. Εάν ονειρεύεστε σοκολάτα, φάτε μια κουταλιά μέλι αναμεμειγμένο με κακάο. Ή φτιάξτε σπιτικές καραμέλες από ημερομηνίες, αμύγδαλα και κακάο.

Αν ονειρεύεστε παγωτό, οι σπιτικές σορμπέ φρούτων χρειάζονται λίγα λεπτά και το αποτέλεσμα είναι ένα χρήσιμο επιδόρπιο με αρκετές ίνες και άλλες ουσίες.

Μπορείτε επίσης να φάτε φρούτα. Αναζητήστε επίσης υγιεινές συνταγές για τους αγαπημένους σας πειρασμούς. Τα μπισκότα, για παράδειγμα, μπορούν να παρασκευαστούν εύκολα με πλιγούρι βρώμης, μπανάνα και σταφίδες.