2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα γλυκά τρόφιμα είναι ένα από τα πιο εθιστικά και δελεαστικά ποτέ. Αυτές είναι οι παραβάσεις που δεν μπορούν να αντισταθούν ακόμη και οι πιο σκληροί άνθρωποι.
Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι να αντισταθείτε στα γλυκά. Η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερα απαγορευμένα επιδόρπια, τόσο περισσότερο τα τρώμε. Υπάρχουν άνθρωποι που αρνούνται τα γλυκά έξι φορές την ημέρα και καταλήγουν να καταρρέουν.
Η ζάχαρη είναι εξαιρετικά εθιστική, γι 'αυτό δύσκολα μπορείτε να σταματήσει το γλυκό από καιρούς. Επιπλέον, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι σε ορισμένες ώρες της ημέρας ή μετά από ορισμένα τρόφιμα, έχετε εμπειρία λύκος πείνα για μαρμελάδα.
Υπάρχουν άνθρωποι που, αν δεν τρώνε κάτι "απαγορευμένο", απλά δεν έχουν τη διάθεση - είναι θυμωμένοι, θυμωμένοι και γενικά "μισούν" ολόκληρο τον κόσμο.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτό το συναίσθημα. Μαζί τους θα εξαπατήσετε τον εγκέφαλο και το σώμα σας ότι έχετε φάει επιβλαβείς υδατάνθρακες.
Αποκαλούν τη ζάχαρη τον «λευκό θάνατο». Οι λόγοι για αυτό είναι αμέτρητοι. Η ζάχαρη είναι ένα από τα πιο επιβλαβή προϊόντα που μπορείτε να εισέλθετε στο σώμα σας. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα (προ-διαβητικό ή διαβητικό), για εκείνους που πάσχουν από αντίσταση στην ινσουλίνη και για εκείνους που έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.
Όλα τα προϊόντα που περιέχουν εξευγενισμένα σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων γλυκαντικών ή εναλλακτικών λευκής ζάχαρης, είναι επιβλαβή για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, αυτός δεν είναι επαρκής λόγος για τους λάτρεις των επιδορπίων να τα εγκαταλείψουν. Αν και πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τις βλάβες της ζάχαρης, η πείνα για γλυκά δεν τις αφήνει και τελικά υποκύπτουν στον πειρασμό.
Δείτε πώς καταπολεμήστε την ξέφρενη πείνα για γλυκά:
Σκεφτείτε εάν είστε πεινασμένοι ή θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό προτού να επιτεθείτε σε σοκολάτα, κέικ ή οποιοδήποτε γλυκό πράγμα που έχετε στο χέρι.
Εάν είστε σίγουροι τρώτε πολλά γλυκά, προσπαθήστε να καταπολεμήσετε την επιθυμία - για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι όλες οι προσπάθειές σας (συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της έντονης άσκησης) θα χαθούν για ένα δευτερόλεπτο ευχαρίστησης ή θα επαναλάβετε ότι είναι επιβλαβές.
Η δύναμη του μυαλού είναι απεριόριστη, οπότε είναι καλή ιδέα να συνεχίζετε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν θέλετε να τρώτε γλυκά.
Εάν διαπιστώσετε ότι είστε πεινασμένοι, φάτε κάτι υγιεινό χωρίς εκλεπτυσμένη ζάχαρη. Τα φρούτα και το μέλι είναι καλά υποκατάστατα της μαρμελάδας. Είναι υγιή προϊόντα και θέληση ικανοποιήστε την πείνα σας για γλυκά.
Ωστόσο, εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, καλύτερα να τρώτε κάτι νόστιμο και υγιεινό. Αυτό μπορεί να είναι ένα σνακ ή ένα κύριο γεύμα. Προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε ραφιναρισμένη ζάχαρη ή γρήγορους υδατάνθρακες.
Είναι δίκαιο να πούμε ότι όταν πεινάτε για γλυκά και προσπαθείτε να τα καταπιείτε, πιθανότατα θα νιώσετε σαν να τρώτε κάτι επιβλαβές, όπως τηγανιτές πατάτες. Οπότε να προσέχεις. Παραδείγματα ενός υγιεινού σνακ είναι, για παράδειγμα, μήλα, φυστικοβούτυρο, ξηροί καρποί, μούρα, τσάι από βότανα, γκουακαμόλη με αγγούρια, χούμους με λαχανικά, αυγό (α).
Ένας άλλος τρόπος να καταπολεμήστε την επιθυμία για γλυκά, είναι να πίνετε νερό. Θα γεμίσει το στομάχι σας. Το νερό έχει τη μαγική ικανότητα να μπλοκάρει αυτή την "πείνα λύκου" για γλυκά.
Εάν καμία από τις παραπάνω ιδέες δεν βοηθά, κάντε κάποια άσκηση. Για παράδειγμα, 10 καταλήψεις, λίγα καθίσματα, σκαλοπάτια, τρέξιμο ή κάτι τέτοιο. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η πείνα αμβλύνεται από τη σωματική δραστηριότητα.
Στην αρχή θα είναι δύσκολο για εσάς καταπολέμηση της πείνας για γλυκά, αλλά μετά από λιγότερο από μία εβδομάδα, δεν θα αισθανθείτε πώς θα επηρεάσουν οι παραπάνω συμβουλές.
Συνιστάται:
Πώς να ξεπεράσετε τη συνεχή πείνα
Πείνα είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και συνήθως εμφανίζεται όταν δεν έχετε φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μετά από επίπονη σωματική εργασία. Αλλά μερικές φορές δεν έχει σημασία πόσο συχνά τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πόσο φαγητό τρώτε - το καλό παλιό μεγάλη όρεξη που είναι δύσκολο να ελεγχθεί.
Πώς να ξεπεράσετε την πείνα για γλυκά
Τα γλυκά πράγματα είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις, ειδικά για το πιο δίκαιο σεξ, αν και ορισμένοι κύριοι μπαίνουν στον πειρασμό να τρώνε γλυκά αρκετά συχνά. Και δεν τους κατηγορούμε. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας επιδόρπιο, ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, γιατί το παρακάνετε
Εδώ είναι ο ένοχος για την ξέφρενη επιθυμία σας για γλυκά
Η ξέφρενη επιθυμία για γλυκά μπορεί να είναι παραπλανητική! Η σοκολάτα και διάφορα γλυκά είναι από τους κύριους γλυκούς πειρασμούς μας. Αλλά αυτή η ανάγκη μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο στο σώμα. Βρίσκεται κυρίως σε γαρίδες, μανιτάρια, μπρόκολο, φλούδα μήλου και μαγιά.
Αυτές οι συμβουλές θα μειώσουν την πείνα σας για γλυκά
Δεν είναι τυχαίο που αποκαλούν ζάχαρη ένα λευκό δηλητήριο. Η υπερβολική πρόσληψη οδηγεί σε έναν αριθμό επιπλοκών και κινδύνων για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν διαβήτη, καρκίνο και καρδιακά προβλήματα. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό έρχεται η παχυσαρκία με όλη την ταλαιπωρία και τους κινδύνους που προκαλεί.
Για να ικανοποιήσει την πείνα για γλυκά
Γλυκά τρόφιμα είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα - τόσο μικρά όσο και μεγάλα. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Δυστυχώς, τα τρόφιμα που συνήθως ονειρευόμαστε - σοκολάτες, αρτοσκευάσματα ή παγωτά - είναι κακά για την υγεία μας και τη μέση εάν τα τρώμε συχνά.
