2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πείνα είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και συνήθως εμφανίζεται όταν δεν έχετε φάει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή μετά από επίπονη σωματική εργασία. Αλλά μερικές φορές δεν έχει σημασία πόσο συχνά τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και πόσο φαγητό τρώτε - το καλό παλιό μεγάλη όρεξη που είναι δύσκολο να ελεγχθεί.
Το πρωινό χάνεται συχνά σε μια κουραστική μέρα και αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το πρωινό πρέπει να γεμίζει για να εξουδετερώσει την επιθυμία για φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το αίσθημα της πείνας μπορεί να ξεφλουδίσει εύκολα με ένα ποτήρι ζεστό νερό ή τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Το ζεστό νερό έχει την ικανότητα να χαλαρώνει τους λείους μύες του πεπτικού συστήματος και έτσι βοηθά να ξεπεραστεί αυτή η δυσάρεστη αίσθηση.
Για να γεμίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να επιλέξετε τρόφιμα που ταυτόχρονα γεμίζουν το στομάχι και δεν έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και θερμιδικό περιεχόμενο. Αυτά είναι σπανάκι, μήλα, γκρέιπφρουτ, ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, κολοκύθα. Μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες και ανά πάσα στιγμή λόγω της εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Επίσης, μια καλή εναλλακτική λύση είναι μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών - αμύγδαλα, καρύδια και άλλα.
Η όρεξη εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το χρόνο που περνάτε στον ύπνο. Εάν ο ύπνος δεν είναι αρκετός, το ανθρώπινο σώμα αισθάνεται εξαντλημένο και θα χρειαστεί επιπλέον ενέργεια. Αυτό φυσικά οδηγεί σε μόνιμο πεινάω και επιθυμία για φαγητό.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξεπεραστεί συνεχής πείνα είναι με τον περιορισμό της κατανάλωσης εξευγενισμένων υδατανθράκων ή των λεγόμενων fast food. Αυτοί σβήστε την πείνα για μικρό χρονικό διάστημα και πραγματικά αυξάνει την όρεξη.
Συνιστάται:
Πώς να ξεπεράσετε την πείνα για γλυκά
Τα γλυκά πράγματα είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις, ειδικά για το πιο δίκαιο σεξ, αν και ορισμένοι κύριοι μπαίνουν στον πειρασμό να τρώνε γλυκά αρκετά συχνά. Και δεν τους κατηγορούμε. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας επιδόρπιο, ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, γιατί το παρακάνετε
Τι προκαλεί συνεχή ρέψιμο
Η επίμονη ρήξη είναι μία από τις κοινές εκδηλώσεις της γαστρικής δυσπεψίας. Μπορεί να είναι φυσιολογικό - συμβαίνει μετά το φαγητό, ειδικά εάν το φαγητό είναι πικάντικο και μετά από κατανάλωση ανθρακούχων ποτών. Σε αυτές τις καταστάσεις, λόγω του ανοίγματος του καρδιακού σφιγκτήρα, η γαστρική πίεση εξισώνεται.
Τρώγοντας πλήξη - πώς να το ξεπεράσετε
Ακόμα κι αν συμφωνείτε απόλυτα και απαγγέλλετε συνεχώς στο μυαλό σας τη διάσημη φράση του Ρωμαίου φιλόσοφου Quintilian, η οποία διαβάζει ότι ζω δεν πρέπει να τρώω, αλλά να τρώω για να ζήσω, είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι δεν τρώμε πάντα για να ζήσουμε ή γιατί είμαστε πεινασμένοι.
Κακές διατροφικές συνήθειες - πώς να τις ξεπεράσετε
Καταπολέμηση των κακών διατροφικών συνηθειών όσο το δυνατόν περισσότερο. Απλώς πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μια πιο υγιεινή διατροφή. Μία από τις χειρότερες συνήθειες είναι να τρώτε αδιακρίτως όλη την ημέρα. Τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι χρήσιμα, μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να πάρετε τις απαραίτητες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, αλλά αυτή η συνήθεια γίνεται πρόβλημα όταν τα σνακ αντικαθιστούν εντελώς το κύριο γεύμα.
Πώς να ξεπεράσετε την ξέφρενη πείνα για γλυκά
Τα γλυκά τρόφιμα είναι ένα από τα πιο εθιστικά και δελεαστικά ποτέ. Αυτές είναι οι παραβάσεις που δεν μπορούν να αντισταθούν ακόμη και οι πιο σκληροί άνθρωποι. Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι να αντισταθείτε στα γλυκά.
