2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι τυχαίο που αποκαλούν ζάχαρη ένα λευκό δηλητήριο. Η υπερβολική πρόσληψη οδηγεί σε έναν αριθμό επιπλοκών και κινδύνων για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν διαβήτη, καρκίνο και καρδιακά προβλήματα. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό έρχεται η παχυσαρκία με όλη την ταλαιπωρία και τους κινδύνους που προκαλεί.
Αυτό είναι σωστό, αν δεν μπορείτε σταματήστε το γλυκό, τουλάχιστον θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψή του. Ναι, το ξέρουμε - είναι δύσκολο. Η ζάχαρη έχει αποδειχθεί ότι είναι εθιστική και δύσκολο να σταματήσει. Αλλά μπορείτε να το κάνετε με τις ακόλουθες συμβουλές.
Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Δεν ικανοποιούν εξίσου όλα τα τρόφιμα την πείνα. Σε σύγκριση με τη γρήγορη αλλά βραχύβια ενέργεια από ζάχαρη, πρωτεΐνες και ορισμένα λίπη είναι πιο αποτελεσματικά στην ικανοποίηση της πείνας. Δώστε έμφαση στη διατροφή σας λευκό κρέας, αυγά, φασόλια και μπιζέλια, προϊόντα σόγιας, βουλγαρικό γιαούρτι.
Πιείτε νερό πριν από κάθε γεύμα και σταματήστε τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό αμέσως πριν από το γεύμα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο γεμάτο, πιο ευτυχισμένο και λιγότερο πεινασμένο μετά από ένα γεύμα. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη 1,5 λίτρων νερού την ημέρα για 8 εβδομάδες οδηγεί σε μειωμένη όρεξη και βάρος, καθώς και μεγαλύτερη απώλεια λίπους. Ξεκινήστε τα γεύματα και τα δείπνα σας με σούπα, γιατί μειώνει την όρεξη.
Απορρίψτε τη λευκή και καστανή ζάχαρη, το μέλι και τη μελάσα από το τραπέζι σας. Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης προστίθεται σε πράγματα που τρώτε ή πίνετε τακτικά, όπως δημητριακά, τηγανίτες, καφέ ή τσάι. Δοκιμάστε να κόψετε τη συνήθη ποσότητα ζάχαρης προσθέτοντας το μισό της.
Φάτε φρέσκα, κατεψυγμένα, αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα φρούτα. Επιλέξτε φρούτα σε κονσέρβα σε νερό ή φυσικό χυμό. Αποφύγετε τα κονσερβοποιημένα φρούτα σε σιρόπι, ειδικά τις κομπόστες. Πιέστε και ξεπλύνετε με ένα σουρωτήρι για να αφαιρέσετε την περίσσεια σιροπιού ή χυμού.
Κοιτάξτε τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε και επιλέξτε προϊόντα με τις χαμηλότερες ποσότητες πρόσθετων σακχάρων.
Αντί να προσθέτετε ζάχαρη σε δημητριακά ή βρώμη, δοκιμάστε να αρωματίζετε με φρέσκα φρούτα (μπανάνες, κεράσια ή φράουλες) ή αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, βατόμουρα ή βερίκοκα).
Σταματήστε να αγοράζετε μπισκότα και γλυκά και φτιάξτε τα μόνοι σας. Ωστε να μπορείτε να μειώστε την ποσότητα ζάχαρης σε φυσιολογικά επίπεδα και για να αποφευχθεί η προσθήκη ορισμένων εξαιρετικά επιβλαβών συστατικών που περιέχονται στο kupeshki. Αντί να προσθέτετε ζάχαρη σε συνταγές, χρησιμοποιήστε εκχυλίσματα όπως αμύγδαλα, βανίλια, πορτοκάλι ή λεμόνι.
Προσπάθησε να αντικαταστήστε τη ζάχαρη αρωματίζοντας το φαγητό σας με τζίντζερ, μπαχάρι, κανέλα ή μοσχοκάρυδο.
Συνιστάται:
Πώς να ξεπεράσετε την πείνα για γλυκά
Τα γλυκά πράγματα είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις, ειδικά για το πιο δίκαιο σεξ, αν και ορισμένοι κύριοι μπαίνουν στον πειρασμό να τρώνε γλυκά αρκετά συχνά. Και δεν τους κατηγορούμε. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας επιδόρπιο, ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, γιατί το παρακάνετε
Εδώ είναι ο ένοχος για την ξέφρενη επιθυμία σας για γλυκά
Η ξέφρενη επιθυμία για γλυκά μπορεί να είναι παραπλανητική! Η σοκολάτα και διάφορα γλυκά είναι από τους κύριους γλυκούς πειρασμούς μας. Αλλά αυτή η ανάγκη μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο στο σώμα. Βρίσκεται κυρίως σε γαρίδες, μανιτάρια, μπρόκολο, φλούδα μήλου και μαγιά.
Δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα για να ελέγξετε την επιθυμία σας για γλυκά
Εάν τα γλυκά είναι η αδυναμία σας και το φαγητό σας εμποδίζει να είστε σε φόρμα για το καλοκαίρι, υπάρχει ένα εύκολο τέχνασμα που μπορεί να ελέγξει την όρεξή σας για γλυκά. Η μέθοδος ανακαλύφθηκε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια στη Νέα Υόρκη.
Για να ικανοποιήσει την πείνα για γλυκά
Γλυκά τρόφιμα είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα - τόσο μικρά όσο και μεγάλα. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Δυστυχώς, τα τρόφιμα που συνήθως ονειρευόμαστε - σοκολάτες, αρτοσκευάσματα ή παγωτά - είναι κακά για την υγεία μας και τη μέση εάν τα τρώμε συχνά.
Πώς να ξεπεράσετε την ξέφρενη πείνα για γλυκά
Τα γλυκά τρόφιμα είναι ένα από τα πιο εθιστικά και δελεαστικά ποτέ. Αυτές είναι οι παραβάσεις που δεν μπορούν να αντισταθούν ακόμη και οι πιο σκληροί άνθρωποι. Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι να αντισταθείτε στα γλυκά.
