2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Γιατί η εναλλακτική διατροφή είναι σημαντική για την υγεία μας
Η εναλλαγή των δίαιτων μπορεί να μας φαίνεται παράξενο. Γιατί να εναλλάσσεστε ανάμεσα σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά; Δεν θα μείνουμε χωρίς το επιθυμητό αποτέλεσμα και ταυτόχρονα σπαταλήσαμε το χρόνο, τα χρήματα και τις προσπάθειές μας;
Λοιπόν όχι! Και σε αυτό το άρθρο θα καταλάβουμε γιατί
Αν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, καλό είναι να κάνουμε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μετά από αυτό. Ναι, το αποτέλεσμα δεν θα είναι το 100% το ίδιο, αλλά θα εξακολουθήσουμε να αισθανόμαστε υπέροχα και ορατά πιο αδύναμα και το πιο σημαντικό - υγιέστερο. Ωστόσο, η αλήθεια έγκειται στην καλή υγεία.
Η ιδέα σε εναλλακτικές δίαιτες προκύπτει από το γεγονός ότι καθένας από αυτούς έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, θετικές και αρνητικές πλευρές.
Παράδειγμα: Εάν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε μια δίαιτα με κέτωση, αρχίζουμε να αυξάνουμε την ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η αύξηση συμβαίνει εις βάρος των ινών, των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των βιταμινών, που περιέχονται σε πολλά από τα απαγορευμένα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή.
Λόγω αυτών των περιορισμών, μόλις ολοκληρώσουμε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει να ξεκινήσουμε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μας επιτρέπει να τρώμε όλα αυτά που μας απαγορεύει η κέτωση. Οχι μόνο αυτό. Δεν μας επιτρέπει μόνο, αλλά μας υποχρεώνει να δεχτούμε ό, τι χρειάζεται το σώμα μας μετά δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Με αυτόν τον τρόπο - με φυσικό (φυσικό) τρόπο παίρνουμε ό, τι χρειαζόμαστε για το σώμα μας. Όλα τα σημαντικά για την υγεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής μας.
Σε αυτό και σε πολλά άλλα παραδείγματα, και τα δύο σχήματα έχουν τα πλεονεκτήματά τους στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση και ενίσχυση του σώματός μας.
Η ιδέα του η εναλλαγή των δίαιτων και οι δίαιτες προέρχονται από έναν Αμερικανό βιολόγο που κάνει έρευνα και έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια. Το πρόγραμμά του υπογράμμισε τα οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία μας από εναλλασσόμενες δίαιτες. Τα άλλαζε κάθε πέντε ημέρες, ξεκινώντας από δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μετά την πέμπτη ημέρα της τήρησής του το αντικατέστησε με έναν υψηλό σε υδατάνθρακες. Στο τέλος του προγράμματός του, παρατήρησε μια βελτίωση στο βάρος και τον αριθμό αίματος στα άτομα.
Όπως έχει ήδη καταστεί σαφές, η εναλλαγή των δίαιτων συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της καλής υγείας μέσω της φυσικής προσφοράς θρεπτικών ουσιών από το προηγούμενο καθεστώς. Εκτός από την καλή υγεία, φυσικά, υποστηρίζει επίσης την απώλεια βάρους.
Μία από τις λίγες δίαιτες μετά τις οποίες δεν χρειάζεται να ξεκινήσουμε άλλη είναι η δίαιτα 90 ημερών, η δίαιτα DASH και άλλες που είναι παρόμοιες με αυτές τις δύο. Δεν χρειάζεται να αντικατασταθούν για τον απλό λόγο ότι οι ίδιοι χρησιμοποιούν διαφορετικά συστατικά και προϊόντα που έχουν διαφορετικές θρεπτικές αξίες, δηλαδή. εναλλάσσουν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Με αυτόν τον τρόπο δεν μπορούμε να χάσουμε τις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα μας, επειδή η διατροφή μας προσφέρει όλα όσα χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς.
Συνιστάται:
Γιατί το σώμα σας είναι ευχαριστημένο με την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
Ινα είναι απίστευτα σημαντικά όχι μόνο για την πέψη αλλά και για τη γενική υγεία ενός ατόμου. Υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα, παρέχουν ευεργετικά βακτήρια στο στομάχι και το παχύ έντερο, οδηγώντας σε διάφορα οφέλη για την υγεία. Μερικοί τύποι ινών Μπορούν επίσης να προωθήσουν την απώλεια βάρους, να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να καταπολεμήσουν τη δυσκοιλιότητα.
Διαιτητικά επιδόρπια με κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Υπάρχουν λίγες γυναίκες που δεν ενδιαφέρονται για την εμφάνισή τους και παρακολουθούν το βάρος τους για πάντα. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή χειρότεροι, πάσχουν από διαβήτη. Αυτές οι ασθένειες είναι εξαιρετικά δυσάρεστες, επειδή πρέπει κανείς να στερεί συνεχώς τον εαυτό του από μια σειρά τροφών που του αρέσει.
Φάτε ντομάτες για να παραμείνετε υγιείς και όμορφες
Δεν είναι καθόλου δύσκολο να φαίνεσαι όμορφος και υγιής χωρίς να ξοδεύεις δεκάδες ή εκατοντάδες λέβα για επώνυμα καλλυντικά. Η φύση μας έχει δώσει τροφές που, καταναλώνονται τακτικά, συμβάλλουν στη γυναικεία ομορφιά. Για παράδειγμα, η τακτική κατανάλωση ντοματών και η χρήση τους σε μάσκες προσώπου βοηθούν στη διατήρηση της επιδερμίδας νεαρής και όμορφης, σύμφωνα με βρετανούς ειδικούς.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με φρούτα και τσάι για να παραμείνετε άπαχοι και υγιείς
Οι περισσότεροι γιατροί και ειδικοί μαγειρικής πιστεύουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αλλά είναι πραγματικά έτσι; Σε αυτό το άρθρο θα παραθέσουμε τρεις από τους λόγους για πρωινό! Φυσικά, μια σημαντική προϋπόθεση είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και μέταλλα.
Εδώ είναι πόσα μπέργκερ να φάνε για να παραμείνουν άπαχοι και υγιείς
Τα μπιφτέκια είναι από τις λιχουδιές με τη χειρότερη φήμη. Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι επιστήμονες καταδικάζουν το γρήγορο φαγητό, επισημαίνοντάς τον ως τον κύριο εχθρό ενός όμορφου και υγιούς σώματος. Ωστόσο, οι Κινέζοι ερευνητές έχουν αποδεσμεύσει έναν από τους μεγαλύτερους μύθους για το γρήγορο φαγητό.
