2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλες οι γλυκές λιχουδιές ανήκουν στην ομάδα των θρεπτικών συστατικών γνωστών ως υδατάνθρακες. Ο όρος "υδατάνθρακες" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1844, όταν έγινε σαφές ότι αυτές οι ουσίες αποτελούσαν άνθρακα και νερό.
Οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε τρεις ομάδες - μονοσακχαρίτες / γλυκόζη, φρουκτόζη, γαλακτόζη /, ολιγοσακχαρίτες / μαλτόζη, λακτόζη, σακχαρόζη / και πολυσακχαρίτες / άμυλο, γλυκογόνο /. Το μόριο σακχαρόζης - συνηθισμένο σάκχαρο - αποτελείται από υπολείμματα γλυκόζης και φρουκτόζης.
Η λακτόζη είναι ένα σάκχαρο γάλακτος, που περιέχεται μόνο στο γάλα. Οι υδατάνθρακες είναι λιγότερο παρόντες στους ανθρώπους και τα ζώα από τις πρωτεΐνες και τα λιπίδια. Οι υδατάνθρακες εκτελούν πολλές σημαντικές λειτουργίες.
Διατηρούν την ανοσία, αποτελούν μέρος των ενδοκυτταρικών δομών και αποτελούν το κύριο κυτταρικό καύσιμο. Από την τεράστια ποσότητα υδατανθράκων, είναι καλό να επιλέξετε τα χρήσιμα και να τα συμπεριλάβετε στο μενού σας.
Αυτά είναι μέλι, σοκολάτα, όλα τα γλυκά φρούτα - μπανάνες, σταφύλια, γλυκά μήλα, σύκα, ακτινίδια, φράουλες, μανταρίνια και πορτοκάλια, ανανά, αχλάδια, καρπούζι και πεπόνι, αποξηραμένα φρούτα και γλυκά λαχανικά όπως τα τεύτλα.
Δεν πρέπει να στερηθούμε από την λιχουδιά που ονομάζεται χαλβά - είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία. Όμως, η κατανάλωση ζάχαρης και ραφιναρισμένης ζάχαρης πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο. Μην αφήνετε περισσότερα από ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στον καφέ.
Μην βάζετε περισσότερα από 3 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στο τσάι. Τα είδη ζαχαροπλαστικής, τα κέικ και τα γλυκά είναι επιβλαβή για το σώμα, γιατί μαζί με τους υδατάνθρακες γεμίζουν το σώμα μας με πολύ λίπος.
Αντί για λιπαρά κέικ, προτιμήστε να γλυκάνετε τη ζωή σας με προϊόντα σκληρής ζύμης - όπως σκληρά μπισκότα ή μπισκότα. Φάτε σοκολάτες και όχι καραμελωμένη ζάχαρη.
Ακόμα και χρήσιμα γλυκά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Για παράδειγμα, μία φορά το μήνα μπορείτε να αγοράσετε μια μεγάλη σοκολάτα, μία φορά την ημέρα - ένα φλιτζάνι καφέ με ζάχαρη. Δύο σοκολάτες - μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.
Μπορείτε να καταναλώνετε μέλι κάθε μέρα, δύο κουταλάκια του γλυκού σε τσάι ή γάλα. Είναι πολύ σπάνιο να επιτρέπεται να τρώει μπισκότα και ακόμη λιγότερο συχνά - ένα κέικ. Εάν δεν έχετε αλλεργία στα φρούτα, απολαύστε γλυκά και αποξηραμένα φρούτα όταν θέλετε να φάτε ένα κομμάτι κέικ.
Συνιστάται:
Η ρίζα του Kudzu θεραπεύει τον αλκοολισμό, την απόλυση και τον εθισμό στη νικοτίνη
Κουντζού είναι ένα φυτό της οικογένειας των οσπρίων. Οι ρίζες, τα λουλούδια και τα φύλλα του χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς. Οι ρίζες περιέχουν υδατάνθρακες διαζίνη και διαζίνη, πολύ άμυλο. Τα φύλλα περιέχουν φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένων της ισοφλαβόνης pserarin, μπουμπουκιών και φύλλων - βουτυρικό και γλουταμικό οξύ, ασπαραγίνη, αδεΐνη και φλαβονοειδές ροβίνη, σπόροι - αλκαλοειδή, ιστιδίνη, καμπεφερόλη, σακχαρόζη, γλυκόζη, φρουκτόζη, πρωτεΐνη.
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα άτακτο παιδί
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το παιδί σας που δοκιμάζει με ανυπομονησία οποιοδήποτε φαγητό αποφασίζετε να σερβίρετε στα χείλη του. Δυστυχώς, αυτοί οι τύποι παιδιών είναι εξαιρετικά σπάνιοι και αν είστε ο γονέας ενός τόσο μικρού αγγέλου, πρέπει να νιώσετε μεγάλη ανακούφιση αυτή τη στιγμή.
Περισσότερα για την κυτταρίνη και τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείται στα τρόφιμα
Κυτταρίνη είναι ένα μόριο που αποτελείται από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο, και βρίσκεται στην κυτταρική δομή σχεδόν όλων των φυτικών ουσιών. Αυτή η οργανική ένωση, η οποία θεωρείται η πιο άφθονη στη γη, εκκρίνεται ακόμη και από ορισμένα βακτήρια.
Έχετε εθισμό στα τρόφιμα
Έχετε περπατήσει ποτέ στο δρόμο ήρεμα, σκέφτοντας κάτι δικό σας και ξαφνικά αισθανθήκατε μια ξέφρενη ώθηση να αισθανθείτε λιωμένη σοκολάτα στο στόμα σας ή την κρίση των τσιπ; Για να μάθετε έχετε εθισμό στα τρόφιμα , θα σας καθοδηγήσει ένα τεστ που αναπτύχθηκε από Καναδούς ψυχολόγους.
Πώς να αναγνωρίσετε τον μαχητή ανάμεσα στα αυγά αυτό το Πάσχα
Πάσχα είναι και ο καθένας μας ελπίζει να γίνει το αυγό του παλαιστής , και αυτό είναι ιδιαίτερα συναρπαστικό για τα παιδιά. Είναι αυτοί που απολαμβάνουν περισσότερο χτύπημα με αυγά και ελπίζω να έχουν μαχητής αυγών . Ωστόσο, εάν η λήψη αυγού μαχητή είναι καθαρή τύχη, ή αν μπορούμε να κάνουμε ένα αυγό έτσι είναι συζητήσιμο.
