Έχετε εθισμό στα τρόφιμα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Έχετε περπατήσει ποτέ στο δρόμο ήρεμα, σκέφτοντας κάτι δικό σας και ξαφνικά αισθανθήκατε μια ξέφρενη ώθηση να αισθανθείτε λιωμένη σοκολάτα στο στόμα σας ή την κρίση των τσιπ;

Για να μάθετε έχετε εθισμό στα τρόφιμα, θα σας καθοδηγήσει ένα τεστ που αναπτύχθηκε από Καναδούς ψυχολόγους. Ακόμα κι αν είστε στην ομάδα κινδύνου, μην ανησυχείτε - απλώς περιστασιακά αντικαταστήστε τα αγαπημένα σας επιβλαβή τρόφιμα με τραγανά καρότα και φρέσκα αγγούρια.

1. Σου έδωσαν ένα κουτί ακριβών σοκολατάκια. Τους ανοίγετε, τους μετράτε και λέτε στον εαυτό σας, "Δεν θα φάω περισσότερο από μία καραμέλα την ημέρα." Μετά από αυτό:

Α. Τρώτε μία καραμέλα κάθε βράδυ έως ότου τελειώσει το κουτί και αυτές οι στιγμές είναι υπέροχες.

Β. Τρώτε μία καραμέλα το απόγευμα, την επόμενη μέρα τρώτε δύο ή τρία και μετά από τρεις ημέρες το γλυκό.

Γ. Τρώτε μια καραμέλα, μια άλλη και μετά από λίγα λεπτά το κουτί είναι άδειο.

2. Σε μια συνάντηση με φίλους στο τραπέζι υπάρχουν διάφοροι τύποι μαρκών. Εσείς:

Α. Μετράτε δώδεκα μάρκες και τα τρώτε πολύ αργά.

Β. Αφού φάτε τέσσερις ή πέντε χούφτες, εξαντλείται το μεταλλικό νερό.

Ερ. Είστε τόσο χαρούμενοι που δεν αισθάνεστε πόσα έχετε φάει.

3. Βρίσκεστε στο εμπορικό κέντρο και το άρωμα των φρέσκων ψωμιών είναι παντού. Εσείς:

Α. Απολαμβάνετε το άρωμα, αλλά συνεχίζετε στην προκαθορισμένη διαδρομή.

Β. Αγοράζετε ένα κουλούρι και το μοιράζεστε με τη φίλη σας.

Γ. Αγοράζετε ένα κουλούρι και το πλένετε και μετά επιστρέφετε για ένα ή δύο.

4. Για δείπνο με φίλους παραγγείλετε σαλάτα και οι φίλοι σας τρώνε πίτσα. Εσείς:

Α. Τους κοιτάζετε αδιάφορα και τρώτε την υπέροχη σαλάτα σας.

Β. Τελειώστε το μικρό κομμάτι που μένει στην πλάκα του φίλου σας δίπλα σας.

Γ. Τρώτε τη σαλάτα και παραγγείλετε μια πίτσα.

5. Για να ηρεμήσετε μετά από μια κουραστική εβδομάδα εργασίας, μπορείτε:

Α. Πηγαίνετε στις ταινίες με φίλους ή διαλογίστε σε ένα υδρομασάζ.

Β. Πηγαίνετε σπίτι για να μαγειρέψετε ένα καταπληκτικό δείπνο ή πηγαίνετε για δείπνο με φίλους.

Ε. Αγοράζετε δύο σοκολάτες.

Αποτελέσματα:

Περισσότερες απαντήσεις "Α" - προς το παρόν έχετε τον έλεγχο της κατάστασης, μπορείτε να αγοράσετε γλυκά και να μην γεμίσετε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε αυτό το στυλ φαγητού στο μέλλον και να μην πέσετε θύματα εθισμός στα τρόφιμα.

Περισσότερες απαντήσεις "B" - μην τρώτε χωρίς να σκέφτεστε, αλλά μερικές φορές τρώτε υπερβολικά χωρίς να αισθάνεστε. Μερικά πράγματα έχουν γίνει μια σταθερή ιδέα για εσάς και απλά δεν μπορείτε, χωρίς τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα δοκιμάσετε.

Περισσότερες απαντήσεις "B" - έχετε μερικές συμπτώματα εθισμού στα τρόφιμα. Πρέπει να αλλάξετε μερικές από τις συνήθειές σας - για να ξεκινήσετε, να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στη διαμονή σας στα μέρη όπου συνήθως τρώτε. Επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο και εστιάστε στα φρούτα, τα λαχανικά και το κοτόπουλο.