2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι ονειρεύονται μια λεπτή φιγούρα ενός μοντέλου. Αλλά μερικές φορές, ό, τι κι αν κάνουμε, τα πράγματα δεν λειτουργούν. Αναρωτιόμαστε γιατί δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος, κάνουμε κάθε είδους δίαιτα, παίζουμε αθλήματα και εξακολουθεί να μην λειτουργεί.
Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στο φαγητό που τρώμε. Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να τρώμε υγιεινά. Αλλά τι να φάτε για να χάσετε βάρος; Αυτή η ερώτηση στοιχειώνει πολλούς. Για να χάσουμε βάρος, πρέπει να φάμε, όχι να λιμοκτονούμε.
Υπάρχει μια ειδική δοκιμή DNA που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιορίσει ποιες τροφές πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μέσω δείγματος σάλιου και εξέτασης αίματος. Η δοκιμή βασίζεται στην παρακολούθηση ποια γονίδια είναι υπεύθυνα για υψηλά επίπεδα ινσουλίνης.
Δοκιμή DNA
Πριν από αυτό, ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσουμε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώμε πιο συχνά, ποια πρέπει να αποφεύγουμε και ποια να ξεχνάμε για πάντα.
Πώς ξέρουμε ποια τρόφιμα γεμίζουμε
Η απάντηση βρίσκεται στα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ στις Σχολές Δημόσιας Υγείας και Ιατρικής και στο Νοσοκομείο Υγείας της Γυναικείας Brigan. Παρατήρησαν 120.000 άτομα που συμμετείχαν στο πείραμα. Όλοι ήθελαν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, οπότε οι διατροφικές τους συνήθειες και η υγεία τους έπρεπε να παρακολουθούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μάρκες
Φωτογραφία: Ζορίτσα
Οι επιστήμονες έχουν βρει κάτι που δεν προκαλεί ιδιαίτερη έκπληξη σε όλους, δηλαδή - τσιπς, πατάτες, κάθε είδους πειρασμός πατάτας, όπως τηγανητές πατάτες, ακόμη και γλυκοπατάτες, είναι ο κύριος ένοχος για την αύξηση του βάρους μας. Οι πατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και συνδυάζονται με πολύ λίπος, όπως τηγανιτές πατάτες και τσιπς, τα πράγματα ξεφεύγουν. Αποφύγετε λοιπόν.
Αλλά αν αγαπάτε πάρα πολλές πατάτες και δεν μπορείτε να τις εγκαταλείψετε, τουλάχιστον τρώτε τις επεξεργασμένες σε πολλές πολιτείες. Εννοούμε, πρέπει να τα μαγειρέψετε αρκετά καλά. Για παράδειγμα, τα βράζετε πρώτα και στη συνέχεια τα ψήνετε στο φούρνο, αλλά μην τα τηγανίζετε ποτέ σε μια φριτέζα. Αυτό θα αφαιρέσει μέρος του αμύλου από αυτά. Εάν σας αρέσουν πολλές μάρκες, φτιάξτε σπιτικά και μην τρώτε συσκευασμένες μάρκες από σούπερ μάρκετ.
Γλυκά πράγματα
Οι υπολοιποι τρόφιμα για αύξηση βάρους, από τα οποία σίγουρα θα κερδίσετε λίγα κιλά, είναι τα γλυκά πράγματα - όλα τα είδη κέικ, αρτοσκευάσματα, βάφλες, μπακλαβά - ό, τι μπορείτε να σκεφτείτε. Περιέχουν πολλή ζάχαρη, πρόσθετα και συντηρητικά. Επομένως, εάν είστε λάτρης των γλυκών και δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό, αλλά θέλετε να χάσετε βάρος, ξεκινήστε να τρώτε σοκολάτα και σκοτάδι. Φτιάξτε γλυκά στο σπίτι - τα σπιτικά επιδόρπια είναι μια ιδέα πιο υγιεινή από εκείνη των καταστημάτων. Έχετε μικρές απολαύσεις - για παράδειγμα, γάλα με ρύζι, κρέμα καραμέλας. Αυτά είναι όλα τα επιδόρπια που περιέχουν όχι μόνο ζάχαρη και μαρμελάδα, αλλά και αυγά και γάλα, που τα καθιστούν πολύ θρεπτικά και γεμάτα.
Σαλάμι, λουκάνικα
Ένα άλλο φαγητό από το οποίο οι ζυγαριές πηδούν πολύ γρήγορα είναι τα διάφορα συσκευασμένα κρέατα - όπως σαλάμι, λουκάνικα, λουκάνικα και άλλα. Γενικά, το τεχνολογικά επεξεργασμένο κρέας δεν είναι καλή επιλογή για μια υγιεινή διατροφή. Αν σας αρέσει το κρέας, απλώς φάτε μια ψητή μπριζόλα. Γιατί είναι απαραίτητο να τραβήξετε το επεξεργασμένο κρέας;
Συνιστάται:
Ποια ποτά συνδυάζονται με ποια τρόφιμα
Όταν τρώμε, προσπαθούμε να απολαύσουμε πλήρως τη γεύση του πιάτου. Για να τονίσουμε καλύτερα τα πλεονεκτήματά του, πρέπει να συνδυάσουμε το φαγητό μας με τα κατάλληλα ποτά. Το καλό φαγητό που σερβίρεται με λάθος ποτό μπορεί να χαλάσει την απόλαυση του φαγητού και υπάρχει η πιθανότητα το πιάτο να παραμείνει υποτιμημένο.
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Κακές συνήθειες που σας κάνουν να συσσωρεύετε λίπος στην κοιλιά
Μία από τις πιο προβληματικές περιοχές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η κοιλιά. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν λίπος εκεί, και ταυτόχρονα το κάψιμο μόνο σε συγκεκριμένες περιοχές είναι σχεδόν αδύνατο. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι κοιλιακές πιέσεις δεν κάνουν τίποτα να λιποθυμήσουν.
Ποια είναι τα τρόφιμα που μας κάνουν να κουράζουμε
Η διατροφή είναι μια διαδικασία μετά την οποία το σώμα μας φορτίζεται με ενέργεια και συνήθως πρέπει να αισθανόμαστε πιο αναζωογονημένοι. Ωστόσο, έχετε παρατηρήσει πώς αισθανόμαστε ακόμη πιο εξαντλημένοι μετά το φαγητό; Αυτό το φαινόμενο έχει μια λογική εξήγηση - ορισμένα τρόφιμα μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένοι.
Ποια τρόφιμα μας κάνουν πιο έξυπνους
Μια ενδιαφέρουσα μελέτη διαπίστωσε ότι η διεξαγωγή τεστ νοημοσύνης σε ενήλικες δίνει καλύτερα αποτελέσματα στη συνοδεία της κλασικής μουσικής από τον WA Mozart. Και με την πάροδο των ετών, όλο και περισσότεροι επιστήμονες προσπαθούν να μάθουν εάν ορισμένα τρόφιμα δεν επηρεάζουν θετικά την ψυχική δραστηριότητα.
