Γαλακτοκομική διατροφή για διαρκή αποτελέσματα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Δεν υπάρχει άτομο ή επιστήμονας που να αμφισβητεί το γεγονός ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ένα από τα πιο πολύτιμα για το σώμα και το σκελετικό σύστημα. Δεν μπορούμε να παραλείψουμε το γεγονός ότι οι δίαιτες με γαλακτοκομικά προϊόντα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, εκτός από το ότι είναι καλό για τα μαλλιά, έχουν επίσης πολύ διαρκές αποτέλεσμα.

Δείτε μια διατροφή 7 ημερών στην οποία το κύριο προϊόν είναι το γιαούρτι. Η δίαιτα έχει δοκιμαστεί και θα χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα.

Η μόνη προϋπόθεση για την παρακολούθηση αυτής της αγωγής είναι ότι δεν έχετε ευαίσθητο στομάχι στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 4 τοις εκατό λίπος ανά 100 γραμμάρια.

Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση δεν είναι να τρώμε ξινά φρούτα. Σύμφωνα με αυτό το καθεστώς, επιτρέπεται η κατανάλωση γλυκών μήλων, αχλαδιών, μπανανών, ροδάκινων, καθώς και μιας χούφτας αποξηραμένων φρούτων, όπως δαμάσκηνα και σταφίδες.

Πριν από κάθε γεύμα, είναι επιθυμητό να πίνετε 1 ποτήρι μεταλλικό νερό.

Μενού

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

1 γιαούρτι όχι περισσότερο από 4% λίπος, 1 φρούτο, τσάι με μέλι (20 γραμμάρια - 1 κουταλάκι του γλυκού είναι 5 γραμμάρια) ή καφέ με γάλα.

Δεύτερο πρωινό:

Γάλα βρώμης ή αποβουτυρωμένο γάλα - 100 g, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 125 g.

Μεσημεριανό:

1 βραστό αυγό, αγγούρι και σαλάτα ντομάτας, 100 γραμμάρια τυρί cottage με φρούτα.

Δείπνο:

1 φρούτο, 125 γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και όχι περισσότερο από 4% λίπος.