2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, γνωστά στους ανθρώπους από την αρχαιότητα, περιέχουν εξαιρετικά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ικανοποιήσουν πρακτικά το ανθρώπινο σώμα με έναν ολοκληρωμένο τρόπο.
Είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, Α και C, μεθειονίνη, χολίνη, λεκιθίνη και άλλα. Επιπλέον, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται σε μια σειρά από δίαιτες και αποτελούν τη βάση για την οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής.
Στο παρελθόν, το γάλα χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία ασθενών με φυματίωση και σήμερα το γάλα εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από ασθενείς με προβλήματα υψηλής χοληστερόλης ή από αυτούς που προσπαθούν να αποτρέψουν την αθηροσκλήρωση.
Όχι λιγότερο συχνές είναι οι δίαιτες γαλακτοκομικών, οι οποίες χρησιμοποιούνται στην οξεία γαστρίτιδα, καθώς και στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι είναι ημι-πεινασμένοι, επομένως είναι καλύτερα να μην κάνετε αίτηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ είναι 3 δίαιτες γαλακτοκομικών που μπορείτε να δοκιμάσετε:
Διατροφή γάλακτος 1 (δίνει περίπου 1.150 θερμίδες την ημέρα)
Πρόωρο πρωινό: 2 κουταλάκια γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Αργά το πρωινό (περίπου 10.30 π.μ.): 200 ml γιαουρτιού γλυκανμένο με ζάχαρη ή την ίδια ποσότητα κρέμας αυγών.
Μεσημεριανό: 400 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος με μερικά μπισκότα.
Απογευματινό σνακ: 200 ml φρέσκου γάλακτος γλυκανμένου με ζάχαρη ή κακάο.
Δείπνο: 400 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος και 50 g κρέμας τυριού cottage.
Διατροφή γάλακτος 2 (δίνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα)
Πρόωρο πρωινό: 300 ml τσάι από βότανα, καρυκεύματα με γάλα, κρέμα γάλακτος βανίλιας και 1 παξιμάδι.
Αργά το πρωινό (περίπου 10.30 π.μ.): 200 ml φρέσκου γάλακτος.
Μεσημεριανό: 400 ml φρέσκου γάλακτος με μερικά μπισκότα.
Απογευματινό σνακ: 200 ml ζωμού λαχανικών με 1 κουταλάκι του γλυκού. βούτυρο;
Δείπνο: 200 ml κρέμα αυγού και μερικά μπισκότα.
Γαλακτοκομική διατροφή 3 (δίνει περίπου 1.400 θερμίδες την ημέρα)
Πρόωρο πρωινό: 300 ml ζωμού λαχανικών με 1 αυγό.
Αργά το πρωινό (περίπου 10.30 π.μ.): 200 ml γάλακτος χαμηλών λιπαρών.
Μεσημεριανό: 200 g γάλακτος με ρύζι.
Απογευματινό σνακ: 200 ml φρέσκου γάλακτος με λίγη ζάχαρη.
Δείπνο: 300 ml φρέσκου γάλακτος με 1 μαλακό βραστό αυγό
Αργά δείπνο (περίπου 9 μ.μ.): 200 ml φρέσκου γάλακτος.
Συνιστάται:
Η δίαιτα της Πρωτοχρονιάς χάνει γρήγορα βάρος μετά τις διακοπές
Μαζί με τα δώρα, οι διακοπές συχνά τελειώνουν με λίγα επιπλέον κιλά. Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις συνέπειες της εορταστικής υπερκατανάλωσης τροφής, συνιστάται η διατροφή της Πρωτοχρονιάς. Το να είσαι σε φόρμα αποτελεί προτεραιότητα για πολλούς ανθρώπους και στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο Ιανουάριος είναι ο πιο επικερδής μήνας για διατροφολόγους και εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης, καθώς εκατομμύρια αναζητούν τρόπους για να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπώ
Μια δίαιτα με μούσλι λιώνει τα επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα
Η διατροφή μούσλι είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της διατροφής είναι ότι δεν θα χρειαστεί να μείνετε πεινασμένοι, βασανισμένοι και δυσαρεστημένοι, αντίθετα - θα μπορείτε να τρώτε νόστιμο φαγητό αρκετές φορές την ημέρα.
Χάστε βάρος γρήγορα, εύκολα και υπέροχα με τη δίαιτα Mish Mash
Το Mish mash είναι ένα αγαπημένο βουλγαρικό πιάτο, το οποίο παραδοσιακά παρασκευάζεται από αυγά, τυρί, πιπεριές, ντομάτες, σκόρδο, μαϊντανό. Αυτό το καθιστά ένα αγαπημένο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ημερών, όταν τα περισσότερα από τα προϊόντα μπορούμε απλά να σκίσουμε από τον κήπο μας.
Επτά ημέρες γαλακτοκομική δίαιτα
Αν και στο παρελθόν το γάλα θεωρήθηκε ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα, σήμερα τα πράγματα φαίνονται αρκετά διαφορετικά και η τρέχουσα ισορροπία κατανάλωσης γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων έχει αλλάξει ριζικά. Ο κύριος λόγος γι 'αυτό, φυσικά, είναι το γεγονός ότι είναι δύσκολο να αποκτήσετε πραγματικό γάλα και πραγματικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η γαλακτοκομική δίαιτα λιώνει 5 κιλά την εβδομάδα
Η γαλακτοκομική διατροφή είναι μια δοκιμή της θέλησης, αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. Αυτή η διατροφή είναι αρκετά αυστηρή, με έμφαση αποκλειστικά στο γάλα. Περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και άλλες πολύτιμες ουσίες που είναι εξαιρετικά ευεργετικές για την υγεία.
