2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε νευρικές καταστάσεις, ο τρόπος φαγητού έχει επίσης επιρροή. Για να βελτιωθεί η κατάσταση του σώματος, η οποία σπάει από τη νευρική εξάντληση, καθώς και για προφυλακτικούς σκοπούς, πρέπει να ακολουθηθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα.
Οι γενικοί κανόνες αυτής της δίαιτας καθορίζονται από την ανάγκη μείωσης του φορτίου στο νευρικό σύστημα περιορίζοντας τη χρήση στη διατροφή λιπών και υδατανθράκων, αλατιού και προϊόντων που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
Αυτό ισχύει κυρίως για το αλκοόλ και τον καφέ, τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να αυξάνουν τα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και είναι πλούσια σε άλατα φωσφόρου - γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, συκώτι.
Είναι πολύ σημαντικό να αυξηθεί η ημερήσια πρόσληψη βιταμινών και ιδιαίτερα βιταμίνης Β. Οι κύριες πηγές βιταμινών είναι ωμά λαχανικά και φρούτα, χόρτα, τριαντάφυλλο.
Τα ακόλουθα προϊόντα θα πρέπει να εξαιρεθούν πλήρως από τη διατροφή: σφολιάτα, φρέσκο ψωμί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λιπαρά κρέατα και σαλάμι, ημιτελή προϊόντα, τηγανητά ή βραστά αυγά.
Δεν συνιστάται τα λαχανικά: γογγύλια, αγγούρια, ραπανάκια, κρεμμύδια και σκόρδο. Μην καταναλώνετε σοκολάτα, πικάντικες σάλτσες, ζεστό κόκκινο πιπέρι, χρένο, μουστάρδα, χαβιάρι, τηγανητά και αλατισμένα ψάρια, ζωικά λίπη, συμπεριλαμβανομένων λαρδί.
Σταματήστε μερικά ποτά: αλκοόλ, καφέ και έντονο μαύρο τσάι. Παρά τα απαγορευμένα προϊόντα, υπάρχει ακόμα μια μεγάλη ποικιλία από αυτά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για υγιεινή διατροφή ενάντια στα νεύρα.
Αυτά περιλαμβάνουν: διαιτητικά ψωμιά, άπαχο κρέας - κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας, κουνέλι, άπαχο ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυγά - μόνο μαλακό, λάδι.
Συνιστώνται τα λαχανικά, τα τεύτλα, τα καρότα, η κολοκύθα, οι ντομάτες, το λάχανο και οι πατάτες. Μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, καραμέλες, μέλι, τσάι από βότανα, χυμούς λαχανικών και φρούτων.
Για πρωινό, φάτε φαγητό χαμηλών θερμίδων - μαλακό βραστό αυγό και ένα ποτήρι χυμό. Φάτε φρούτα κατά το δεύτερο πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το πιο θερμιδικό - σούπα, πουρέ κρέατος, σαλάτα, τσάι ή χυμός.
Για απογευματινό πρωινό, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι ή κρέμα. Διαφοροποιήστε το δείπνο σας με ένα πιάτο λαχανικών και κρέας. Συνιστάται ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο.
Συνιστάται:
Ανανάς για νεολαία και υγιή νεύρα
Η πατρίδα του ανανά είναι η Βραζιλία. Από εκεί, εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο, πρώτα στην Αφρική και την Ασία και στα μέσα του 17ου αιώνα στην Ευρώπη. Έχουν γίνει προσπάθειες για την ανάπτυξη ανανά σε πολλές χώρες, αλλά με την ανάπτυξη της ναυτιλιακής βιομηχανίας και των αεροπορικών εταιρειών, αυτή η ανάγκη έχει εξαφανιστεί.
Τσάι και αφέψημα για να ηρεμήσουν τα νεύρα
Τα βότανα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά για μια ποικιλία παθήσεων και προβλημάτων - νευρικά προβλήματα, πληγές στην καρδιά, καθαρισμό του σώματος εντελώς. Υπάρχουν πολλά φυτά που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και με τη μορφή τσαγιού ή αφέψημα θα μπορούσαν να βοηθήσουν άτομα που έχουν προβλήματα.
Φυσικά δώρα για να ηρεμήσουν τα νεύρα
Νιώθεις νευρικός και ένταση; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τη δύναμη της διατροφής, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τα νεύρα τους. Αυτό που τρώει ή πίνει ένα άτομο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πώς αντιδρά στο άγχος και την ένταση.
Μανιτάρια - τα πιο χρήσιμα για τα νεύρα
Τα μανιτάρια είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για άτομα που πάσχουν από νευρικές διαταραχές. Ο λόγος για αυτό είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, η οποία έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Τα περισσότερα φωσφορικά οξέα και κάλιο βρίσκονται στο δέρμα του μύκητα, ενώ στο κούτσουρο είναι λιγότερο.
Διατροφή για τα νεύρα
Στις νευρικές παθήσεις, η διατροφή έχει μεγάλη σημασία. Επειδή το νευρικό σύστημα είναι πολύ ευάλωτο, ακόμη και μικροί εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία του. Τα αδύναμα νεύρα μπορούν να έχουν όχι μόνο αδύναμους ανθρώπους, αλλά και εκείνους που με την πρώτη ματιά φαίνονται αυτοπεποίθηση και ισχυρές προσωπικότητες.
