2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι γνωστό ότι πρέπει να προσέξουμε τι τρώμε. Φυσικά, είναι το σώμα που σηματοδοτεί ποια τροφή προτιμά και ποια βλάπτει. Κάθε προϊόν έχει κάτι που θα βοηθούσε στην καλή λειτουργία του σώματος. Το ερώτημα είναι να επιλέξετε το μενού που θα έχει το πιο θετικό αποτέλεσμα σε αυτόν.
Υδατάνθρακες είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για το σώμα. Μπορούν να δώσουν πολλά, αλλά μπορούν να πάρουν το ίδιο. Υπάρχουν χρήσιμοι και επιβλαβείς υδατάνθρακες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε τα προϊόντα που καταναλώνετε. Μερικοί θα σας δώσουν δύναμη, ενέργεια και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ άλλοι θα σας δώσουν επιπλέον κιλά και υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες.
Εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά αφού φάτε μια μερίδα ψητών πατατών ή ενός σάντουιτς στο δρόμο στα πόδια σας, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα και ο οργανισμός μην ανέχεστε τους υδατάνθρακες.
Με τις απαντήσεις στις επόμενες ερωτήσεις, θα μάθετε εάν έχετε δυσανεξία στους υδατάνθρακες.
Φωτογραφία: Yordanka Kovacheva
1. Παίρνετε περισσότερο βάρος;
2. Νιώθετε συχνά κουρασμένοι, ειδικά αφού τρώτε πολύ;
3. Διαμορφώνετε έναν ενεργό τρόπο ζωής ή η καθημερινή ζωή σχετίζεται με περισσότερη στάση;
4. Αφού καταναλώσετε υδατάνθρακες - κάτι γλυκό, ζυμαρικά ή άλλα τρόφιμα, θέλετε περισσότερα;
5. Νιώθετε ζάλη όταν δεν έχετε φάει τίποτα;
6. Έχετε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα;
7. Σας ενοχλεί κάποιο από τα παρακάτω προβλήματα - αϋπνία, μυϊκοί πόνοι, ακμή, κατάθλιψη, ορμονικά προβλήματα;
Αφού απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, συνοψίστε το αποτέλεσμα και εάν έχετε περισσότερα Ναι, προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας για περίοδο 2 εβδομάδων. Εξαιρέστε από το μενού τις πηγές αμύλου - φρούτα, πατάτες, κολοκύθα, καλαμπόκι, καρότα.
Δώστε έμφαση σε προϊόντα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες - όσπρια, κινόα, φαγόπυρο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, ελαιόλαδο, εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, πράσινα μήλα. Αφήστε όλα να είναι με μέτρο.
Μόλις τελειώσει ο χρόνος, θα πρέπει να αισθανθείτε ανακουφισμένοι αλλάζοντας τις απαντήσεις σε ορισμένες από τις δοκιμαστικές ερωτήσεις. Θα είναι διαφορετικά λόγω των ουσιών που έχετε πάρει, δηλαδή χρήσιμοι υδατάνθρακες που θα επηρεάσει το σάκχαρο, το βάρος και την ενέργειά σας.
Συνιστάται:
Την Ημέρα Σάντουιτς με Παγωτό: Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας επιδόρπιο
Σήμερα στις Ηνωμένες Πολιτείες γιορτάζουν Ημέρα σάντουιτς παγωτού . Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά καλοκαιρινά γλυκά. Κανείς δεν ξέρει ακριβώς πότε και πότε ήρθε στο μυαλό η ιδέα για ένα παγωτό σάντουιτς, αλλά οι φωτογραφίες δείχνουν ότι οι άνθρωποι έτρωγαν τέτοιες λιχουδιές στις αρχές του εικοστού αιώνα.
Ευτυχία σε ένα φλιτζάνι! Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε το περίφημο κοκτέιλ Genta
Οταν πρόκειται για καλοκαιρινά κοκτέιλ , τα ποτά που έρχονται πρώτα στο μυαλό είναι τα Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Αλλά εκτός από αυτά, υπάρχουν πολλά άλλα κοκτέιλ που αξίζει να θυμάστε το καλοκαίρι. Ένα από αυτά είναι Τζεντ - πραγματική ευτυχία σε ένα ποτήρι
Φάτε εύκολα στις διακοπές! Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα δαχτυλίδια
Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, κατά τη διάρκεια μεγάλων εορτών όπως τα Χριστούγεννα, το Πάσχα, η Ημέρα του Αγίου Γεωργίου και άλλες. οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν μεταξύ 3 και 5 κιλών. Εκτός από το ότι είναι επιβλαβές για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχή του.
Δώστε έμφαση στους υδατάνθρακες για ηπατικά και καρδιακά προβλήματα
Οι υδατάνθρακες είναι πολύ χρήσιμοι σε μια λογική θεραπευτική δίαιτα. Αυτό οφείλεται στις μοναδικές ιδιότητες υγείας τους. Πρώτα απ 'όλα, οι υδατάνθρακες οξειδώνονται πολύ εύκολα και απελευθερώνουν ενέργεια γρήγορα. Διατηρούν τα αποθέματα λίπους και πρωτεϊνών για οικοδομικούς σκοπούς.
Υπάρχει επιπλέον ζάχαρη στα αποξηραμένα φρούτα; Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε
Η καλύτερη εναλλακτική λύση όταν νιώθουμε ότι τρώμε κάτι γλυκό το απόγευμα είναι αποξηραμένα φρούτα. Οι βάφλες και οι σοκολάτες μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα - ημερομηνίες, σύκα, βερίκοκα, τσιπς κ.λπ. Στις εποχές που δεν υπάρχουν πολλά φρέσκα φρούτα, οι ξηροί καρποί είναι η σωτηρία μιας υγιεινής διατροφής.
