2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Οι υδατάνθρακες είναι πολύ χρήσιμοι σε μια λογική θεραπευτική δίαιτα. Αυτό οφείλεται στις μοναδικές ιδιότητες υγείας τους.
Πρώτα απ 'όλα, οι υδατάνθρακες οξειδώνονται πολύ εύκολα και απελευθερώνουν ενέργεια γρήγορα. Διατηρούν τα αποθέματα λίπους και πρωτεϊνών για οικοδομικούς σκοπούς.
Ένα από τα πιο πολύτιμα οφέλη των υδατανθράκων είναι ότι βοηθούν στη θεραπεία της νόσου του ήπατος, της καρδιάς και των νεφρών. Οι χρήσιμες ουσίες μπορούν να ληφθούν εύκολα λόγω της ευρείας κατανομής τους στη φύση.
Σε περίπτωση προβλημάτων με ορισμένα από τα αναφερόμενα όργανα, οι ειδικοί συμβουλεύουν να δώσουν έμφαση στην κατανάλωση φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων και λαχανικών, ψητές πατάτες, ψωμί, λευκό και καστανό ρύζι, ζυμαρικά, ζυμαρικά, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, μαρμελάδα, μέλι.
Ωστόσο, σε μεγάλες ποσότητες, τα σάκχαρα που περιέχονται σε υδατάνθρακες μπορούν επίσης να έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα. Η πρόσληψη έως και 550 g υδατανθράκων ανά ημέρα υπό κανονικές συνθήκες είναι κατάλληλη.
Ωστόσο, μια μεγαλύτερη ποσότητα από αυτές μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες καταστάσεις: 1) αλλεργία, δέρμα ή άλλες ασθένειες ή επιδείνωση της ήδη υπάρχουσας κατάστασης υπερευαισθησίας του σώματος. 2) μια απότομη αύξηση ή μείωση της συγκέντρωσης σακχάρου στο αίμα.
Τα πιο ευεργετικά για την υγεία είναι οι υδατάνθρακες που λαμβάνονται στη φυσική τους μορφή. Συνιστάται η τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Η διάσπασή τους από το πεπτικό σύστημα και η απορρόφησή τους συμβαίνει σταδιακά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρώντας έτσι τη συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα σταθερή και δεν υπόκειται σε έντονες διακυμάνσεις.
Κατά τη διάρκεια της έντονης σωματικής δραστηριότητας, η ανάγκη του σώματος για υδατάνθρακες είναι υψηλή: συνήθως χρειάζονται περίπου 24-500 g σε 24 ώρες. Για ευκολότερη καύση υδατανθράκων, είναι καλό να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β1.
Εάν δεν εισάγεται με τροφή, τα οξέα συσσωρεύονται στο σώμα, το οποίο έχει τοξική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Για να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις, εστιάστε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β1, δηλαδή σπαράγγια, μαρούλι, μανιτάρια, σπανάκι, ηλιόσπορους, τόνο, αρακά, ντομάτα, μελιτζάνα και λαχανάκια Βρυξελλών.
Συνιστάται:
Δώστε έμφαση στα καρπούζια και τα πεπόνια αυτό το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι στη βουλγαρική αγορά υπάρχει μια εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία φρούτων - τα πιο προτιμώμενα κατά τη διάρκεια της σεζόν είναι τα καρπούζια και τα πεπόνια. Ελαφρώς παγωμένα, αυτά τα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σώσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον λίγο από τη ζέστη του καλοκαιριού.
Δώστε έμφαση στις πρωτεΐνες μεταξιού μαλλιών
Υπάρχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να θρέψει και να ενισχύσει τα μαλλιά σας. Εάν κάποιο από τα ζωτικά προϊόντα απουσιάζει από τη διατροφή σας, οι κλειδαριές των μαλλιών μπορεί να γίνουν αδύναμες, εύκολα σχισμένες, με αποτέλεσμα την αύξηση της τριχόπτωσης.
Το Cranberry θεραπεύει καρκίνο και καρδιακά προβλήματα
Τα βακκίνια μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από διάφορους ιούς το χειμώνα. Τα βακκίνια περιέχουν βιταμίνες που ενισχύουν την ανοσία κατά τους κρύους μήνες και δεν αναφέρονται τυχαία ως υπερτροφές. Οι γιατροί αποκαλύπτουν ότι τα βακκίνια μπορούν επίσης να ληφθούν ως προφυλακτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση.
Υποφέρετε από διαβήτη; Δώστε έμφαση σε αυτά τα τρόφιμα στα ποτά
Ο διαβήτης είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί αλλαγή στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Εάν γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές, τα χάπια και η ινσουλίνη μπορούν να σταματήσουν. Η αλλαγή ξεκινά ελαχιστοποιώντας την πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες στη διατροφή για λίγο, έτσι ώστε το πάγκρεας να μπορεί να ξεκουραστεί.
Δώστε έμφαση στα βερίκοκα για νεφρικά προβλήματα
Η τακτική κατανάλωση φρέσκων βερίκοκων έχει αποδειχθεί ότι έχει καλή επίδραση σε ορισμένες ασθένειες των νεφρών. Λόγω της σύνθεσής του, ο ζουμερός καρπός έχει την ικανότητα να βελτιώνει την κατάσταση και τις λειτουργίες του ήπατος και της χολής.