Τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Στη συνεχή αναζήτηση για έναν εύκολο τρόπο απώλεια βάρους τι θα μπορούσε να είναι πιο χρήσιμο από μια λίστα τροφίμων που περιέχουν αρνητικές θερμίδες. Φάτε φαγητό - κάψτε θερμίδες, ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό.

Η θεωρία των τροφίμων με αρνητικές θερμίδες

Πρώτα απ 'όλα, τα τρόφιμα περιέχουν κάποιο αριθμό θερμίδες ή ενέργεια. Όλα τα τρόφιμα απαιτούν επίσης λίγη ενέργεια από το σώμα για να απορροφηθεί, και από αυτό προέρχεται η επίδραση των αρνητικών τροφίμων. περιεχόμενο θερμίδων. Εάν το φαγητό που τρώμε απαιτεί περισσότερη ενέργεια από το σώμα από ό, τι παράγει, τότε υπάρχει έλλειμμα θερμίδων. Όπως όλοι γνωρίζουμε αυτό οδηγεί σε απώλεια βάρους. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, μπορείτε να φάτε από αυτά τα προϊόντα με αρνητική περιεκτικότητα σε θερμίδες όσο θέλετε και να μην κερδίσετε βάρος, επιπλέον, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά.

Θυμηθείτε: υπολογίστε όταν μαγειρεύετε

Πριν τρέξετε στο κατάστημα για να αγοράσετε μερικά από αυτά τα υπέροχα προϊόντα, θυμηθείτε ότι οι θερμίδες προστίθενται κατά το μαγείρεμα. Εάν τηγανίζετε λαχανικά με πολύ λάδι, τα γεμίζετε με θερμίδες και λίπος. Θυμηθείτε να αξιολογήσετε όλα τα συμπληρώματα που προσθέτετε στη διατροφή σας, λαμβάνοντας υπόψη τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε. Για να διατηρηθεί η διατροφική αξία των προϊόντων, η καλύτερη επιλογή είναι να τα τρώτε ωμά. Εάν εξακολουθείτε να προτιμάτε να μαγειρεύετε, επιλέξτε μία από τις ακόλουθες μεθόδους, καθώς προσθέτουν λίγες ή καθόλου θερμίδες:

1. Μαγείρεμα

2. Πνιγμός

3. Ψήσιμο στον ατμό

Κατάλογος τροφίμων με αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων - λαχανικά:

• Σπαράγγι

• Μελιτζάνα

• Τεύτλα

• Μπρόκολο

• Λάχανο

• Καρότα

• Κουνουπίδι

• Σέλινο

• Ραδίκια

• Τσίλι

• Αγγούρια

• Άνηθο

• Σκόρδο

• Φασολάκια

• Κρεμμύδια

• Μαρούλι

• Ραπανάκια

• Σπανάκι

• Ντομάτες

Κατάλογος τροφίμων με αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων - φρούτα:

• Μήλα

• Βερίκοκα

• Βακκίνια

• Γκρέιπφρουτ

• Γκουάβα

• Λεμόνια

• Μάνγκο

• Πορτοκάλια

• Παπάγια

• Ροδάκινα

• Ανανά

• Δαμάσκηνα

• Μούρα

• Μανταρίνια

• Πεπόνι

Τι γίνεται με τις πρωτεΐνες

Πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν περιλαμβάνονται σε αυτήν τη λίστα, δυστυχώς δεν υπάρχουν προϊόντα κρέατος ή ζυμαρικά που έχουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίγονται για την πέψη τους από το σώμα. Επομένως, θα είναι πολύ δύσκολο να καταναλώνετε μόνο τρόφιμα από τη λίστα, ειδικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η ιδέα της κατανάλωσης αυτού του τύπου τροφής είναι να συμπεριληφθούν στη διατροφή ως ένα αρκετά μεγάλο μέρος της και να ισορροπηθεί με τα άλλα προϊόντα που τρώμε.