Τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες για απώλεια βάρους

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Δεν υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που δεν περιέχουν θερμίδες. Τα ακόλουθα δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, η πέψη τους παίρνει περισσότερες θερμίδες από το σώμα από ότι περιέχουν.

Ο λόγος για αυτό είναι το γεγονός ότι η διαδικασία εξαγωγής θερμίδων από αυτά τα τρόφιμα είναι πιο δύσκολη και ως εκ τούτου το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα πάνω τους, σπαταλώντας έτσι ενέργεια. Και αυτή η ενέργεια είναι κάτι περισσότερο από τη λήψη μέσω του εν λόγω φαγητού.

Φυσικά, εάν τρώτε μόνο τέτοια τρόφιμα, θα οδηγήσει σε έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και προβλημάτων υγείας. Ως εκ τούτου, αυτά τα τρόφιμα είναι το τέλειο υποκατάστατο των σνακ, τα οποία αναπόφευκτα τρώνε πράγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, καθώς και ένα συνοδευτικό πιάτο στο κυρίως πιάτο.

Πρόκειται κυρίως για φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Απαιτούν τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια για να αφομοιώσουν ότι όταν τα τρώμε, καίμε περισσότερες θερμίδες από ότι καταναλώνουμε. Ως αποτέλεσμα, χάνουμε βάρος. Εδώ είναι:

Αγγούρια Εκτός από τις αρνητικές θερμίδες λόγω της τεράστιας ποσότητας νερού στο περιεχόμενο, τα αγγούρια περιέχουν βιταμίνες K και C, μέταλλα και μια ένωση που ονομάζεται διοξείδιο του πυριτίου. Βοηθά στην κατασκευή και συντήρηση του συνδετικού ιστού, των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων και των οστών.

Σπαράγγι. Μόνο 20 θερμίδες μπορούν να βρεθούν σε μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα σπαράγγια. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε βιταμίνες Κ, Α και Β, καθώς και φολικό οξύ. Οι βιταμίνες Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάσπαση των σακχάρων και των αμύλων. Επομένως, η κατανάλωση σπαραγγιού θα βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Σέλινο. Ακριβώς 6 θερμίδες θα καταναλώσετε με ένα μίσχο σέλινου. Επιπλέον, θα διασφαλίσετε την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Κ, βιταμίνης Α, φυτικών ινών, φυλλικού οξέος και καλίου. Το σέλινο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να αυξήσει την ανοσία, να φροντίσει την υγεία του καρδιακού μυός και να αποτοξινώσει το σώμα. Ο χυμός του έχει καθαριστικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Μπρόκολο. Αυτό το λαχανικό, που μισεί τόσο μικρά παιδιά, είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Μόνο ένα φλιτζάνι ακατέργαστο μπρόκολο περιέχει τόσο ίνες και βιταμίνη C όσο και ένα πορτοκάλι.

Τσίλι Οι καυτές πιπεριές περιέχουν την ένωση καψαϊκίνη, η οποία οφείλεται στη ζεστασιά τους. Προκαλεί το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο.

Μανιτάρια. Τα μανιτάρια θεωρούνται τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ωστόσο, είναι σούπερ φαγητό. Ολλανδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όταν τα μανιτάρια υποβάλλονται σε επεξεργασία από το σώμα, παράγει μεταβολίτες που ενισχύουν την αντίσταση του σώματος και έχουν την ικανότητα να καταστρέφουν ορισμένα καρκινικά κύτταρα.

Εσπεριδοειδές. Όλα τα πορτοκάλια, μανταρίνια και γκρέιπφρουτ μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση της περιφέρειας της μέσης. Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο σώμα καίνε 25% περισσότερο λίπος ενώ ασκούνται σε σύγκριση με εκείνα τα φτωχά σε αντιοξειδωτικά.

Καφέ φύκια. Είναι γεμάτα με βιταμίνη Κ, η οποία βοηθά στη διατήρηση της δύναμης των οστών. Περιέχουν το αλγινικό άλας των φυσικών ινών, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση των λιπών.

Πεπόνι. Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο, αργινίνη και ένα αμινοξύ που βοηθά στην απώλεια βάρους.

Μούρα. Μόνο ένα φλιτζάνι των νόστιμων φρούτων παρέχει πάνω από το 100 τοις εκατό της απαιτούμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Μαζί με άλλα μικρά κόκκινα φρούτα, οι φράουλες έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Ο κατάλογος των τροφίμων με αρνητικές θερμίδες περιλαμβάνει επίσης καρότα, κολοκύθια, λάχανο, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, κουνουπίδι, κολοκύθια και, φυσικά, πράσινο τσάι και νερό.