2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα λεγόμενα superfoods έχουν εξαιρετικά υψηλή θρεπτική αξία, βοηθούν στη δημιουργία οστών, στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων, στη βελτίωση της όρασης και ακόμη και στο μυαλό σας. Για να το ολοκληρώσω, τα τρόφιμα που πρόκειται να αναφέρουμε θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το όνειρο σας. Ορίζονται ως τα πιο υγιεινά τρόφιμα, χάρη στα οποία θα χάσετε επιπλέον κιλά.
Μαύρα φασόλια
Ένα μπολ με μαύρα φασόλια περιέχει ένα απίστευτο 15 γραμμάρια πολύτιμης πρωτεΐνης. Δεν περιέχει κορεσμένα λίπη τυπικά άλλων πρωτεϊνικών προϊόντων, όπως το κόκκινο κρέας.
Βρώμη
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης ικανοποιεί την καθημερινή σας ανάγκη για αυτά. Μισό μπολ με πλιγούρι βρώμης περιέχει 4,6 γραμμάρια υγιεινών υδατανθράκων που αυξάνουν το μεταβολισμό και καίνε λίπος.
Αβοκάντο
Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε για την κατανάλωση λίπους, αρκεί να είναι το σωστό λίπος. Το ελαϊκό οξύ, σε συνδυασμό με τα υγιή μονοακόρεστα λίπη που περιέχονται στα αβοκάντο, το καθιστούν ένα από τα πιο κατάλληλα διαιτητικά φρούτα. Το πράσινο φρούτο ικανοποιεί με επιτυχία την όρεξη. Ένα τέταρτο ή μισό αβοκάντο την ημέρα, σε συνδυασμό με μια σωστή υγιεινή διατροφή, μπορεί γρήγορα να λιώσει το λίπος γύρω από την κοιλιά. Το κρεμώδες φρούτο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Σολομός
Άπαχες πηγές κορεσμένων πρωτεϊνών χωρίς προσθήκη υπερβολικού λίπους. Δοκιμάστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να αντικαταστήσετε το κόκκινο κρέας με σολομό, για παράδειγμα. Έχει αποδειχθεί ότι μια δίαιτα ψαριών χάνει περισσότερο βάρος από ένα μενού που περιέχει προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Βατόμουρα
Μία από τις πιο διάσημες ιδιότητες αυτών των μικρών φρούτων είναι η αναζωογονητική τους λειτουργία. Η κατανάλωσή τους έχει ευεργετική επίδραση στη γραμμή. Ένα μπολ με βατόμουρα περιέχει μόνο 80 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών, τα οποία ικανοποιούν την πείνα.
Μπρόκολο
Βρασμένο ή ελαφρώς βρασμένο, αυτό το σταυρόφυτο φυτό είναι γνωστό για την ικανότητά του να αποτρέπει την εμφάνιση και την ανάπτυξη καρκίνου. Μια μερίδα μπρόκολου περιέχει 30 θερμίδες. Η συχνή κατανάλωση μειώνει το υπερβολικό βάρος.
καστανό ρύζι
Το καστανό ρύζι είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση στο λευκό. Το μισό μπολ περιέχει 1,7 g υγιεινών υδατανθράκων, οι οποίοι αυξάνουν το μεταβολισμό και καίνε το λίπος. Διαποτίζει γρήγορα, δίνει ενέργεια χωρίς να οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Συνιστάται:
Οκτώ τρόφιμα για υγιή απώλεια βάρους
Ο κύριος παράγοντας σε οποιαδήποτε διατροφή είναι το μέγεθος και η διατροφή του προϊόντος, δηλαδή. την ικανότητά του να ικανοποιεί την πείνα. Εάν έχετε κουραστεί από λαχανικά, ψάρια και κρέας, δείτε πώς μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού σας:
Τα καλύτερα μπαχαρικά για απώλεια βάρους
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα που πλήττει πολλούς. Οι λόγοι για αυτό είναι διάφοροι, ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι ο αργός ή διαταραγμένος μεταβολισμός. Ανεξάρτητα από την άσκηση ή τη διατροφή σας, εάν έχετε αργό μεταβολισμό, δεν θα επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Κορυφαία 5 τρόφιμα για απώλεια βάρους
Τι ονειρεύονται σχεδόν όλες οι γυναίκες στον πλανήτη, ακόμη και οι άνδρες; Φάτε περισσότερα και ζυγίστε λιγότερο, φυσικά! Μερικοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι η απώλεια βάρους θα ήταν αδύνατη χωρίς να περιοριστεί στα τρόφιμα που τρώνε, και στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο η ποσότητα αλλά η ποιότητα του φαγητού που τρώγεται.
Τα καλύτερα κουνήματα για απώλεια βάρους
Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Στη συνέχεια, πίνετε υγιή κουνήματα που μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα. Ακολουθούν συνταγές για τις καλύτερες από αυτές που βοηθούν στην γρήγορη απώλεια βάρους. Αντί για πρωινό - μια ενεργειακή βόμβα Βάλτε μισό αβοκάντο, δύο φλιτζάνια σπανάκι, δέκα γραμμάρια κάσιους, ένα κουταλάκι του γλυκού chia ή λιναρόσπορο και 250 ml γάλα καρύδας ή ρυζιού σε ένα μπλέντερ.
20 πιο χρήσιμα τρόφιμα για απώλεια βάρους στον πλανήτη
Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Διαφορετικές τροφές περνούν από διαφορετικές μεταβολικές οδούς στο ανθρώπινο σώμα. Μπορούν να έχουν σημαντικά διαφορετικές επιπτώσεις στην πείνα, τις ορμόνες και τον αριθμό των θερμίδων που καίμε. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε Τα 20 πιο χρήσιμα τρόφιμα για απώλεια βάρους στη Γη που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
