2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Νιώθεις νευρικός και ένταση; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τη δύναμη της διατροφής, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τα νεύρα τους. Αυτό που τρώει ή πίνει ένα άτομο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πώς αντιδρά στο άγχος και την ένταση. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι γίνονται νευρικοί και ανήσυχοι όταν πίνουν υπερβολική καφεΐνη. Επίσης, υπάρχουν καταπραϋντικές τροφές και ποτά που βοηθούν στην ηρεμία των αναταραχών νεύρων.
Τσάι βοτάνων
Το να πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι από βότανα είναι ένα χαλαρωτικό τελετουργικό που ανακουφίζει το μυαλό και ηρεμεί την ψυχή και τα νεύρα. Ένα από τα καλύτερα βότανα για χαλάρωση είναι το χαμομήλι. Ένα τόσο ισχυρό ηρεμιστικό αποτέλεσμα του τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να μειώσει το άγχος και τον πανικό σε άτομα που πάσχουν από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Αυτό το φυτό που μοιάζει με μαργαρίτα συχνά γίνεται τσάι και μια γουλιά κατά τον ύπνο βοηθά στην ανακούφιση της αϋπνίας και των σπασμένων νεύρων. Μια προφύλαξη. Τα άτομα που είναι αλλεργικά στις μαργαρίτες έχουν διαταραχές πήξης του αίματος ή οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν τσάι χαμομηλιού.
Σοκολάτα
Τώρα έχετε μια καλή δικαιολογία για να φάτε σοκολάτα. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση μιας μικρής σκοτεινής ράβδου σοκολάτας κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, τα οποία προκαλούν συναισθήματα νευρικότητας και άγχους. Αλλάζει επίσης τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, που παίζουν ρόλο στον έλεγχο της διάθεσης. Επιπλέον, ποιος μπορεί να αρνηθεί ότι τον ηρεμεί όταν δαγκώνει μια μπάρα μαύρης σοκολάτας.
Ζεστό πλιγούρι βρώμης με γάλα
Η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων όπως το πλιγούρι βρώμης και οι πηγές πρωτεϊνών όπως το γάλα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να μειώσει το άγχος και την αϋπνία. Το γάλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο έχει ένα φυσικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης και το γάλα είναι άνετα τρόφιμα που έχουν ηρεμιστική επίδραση στους περισσότερους ανθρώπους. Το γάλα είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Β12, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και της διάθεσης.
Ψάρια για πιο ήρεμα νεύρα
Το ψάρι είναι εχθρός του στρες επειδή η παρουσία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που περιέχονται σε αυτό είναι καλό για το νευρικό σύστημα. Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, οι σαρδέλες είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που κατανάλωναν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είχαν λιγότερο άγχος από εκείνα που δεν κατανάλωναν. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης καλά για την καρδιά και βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης - ένα άλλο μπόνους για την υγεία.
Αυτά τα καταπραϋντικά τρόφιμα είναι ένας φυσικός τρόπος για τη μείωση των επιπέδων άγχους και νευρικότητας. Είναι ιδανικά για όσους αισθάνονται λίγο νευρικοί αλλά δεν τους αρέσει η ιδέα να παίρνουν φάρμακα. Απολαύστε αυτά τα τρόφιμα και να είστε σίγουροι ότι το άγχος θα λιώσει.
Συνιστάται:
Νόστιμες ιδέες για χριστουγεννιάτικα δώρα
Το να παίζεις χριστουγεννιάτικα δώρα είναι συχνά μακρύ και δύσκολο. Και το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα αυτό που θέλαμε, όχι πάντα σύμφωνα με τον προϋπολογισμό που έχουμε προβλέψει, δεν εκτιμάται πάντα όπως περιμέναμε… Και προσπαθήσατε να δώσετε γκουρμέ δώρα;
Πόσο φυσικά είναι τα φυσικά προϊόντα
Πηγαίνετε στην υπεραγορά και αγοράζετε το αγαπημένο σας φυσικό γιαούρτι για φαγητό με το φυσικό υγιεινό πρωινό. Τους πληρώνετε μια ιδέα πιο ακριβή, γιατί, τελικά, είναι φυσικό! Δεν είναι σαν τα υπόλοιπα σκουπίδια της βιομηχανίας τροφίμων, η οποία είναι γεμάτη με συντηρητικά, βαφές και όλα τα είδη Ε.
Ιδέες φαγητού για δώρα αυτά τα Χριστούγεννα
δώρα Χριστουγέννων είναι υπέροχα. Ωστόσο, συχνά προκαλούν άγχος και ένταση πριν από τις διακοπές, ειδικά όταν πρέπει να επιλέξουμε ένα δώρο για ένα άτομο με το οποίο δεν γνωρίζουμε αρκετά καλά. Τέτοιοι άνθρωποι, για παράδειγμα, είναι οι γονείς του συνεργάτη μας, με τους οποίους θα γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα για πρώτη φορά.
Τσάι και αφέψημα για να ηρεμήσουν τα νεύρα
Τα βότανα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά για μια ποικιλία παθήσεων και προβλημάτων - νευρικά προβλήματα, πληγές στην καρδιά, καθαρισμό του σώματος εντελώς. Υπάρχουν πολλά φυτά που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και με τη μορφή τσαγιού ή αφέψημα θα μπορούσαν να βοηθήσουν άτομα που έχουν προβλήματα.
Φυσικά δώρα για υγιή δόντια
Για να έχετε υγιή δόντια και να διατηρείτε το στόμα σας υγιές, η διατροφή σας και η συχνότητα που τρώτε είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες. Οι αλλαγές στην στοματική κοιλότητα ξεκινούν λίγα λεπτά μετά τη λήψη ορισμένων τροφών. Τα βακτήρια στο στόμα μετατρέπουν τη ζάχαρη από τα τρόφιμα που τρώμε σε οξέα και με τη σειρά τους αρχίζουν να επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών και να προκαλούν μια διαδικασία αποσύνθεσης.
