2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Για να έχετε υγιή δόντια και να διατηρείτε το στόμα σας υγιές, η διατροφή σας και η συχνότητα που τρώτε είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες.
Οι αλλαγές στην στοματική κοιλότητα ξεκινούν λίγα λεπτά μετά τη λήψη ορισμένων τροφών. Τα βακτήρια στο στόμα μετατρέπουν τη ζάχαρη από τα τρόφιμα που τρώμε σε οξέα και με τη σειρά τους αρχίζουν να επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών και να προκαλούν μια διαδικασία αποσύνθεσης.
Τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή δόντια είναι τυρί, κοτόπουλο και άλλα κρέατα, ξηροί καρποί και γάλα. Πιστεύεται ότι αυτές οι τροφές προστατεύουν το σμάλτο των δοντιών παρέχοντας στο σώμα ασβέστιο και φώσφορο, τόσο απαραίτητα για την ανανέωση των δοντιών.
Άλλες επιλογές φαγητού περιλαμβάνουν τραγανά φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, τα μήλα και τα αχλάδια, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, που αραιώνει την επίδραση των σακχάρων που περιέχονται σε αυτά και διεγείρει την παραγωγή σάλιο. Βοηθά στην προστασία από την καταστροφή των δοντιών ξεπλένοντας τα σωματίδια τροφίμων και το ρυθμιστικό οξύ.
Τα όξινα τρόφιμα, όπως τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες και τα εσπεριδοειδή, πρέπει να καταναλώνονται ως μέρος μιας μεγαλύτερης διατροφής για να ελαχιστοποιηθούν τα όξινα αποτελέσματά τους. Τα καλύτερα ποτά μπορούν να οριστούν ως νερό (ειδικά χλωρίδα), γάλα και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μια άλλη επιλογή φυσικών δώρων για υγιή δόντια είναι:
Σέλινο. Όταν μασάτε σέλινο, βοηθά στην αναπαραγωγή μεγάλων ποσοτήτων σάλιου, το οποίο εξουδετερώνει τα βακτήρια στην στοματική κοιλότητα. Είναι επίσης ένα φυσικό λειαντικό που είναι καλό για τα ούλα και καθαρίζει τα δόντια.
Πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες σκοτώνουν βακτήρια στο στόμα που μετατρέπουν τη ζάχαρη σε πλάκα. Οι κατεχίνες σκοτώνουν επίσης βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
Ακτινίδια. Περιέχει περισσότερη βιταμίνη C από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη C, η έρευνα δείχνει ότι το δίκτυο κολλαγόνου στα ούλα σας μπορεί να καταρρεύσει, καθιστώντας τα ούλα σας πιο ευαίσθητα στα βακτήρια που προκαλούν περιοδοντίτιδα.
Κρεμμύδια και μαϊντανό. Τα κρεμμύδια περιέχουν ισχυρές αντιβακτηριακές ενώσεις θείου και ο μαϊντανός είναι καταπληκτικός για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής.
Σουσάμι. Σύμφωνα με τα απολιθώματα, αποδεικνύεται ότι οι πρόγονοί μας είχαν μεγάλα δόντια. Οι ανθρωπολόγοι προτείνουν ότι αυτό οφείλεται εν μέρει σε πρωτόγονα τρόφιμα όπως οι σπόροι, που ξεφλούδισαν από την πλάκα και βοήθησαν στην κατασκευή σμάλτου δοντιών.
Οι σπόροι σουσαμιού, για παράδειγμα, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση των οστών γύρω από τα δόντια και τα ούλα.
Συνιστάται:
Τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή δόντια
Δεν είναι μάταια μια παροιμία να λέει: Χαιρετίζεται από ρούχα, στέλνεται με χαμόγελο… Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται για τη φυσιολογική ανάπτυξη των δοντιών στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια για να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση.
Τροφή για υγιή οστά και δόντια
Η υγεία των οστών είναι το κλειδί για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Οστεοπόρωση, σκελετικές παθήσεις - αυτά είναι προβλήματα που επιτίθενται στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Πρόσφατα, ωστόσο, παρατηρήθηκε επίσης νεανική οστεοπόρωση.
Φάτε φράουλες για φρέσκια επιδερμίδα και υγιή δόντια
Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που αποδεικνύει τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φράουλας. Έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση φραουλών έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στην ενίσχυση των δοντιών. Επιπλέον, τα συστατικά των φραουλών δίνουν στο δέρμα μας μια φρέσκια και λαμπερή επιδερμίδα.
Φυσικά δώρα για να ηρεμήσουν τα νεύρα
Νιώθεις νευρικός και ένταση; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τη δύναμη της διατροφής, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τα νεύρα τους. Αυτό που τρώει ή πίνει ένα άτομο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο πώς αντιδρά στο άγχος και την ένταση.
Φάτε σαλάμι, βούτυρο και τυρί για πιο υγιή δόντια
Ενώ συχνά σκεφτόμαστε πώς να διατηρήσουμε τα διάφορα μέρη του σώματος σε άριστη κατάσταση, όπως η κατανάλωση αβοκάντο για ακτινοβόλο δέρμα και πρωτεΐνες για την οικοδόμηση μυών, πολλοί από εμάς δεν δίνουμε αρκετή προσοχή στην στοματική μας υγεία.