2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγεία των οστών είναι το κλειδί για την υγεία ολόκληρου του σώματος. Οστεοπόρωση, σκελετικές παθήσεις - αυτά είναι προβλήματα που επιτίθενται στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
Πρόσφατα, ωστόσο, παρατηρήθηκε επίσης νεανική οστεοπόρωση. Όσον αφορά τα υγιή δόντια, υπάρχουν λιγότεροι και λιγότεροι άνθρωποι που μπορούν να λάμπουν τολμηρά με ένα χαμόγελο με έως και τριάντα δύο δόντια.
Η υγεία των οστών εξαρτάται από έναν επιτυχημένο συνδυασμό ασβεστίου και φωσφόρου. Το ασβέστιο απαιτείται για τη διατήρηση της φυσιολογικής ζωτικής δραστηριότητας. Αυτό το στοιχείο είναι το πέμπτο πιο σημαντικό για τη ζωή μετά από οξυγόνο, άνθρακα, υδρογόνο και άζωτο.
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό συστατικό των οστών και των δοντιών. Εάν για κάποιο λόγο αυτό το στοιχείο δεν προέρχεται από το εξωτερικό, το σώμα αρχίζει να το εξάγει από τα οστά και τα δόντια.
Το σώμα σας χρειάζεται επτακόσια χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα. Αυτό το ποσό λαμβάνεται με τροφή, αλλά σε περίπτωση συναισθηματικής βλάβης, αυτή η ανάγκη διπλασιάζεται.
Αλλά για να παραμείνει το ασβέστιο στο σώμα, απαιτείται φώσφορος, καθώς και μαγνήσιο. Οι βιταμίνες Α και D βοηθούν το ασβέστιο να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Η απουσία οποιουδήποτε από αυτά τα στοιχεία είναι επαρκής και αυτό επηρεάζει τη δομή του οστικού ιστού.
Το μαγνήσιο μπορεί να διατίθεται στο σώμα με τρόφιμα όπως κολοκύθα, τεύτλα, καρότα, κοτόπουλο, αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά, πίτουρο και λαχανάκια. Ελαχιστοποιήστε τα ζωικά λίπη και μειώστε το αλάτι και τη ζάχαρη.
Το ασβέστιο, φυσικά, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η βρώμη, το φαγόπυρο, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα θαλασσινά ψάρια περιέχουν ασβέστιο. Βρίσκεται σε μήλα, ντομάτες, αγγούρια και πατάτες, καθώς και σε κεράσια, δαμάσκηνα και σταφύλια.
Ο φωσφόρος περιέχεται σχεδόν σε όλα τα προϊόντα - ξηροί καρποί, τυρί, συκώτι και νεφρά, όσπρια, σοκολάτα, αυγά, σαλάμι, καπνιστό κρέας, πατάτες τηγανιτές.
Η βιταμίνη D μπορεί να παρασχεθεί με κατανάλωση ιχθυελαίου, συκώτι γάδου, κοτόπουλο και αυγά ορτυκιού. Η βιταμίνη D σχηματίζεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.
Συνιστάται:
Τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή δόντια
Δεν είναι μάταια μια παροιμία να λέει: Χαιρετίζεται από ρούχα, στέλνεται με χαμόγελο… Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται για τη φυσιολογική ανάπτυξη των δοντιών στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια για να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση.
Τρόφιμα για υγιή οστά και αρθρώσεις
Η διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας για υγιή οστά και αρθρώσεις. Τα οστά και οι αρθρώσεις είναι αναπόφευκτο πρόβλημα με την ηλικία. Αυτό είναι γεγονός ότι με την πάροδο των ετών φθείρεται και ο βαθμός της πυκνότητάς τους μειώνεται.
Φάτε φράουλες για φρέσκια επιδερμίδα και υγιή δόντια
Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που αποδεικνύει τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φράουλας. Έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση φραουλών έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στην ενίσχυση των δοντιών. Επιπλέον, τα συστατικά των φραουλών δίνουν στο δέρμα μας μια φρέσκια και λαμπερή επιδερμίδα.
Φυσικά δώρα για υγιή δόντια
Για να έχετε υγιή δόντια και να διατηρείτε το στόμα σας υγιές, η διατροφή σας και η συχνότητα που τρώτε είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες. Οι αλλαγές στην στοματική κοιλότητα ξεκινούν λίγα λεπτά μετά τη λήψη ορισμένων τροφών. Τα βακτήρια στο στόμα μετατρέπουν τη ζάχαρη από τα τρόφιμα που τρώμε σε οξέα και με τη σειρά τους αρχίζουν να επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών και να προκαλούν μια διαδικασία αποσύνθεσης.
Φάτε σαλάμι, βούτυρο και τυρί για πιο υγιή δόντια
Ενώ συχνά σκεφτόμαστε πώς να διατηρήσουμε τα διάφορα μέρη του σώματος σε άριστη κατάσταση, όπως η κατανάλωση αβοκάντο για ακτινοβόλο δέρμα και πρωτεΐνες για την οικοδόμηση μυών, πολλοί από εμάς δεν δίνουμε αρκετή προσοχή στην στοματική μας υγεία.
