2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα λιπαρά τρόφιμα δεν είναι πάντα επιβλαβή. Όταν βρίσκεστε στα βουνά και είναι πολύ κρύο, η κατανάλωση ενός κομματιού βουτύρου θα σας επηρεάσει πολύ καλά.
Η βάση της διατροφής πολλών βόρειων λαών είναι τα λιπαρά ψάρια. Πολύ σπάνια πάσχουν από αθηροσκλήρωση και υψηλή αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με ειδικούς, αυτό οφείλεται στα οφέλη του ιχθυελαίου.
Το λίπος απαιτείται για την ανανέωση των κυττάρων του σώματος. Υπάρχουν ιδιαίτερα πολλές ενώσεις από αυτή την άποψη στους νευρικούς ιστούς και στον εγκέφαλο.
Για αυτόν τον λόγο, η κακή διατροφή στην πρώιμη παιδική ηλικία προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στη διάνοια. Σε περίπτωση ανεπαρκούς κατανάλωσης λίπους σε μαθητές και πιθανή εξασθένηση της συγκέντρωσης και μειωμένη επιτυχία.
Εάν το σώμα μιας γυναίκας δεν έχει αρκετό λίπος, ο κύκλος της μπορεί να εξαφανιστεί και δεν θα είναι δυνατόν να συλλάβει. Μόνο το λίπος απορροφά λιποδιαλυτές βιταμίνες - A, E, D, K.
Οι βιταμίνες και τα λίπη είναι απαραίτητα για όμορφα μαλλιά και για υγιές, όμορφο και απαλό δέρμα. Ορισμένα λιπαρά οξέα είναι απολύτως απαραίτητα. Πρέπει να τα πάρουμε από τα τρόφιμα, γιατί το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να τα φτιάξει μόνα του.
Τέτοια απαραίτητα λιπαρά οξέα βρίσκονται στα ψάρια, το ιχθυέλαιο, το λιναρόσπορο και ορισμένα φυτικά προϊόντα όπως το ελαιόλαδο και τα θαλασσινά.
Το λίπος είναι επίσης σημαντικό για τον σωστό σχηματισμό του σώματος. Σε πολύ λεπτές γυναίκες, είναι δυνατή η χαλάρωση των νεφρών. Τα εσωτερικά μας λίπη σαν ένα μαξιλάρι υποστηρίζουν τα όργανα και απορροφούν σοκ.
Οι αδύναμες γυναίκες συχνά πάσχουν από οστεοπόρωση και κατάγματα. Επομένως, σε περίπτωση ανεπαρκούς σωματικού βάρους, τα τρόφιμα που περιέχουν εύπεπτα γάλα και φυτικά λίπη πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
Είναι πολύ σημαντικό ποια είναι η λιπαρή τροφή που τρώμε. Αν γεμίσουμε μπισκότα και εξευγενισμένα φυτικά έλαια, δεν θα υπάρξει μεγάλο όφελος για την υγεία μας.
Τα καλύτερα λιπαρά είναι αυτά που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Αυτά είναι τα φυτικά λίπη που περιέχονται στους σπόρους, τα λιπαρά ψάρια, τη φυσική κρέμα.
Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά - βρίσκονται σε γέμιση ζυμαρικών και καραμελών, καθώς και σε μάρκες, πατάτες, κράκερ και ορισμένους τύπους σπαγγέτι.
Όταν φτιάχνετε μια σαλάτα, καρυκεύστε με ένα μείγμα ελαίου, ελαιολάδου και αραβοσιτέλαιο. Τα πιο χρήσιμα λίπη είναι ακατέργαστα, ψυχρής πίεσης. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση τους, πάρτε λίγο λίπος από ελιές, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
Συνιστάται:
Τα λιπαρά ψάρια προστατεύουν την όραση, το δέρμα και την καρδιά
Εάν καταναλώνετε μέτριες ποσότητες λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, είναι πιο πιθανό να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στον σολομό και σε άλλα λιπαρά ψάρια. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που δημοσιεύθηκε στην Ημέρα Υγείας, οι ερευνητές χώρισαν 9.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σώζουν από την κατάθλιψη και την αυτοκτονία
Πώς εμποδίζετε ένα καταθλιπτικό άτομο να αυτοκτονήσει; Η εξέταση αίματος πρέπει να γίνει πρώτα, λένε οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια. Σύμφωνα με αυτούς, τα άτομα των οποίων το σώμα πάσχει από έλλειψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι επιρρεπές σε αυτοκτονία.
Η αγαύη προστατεύει από την οστεοπόρωση
Το φυτό αγαύης χρησιμοποιείται για να φτιάξει το δημοφιλές μεξικάνικο ποτό - τεκίλα. Ωστόσο, παράγει επίσης κάτι πολύ καλό - σιρόπι αγαύης. Το Agave έχει βρεθεί ότι περιέχει μια σημαντική ουσία που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και σε ορισμένες άλλες ασθένειες.
Αυτά τα τρόφιμα σας προστατεύουν από την παχυσαρκία
Εμείς οι γυναίκες νοιαζόμαστε πολύ για την εμφάνισή μας και ένα από τα πράγματα που συχνά δίνουμε προσοχή είναι το βάρος. Και ακριβώς εξαιτίας αυτού, για να προστατευτούμε ευσαρκία , πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με τα τρόφιμα που τρώμε και ποια πραγματικά μας προστατεύουν από την παχυσαρκία.
Salsifi - η παράξενη ρίζα που προστατεύει από την οστεοπόρωση
Salsifi είναι ένα ριζικό λαχανικό που ανήκει στην οικογένεια πικραλίδων. Στην εμφάνιση είναι παρόμοιο με το παστινάκι - με κρεμώδη λευκή σάρκα και παχύ δέρμα. Όπως πολλά λαχανικά ρίζας, μπορεί να βράσει, να καθαριστεί, να χρησιμοποιηθεί για διάφορες σούπες και πιάτα.
