2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν καταναλώνετε μέτριες ποσότητες λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, είναι πιο πιθανό να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στον σολομό και σε άλλα λιπαρά ψάρια.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που δημοσιεύθηκε στην Ημέρα Υγείας, οι ερευνητές χώρισαν 9.200 άτομα άνω των 20 σε τρεις ομάδες, ανάλογα με την πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
Οι οδοντικές μελέτες δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πολλά ή μέτρια τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είχαν λιγότερες πιθανότητες να έχουν προβλήματα στα ούλα.
Επιπλέον, τα λιπαρά ψάρια μπορούν να κρατήσουν το κλειδί για την πρόληψη της τύφλωσης μεταξύ χιλιάδων ηλικιωμένων. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η ομάδα λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο σολομό, το σκουμπρί και τον τόνο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πιο κοινής μορφής απώλειας όρασης σε ηλικιωμένους.
Η μελέτη διεξήχθη με ηλικιωμένους ηλικίας άνω των 65 ετών. Με την τακτική κατανάλωση θαλασσινών, ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, ο οποίος προκαλείται από τον κυτταρικό θάνατο στον αμφιβληστροειδή.
Τα λιπαρά οξέα είναι από καιρό γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν τον κίνδυνο αρρυθμιών και φραγμένων αρτηριών.
Επίσης για τη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων που σχετίζονται με καρδιακές προσβολές. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από βλάβες που προκαλούνται από το φως του ήλιου.
Υπάρχουν επίσης στοιχεία για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου του προστάτη και του δέρματος.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα καλά για την καρδιά. Σε περίπτωση που ο στόχος είναι η μείωση των καρδιακών κρίσεων, 2 έως 4 μερίδες λιπαρών ψαριών θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού για μια εβδομάδα.
Μελέτες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι η λήψη υψηλών δόσεων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 προστατεύει από καρδιακή προσβολή. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Κόστα Ρίκα, η οποία συνέκρινε τα ποσοστά των ασθενών με καρδιακή προσβολή με εκείνα των κλινικά υγιών ατόμων έδειξε ότι η υψηλή πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 59%. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι συμμετέχοντες έχουν την αποστολή να ολοκληρώσουν
Θυμηθείτε: Τα λιπαρά ψάρια είναι σολομός, ρέγγα, σαρδέλες, σκουμπρί, αντσούγιες, πέστροφα, τόνος. Δεν έχει σημασία αν τα ψάρια είναι φρέσκα, κατεψυγμένα ή κονσερβοποιημένα.
Συνιστάται:
Τα ψάρια και τα αυγά προστατεύουν από την άνοια
Εάν καταναλώνετε τακτικά ψάρι και αυγά , αυτό θα σας προστατεύσει από άνοια στα γηρατειά Ο νευροεκφυλισμός και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτή τη διαδικασία παρατηρούνται σε άτομα που πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης Β12. Η μειωμένη ικανότητα του εγκεφάλου και ακόμη και η μείωση του όγκου του εγκεφαλικού ιστού σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Ισχυρή θεραπεία - βελτιώνει τη μνήμη και την όραση και λιώνει το λίπος
Όσο περισσότερα χρόνια περνούν, τόσο περισσότερο συνειδητοποιούμε ότι το σώμα δεν έχει τις ίδιες ικανότητες όπως πριν σε νεαρή ηλικία. Δηλαδή - αρχίζουμε να χάνουμε την ελαστικότητα του δέρματος, την ταχεία ανάκαμψη από οποιαδήποτε κατάσταση, που είναι ουσιαστικά τα δύο κλειδιά για τη νεολαία
Τα ψάρια και οι φακές αναζωογονούν την καρδιά
Οι καρδιακές παθήσεις παίρνουν τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες. Στη Βουλγαρία, αυτές οι ασθένειες είναι μια σημαντική αιτία θανάτου. Η χώρα μας κατατάσσεται πρώτη στην Ευρώπη στον αριθμό των καρδιακών προσβολών και των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, σύμφωνα με ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία.
Τα λιπαρά τρόφιμα προστατεύουν από την οστεοπόρωση
Τα λιπαρά τρόφιμα δεν είναι πάντα επιβλαβή. Όταν βρίσκεστε στα βουνά και είναι πολύ κρύο, η κατανάλωση ενός κομματιού βουτύρου θα σας επηρεάσει πολύ καλά. Η βάση της διατροφής πολλών βόρειων λαών είναι τα λιπαρά ψάρια. Πολύ σπάνια πάσχουν από αθηροσκλήρωση και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μετά από χρόνια τρώγοντας μόνο μάρκες και πατάτες τηγανιτές: Ο έφηβος έχασε την ακοή και την όρασή του
Οι έφηβοι προτιμούν συχνά το πρόχειρο φαγητό. Και όχι μόνο - πολλά άτομα επιτρέπουν στον εαυτό τους να περιποιηθούν με τηγανητές πατάτες, μάρκες ή άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα . Μερικές φορές, ωστόσο, η ανθυγιεινή κατανάλωση γίνεται επικίνδυνο άκρο.
