2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν καταναλώνετε τακτικά ψάρι και αυγά, αυτό θα σας προστατεύσει από άνοια στα γηρατειά Ο νευροεκφυλισμός και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτή τη διαδικασία παρατηρούνται σε άτομα που πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης Β12.
Η μειωμένη ικανότητα του εγκεφάλου και ακόμη και η μείωση του όγκου του εγκεφαλικού ιστού σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Αυτή η έλλειψη είναι χαρακτηριστική μιας δίαιτας που δεν καταναλώνει αρκετά προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Συνιστάται η τακτική κατανάλωση ψαριών και αυγών, τα οποία είναι πλούσια σε αυτή τη σημαντική βιταμίνη. Η επιβράδυνση της γήρανσης του εγκεφάλου και η βελτίωση της μνήμης είναι απολύτως δυνατές με τη βοήθεια ψαριών και αυγών. Επομένως, μην στερείτε από το σώμα σας αυτά τα πολύτιμα τρόφιμα.
Η κατανάλωση ψαριών και αυγών είναι ιδιαίτερα σημαντική στη μέση ηλικία, όταν είναι δυνατές αρχικές διαδικασίες εγκεφαλικής μείωσης.
Συνιστάται η κατανάλωση ψαριών να συνοδεύεται από ελαιόλαδο, το οποίο σε συνδυασμό με τα ψάρια δίνει καλύτερο αποτέλεσμα στις ικανότητες του εγκεφάλου. Είναι καλό να συνδυάζετε αυγά με ελαιόλαδο.
Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β12. Για παράδειγμα, μια μέρα τρώτε μια σαλάτα με βραστά αυγά και την επόμενη μέρα τρώτε ψάρι για δείπνο. Στη συνέχεια, πάρτε το πρωινό με μια ομελέτα και την επόμενη μέρα φάτε ψαρόσουπα.
Ο εγκέφαλος μπορεί να λειτουργήσει σωστά μόνο παρουσία των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Τα αυγά και τα ψάρια περιέχουν φωσφολιπίδια - αυτές είναι οι πιο σημαντικές ουσίες για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Περιέχουν φωσφορικό οξύ και αποτελούν μέρος των κυτταρικών μεμβρανών. Ένα μόριο φωσφολιπιδίου δεσμεύει τρία μόρια κακής χοληστερόλης και το αποβάλλει από το σώμα.
Τα αυγά είναι επίσης χρήσιμα για την πρόληψη της άνοιας επειδή περιέχουν πολύτιμες πρωτεΐνες που είναι τα δομικά στοιχεία των νευρικών κυττάρων και των νευροδιαβιβαστών.
Τα ψάρια βοηθούν στην πρόληψη της άνοιας λόγω των πολύτιμων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 που περιέχει. Βρίσκονται κυρίως σε θαλάσσια ψάρια, αλλά βρίσκονται επίσης σε ψάρια του ποταμού, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
Συνιστάται:
Το αρωματικό θυμάρι προστατεύει τον εγκέφαλο από την άνοια
Οι μεσήλικες που εργάζονται περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άνοια από άλλους, σύμφωνα με μια μελέτη. Η μελέτη διεξήχθη από φινλανδούς εμπειρογνώμονες. Παρακολούθησαν την υγεία περισσότερων από 2.200 κυβερνητικών αξιωματούχων στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Τα λιπαρά ψάρια προστατεύουν την όραση, το δέρμα και την καρδιά
Εάν καταναλώνετε μέτριες ποσότητες λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, είναι πιο πιθανό να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στον σολομό και σε άλλα λιπαρά ψάρια. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που δημοσιεύθηκε στην Ημέρα Υγείας, οι ερευνητές χώρισαν 9.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά προστατεύουν από την άνοια κάθε μέρα
Η άνοιξη είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσετε κάθε είδους πράσινα φυλλώδη λαχανικά - μαρούλι, σπανάκι, αποβάθρα, οξαλίδα κ.λπ. Αποδεικνύεται ότι το νόστιμο μαρούλι είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές λαχανικό στον κόσμο - κατατάσσονται αμέσως μετά τις πατάτες.
Τα ψάρια προστατεύουν τις γυναίκες από την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται αβοήθητο, κατάθλιψη, λυπημένο, απελπισμένο και δυστυχώς κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτά τα συναισθήματα. Συμβαίνει σε όλους μας να πέσουμε σε αυτήν την τρύπα μετά από κάποια απογοήτευση, προβλήματα στην εργασία ή στην οικογένεια.
Τα ψάρια και οι ξηροί καρποί στο μενού των εγκύων προστατεύουν από τις αλλεργίες
Η μητέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αλλεργιών στο σώμα του μωρού εάν περιλαμβάνει περισσότερα λιπαρά ψάρια και διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών στο μενού της. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα επηρεάζουν την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και προκαλούν στο σώμα μας να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
