2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που κάνει ένα άτομο να αισθάνεται αβοήθητο, κατάθλιψη, λυπημένο, απελπισμένο και δυστυχώς κανείς δεν είναι ασφαλής από αυτά τα συναισθήματα. Συμβαίνει σε όλους μας να πέσουμε σε αυτήν την τρύπα μετά από κάποια απογοήτευση, προβλήματα στην εργασία ή στην οικογένεια. Είναι πολύ σημαντικό να δώσετε περισσότερη προσοχή και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν αυτή η κατάσταση είναι μεγαλύτερη.
Όλοι λένε ότι οι γυναίκες είναι το πιο αδύναμο φύλο και ότι η κατάθλιψη είναι πολύ συχνή. Ίσως αυτή η δήλωση δεν απέχει πολύ από την αλήθεια, καθώς πολλοί επιστήμονες σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να λύσουν αυτό το μυστήριο και να θεραπεύσουν τα συμπτώματά του.
Σε συνέδριο στο Μπράιτον, αναφέρθηκε ότι η κατανάλωση ψαριών προστατεύει τους ανθρώπους από την κατάθλιψη. Σύμφωνα με αυτούς, ο λόγος είναι η παρουσία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη σύνθεση των λιχουδιών ψαριών. Η μελέτη διεξήχθη με τη συμμετοχή 14.500 εγκύων γυναικών.
Πιστεύεται επίσης ότι εάν το παιδικό μενού με ψάρια διαφοροποιείται συχνότερα, θα βοηθήσει τα παιδιά να υποφέρουν λιγότερο συχνά από κατάθλιψη στο μέλλον. Επιπλέον, η πρόσληψη τέτοιων θαλασσινών ή ποτών στο ποτάμι βοηθά τα παιδιά με την πάροδο των ετών να αποκτήσουν γνώσεις και δεξιότητες πιο εύκολα από τους συνομηλίκους τους, τα οποία δεν έχουν καταναλώσει τέτοια τρόφιμα πιο συχνά.
Αυστραλοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση προϊόντων ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα μειώνει την εμφάνιση κατάθλιψης κατά 25 έως 100. Η μελέτη τους θέτει επίσης την παρουσία των Ωμέγα-3 στην πρώτη θέση, καθώς και την αλληλεπίδραση αυτού του οξέος με τις γυναικείες ορμόνες - οιστρογόνα και προγεστερόνη.
Μια ομάδα επιστημόνων από ένα ερευνητικό ινστιτούτο στην Τασμανία διεξήγαγε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 1.400 γυναίκες και άνδρες ηλικίας 26 έως 36 ετών. Καθένας από αυτούς έπρεπε να κρατήσει ένα ημερολόγιο της καθημερινής διατροφής τους.
Διαπιστώθηκε ότι στους άνδρες η πρόσληψη λιχουδιών ψαριών δεν επηρέασε σημαντικά το αίσθημα της κατάθλιψης, ενώ στις γυναίκες υπήρχε μείωση του κινδύνου κατάθλιψης κατά 6 έως 100.
Και όμως δεν πρέπει να βασίζουμε μόνο στα τρόφιμα, αλλά και στους ανθρώπους γύρω μας, για τους οποίους αξίζει να χαμογελάσεις.
Συνιστάται:
Τα λιπαρά ψάρια προστατεύουν την όραση, το δέρμα και την καρδιά
Εάν καταναλώνετε μέτριες ποσότητες λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, είναι πιο πιθανό να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στον σολομό και σε άλλα λιπαρά ψάρια. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που δημοσιεύθηκε στην Ημέρα Υγείας, οι ερευνητές χώρισαν 9.
Τα θαλασσινά προστατεύουν τις μέλλουσες μητέρες από την κατάθλιψη
Η υψηλή θρεπτική αξία των θαλασσινών δεν είναι καθόλου μυστικό σε κανέναν. Η κατανάλωση προϊόντων από το βασίλειο του Ποσειδώνα, πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βελτιώνει τη διάθεση των καταθλιπτικών γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα καρύδια προστατεύουν τις γυναίκες από τον διαβήτη
Καρύδια είναι παγκοσμίως γνωστά ως "τρόφιμα εγκεφάλου". Ο λόγος για αυτό είναι η υψηλή συγκέντρωση λιπαρών ωμέγα-3. Προκειμένου ο ανθρώπινος εγκέφαλος να λειτουργεί σωστά, ο οποίος αποτελείται από περίπου 60% δομικό λίπος, πρέπει να λαμβάνει τακτικές ποσότητες ωμέγα-3 οξέων, τα οποία περιέχονται στο κρέας ψαριών και ξηρών καρπών με κέλυφος, ιδίως καρύδια.
Τα ψάρια και τα αυγά προστατεύουν από την άνοια
Εάν καταναλώνετε τακτικά ψάρι και αυγά , αυτό θα σας προστατεύσει από άνοια στα γηρατειά Ο νευροεκφυλισμός και τα προβλήματα που σχετίζονται με αυτή τη διαδικασία παρατηρούνται σε άτομα που πάσχουν από έλλειψη βιταμίνης Β12. Η μειωμένη ικανότητα του εγκεφάλου και ακόμη και η μείωση του όγκου του εγκεφαλικού ιστού σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.
Τα ψάρια και οι ξηροί καρποί στο μενού των εγκύων προστατεύουν από τις αλλεργίες
Η μητέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αλλεργιών στο σώμα του μωρού εάν περιλαμβάνει περισσότερα λιπαρά ψάρια και διαφορετικούς τύπους ξηρών καρπών στο μενού της. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα επηρεάζουν την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και προκαλούν στο σώμα μας να ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.