2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Οι καρδιακές παθήσεις παίρνουν τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες. Στη Βουλγαρία, αυτές οι ασθένειες είναι μια σημαντική αιτία θανάτου.
Η χώρα μας κατατάσσεται πρώτη στην Ευρώπη στον αριθμό των καρδιακών προσβολών και των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, σύμφωνα με ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία.
Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την καλή υγεία της καρδιάς. Η τακτική άσκηση είναι το άλλο μισό της υγιούς εξίσωσης της καρδιάς. Διατηρούν τη χοληστερόλη και το βάρος χαμηλά και βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Οι διαλυτές κυτταρινικές ουσίες είναι χρήσιμες. Πρόκειται για τρόφιμα όπως βρώμη, μήλα και αχλάδια, φιστίκια, φασόλια, φακές και ψωμιά ολικής αλέσεως και δημητριακά.
Συμβάλλουν στη μείωση του επιπέδου λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας - κακής χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Το φυλλικό οξύ βρίσκεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια και φακές. Μειώνει το επίπεδο της ομοκυστεΐνης στο αίμα - ένα αμινοξύ που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια. Αποτρέπουν το φράξιμο των αρτηριών, βοηθούν στη χαλάρωση των στενωμένων αρτηριών και μειώνουν τις λιποπρωτεΐνες πολύ χαμηλής πυκνότητας - λίπη στο αίμα που πιστεύεται ότι συνδέονται με καρδιαγγειακές παθήσεις.
Τα μονοακόρεστα λίπη βρίσκονται σε τροφές όπως ελιές, ελαιόλαδο, σπορέλαια και ξηρούς καρπούς. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Επιπλέον, σε αντίθεση με τα πολυακόρεστα λίπη, τα μονοακόρεστα λίπη είναι πιο ανθεκτικά στην οξείδωση - μια διαδικασία που προκαλεί βλάβη στα κύτταρα και τα όργανα.
Συνιστάται:
Τα λιπαρά ψάρια προστατεύουν την όραση, το δέρμα και την καρδιά
Εάν καταναλώνετε μέτριες ποσότητες λιπαρών οξέων Ωμέγα-3, είναι πιο πιθανό να προστατευτείτε από ορισμένες ασθένειες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται στον σολομό και σε άλλα λιπαρά ψάρια. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες που δημοσιεύθηκε στην Ημέρα Υγείας, οι ερευνητές χώρισαν 9.
Τα δαμάσκηνα αναζωογονούν και ενεργοποιούν
Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων. Σήμερα, τα δαμάσκηνα δεν είναι επισκέπτης στο τραπέζι μας μόνο κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, αλλά μπορούν να αγοραστούν όλο το χρόνο. Τα δαμάσκηνα είναι τα πιο καταναλώσιμα από όλα τα αποξηραμένα φρούτα.
Οι ντομάτες και το κανονικό σεξ αναζωογονούν
Η βιολογική ή πραγματική ηλικία, δηλαδή η ηλικία φθοράς του σώματος, είναι διαφορετική για όλους - όχι η ηλικία στο διαβατήριο ή στο πιστοποιητικό γέννησης. Ο τρόπος ζωής μας παίζει σημαντικό ρόλο στον μηχανισμό γήρανσης του ανθρώπινου σώματος.
Το καρπούζι θεραπεύει την καρδιά και την ανικανότητα
Πρόσφατα, όλο και περισσότερες έρευνες αποκαλύπτουν τα άγνωστα οφέλη για την υγεία του νόστιμου και ζουμερού καρπουζιού. Σύντομα Gotvach.bg σας ενημερώνει ότι όχι τα καρότα, αλλά το καρπούζι είναι το πιο χρήσιμο προϊόν για τη βελτίωση της όρασης.
Για την Αγία Μπάρμπαρα, ετοιμάστε μπανιέρες και φακές
Επί 4 Δεκεμβρίου Οι Ορθόδοξοι Χριστιανοί τιμούν τη μνήμη του Αγία Μπάρμπαρα , που αποκεφαλίστηκε με εντολή του πατέρα της. Ο πίνακας αυτής της ημέρας θα πρέπει να περιλαμβάνει λουσμένο ψωμί και φακές. Τα λουσμένα κέικ παρασκευάζονται σύμφωνα με μια παλιά παράδοση για την υγεία, καθώς πιστεύεται ότι ο άγιος προστατεύει από ασθένειες όπως η ιλαρά.