2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η βιολογική ή πραγματική ηλικία, δηλαδή η ηλικία φθοράς του σώματος, είναι διαφορετική για όλους - όχι η ηλικία στο διαβατήριο ή στο πιστοποιητικό γέννησης.
Ο τρόπος ζωής μας παίζει σημαντικό ρόλο στον μηχανισμό γήρανσης του ανθρώπινου σώματος. Εάν κάποιος που γνωρίζετε είναι 40 ετών και μοιάζει με είκοσι ετών, τότε ζει μια πολύ υγιή ζωή.
Κατ 'αρχήν, τίποτα δεν είναι αδύνατο και ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει τον αγώνα ενάντια στα γηρατειά αυτή τη στιγμή, για το σκοπό αυτό χρειάζεται μόνο να κάνουμε μερικές βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.
Η χρήση ντομάτας ή σάλτσας ντομάτας επιτρέπει στους άνδρες να χάσουν 1,9 χρόνια από την πραγματική τους και οι γυναίκες - 0,8 ετών. Η λήψη ενός χαπιού ασπιρίνης καθημερινά μετά από ένα γεύμα μας βοηθά να χάσουμε 2,2 ετών.
Το καθημερινό ποιοτικό σεξ με έναν κανονικό σύντροφο βοηθά στην απώλεια 2 έως 8 ετών και περπατά για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα χάνει άλλα 1,6 χρόνια.
Η προπόνηση δύναμης για 30 λεπτά την εβδομάδα παρέχει αναζωογόνηση κατά 1,7 χρόνια. Η χρήση σοκολάτας σε μικρές ποσότητες είναι πολύ χρήσιμη και παρατείνει τη ζωή κατά 1,3 χρόνια.
Αν τρώμε μόνο ποιοτικά λίπη, αυτό μας δίνει 3,4 χρόνια επιπλέον ζωής και αν τρώμε πέντε διαφορετικά φρούτα κάθε μέρα, προσθέτουμε άλλα 1,4 χρόνια.
Εάν τρώμε ψάρια βραστά, μαγειρευτά ή στον ατμό, θα επεκτείνουμε τη ζωή μας κατά 3 χρόνια. Εάν παίρνουμε ισορροπημένες βιταμίνες κατά το φαγητό, χάνουμε 3,3 ετών.
Το γέλιο παρατείνει σημαντικά τη ζωή - από 1,7 έως 8 χρόνια, οπότε γελάστε περισσότερο. Το φολικό οξύ, που λαμβάνεται με βιταμίνες ή συμπληρώματα, προσθέτει 1,2 χρόνια στη ζωή μας.
Εάν παίρνουμε βιταμίνη Β6 καθημερινά, θα ζήσουμε 0,4 χρόνια περισσότερο και εάν επαναφορτίζουμε με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και ασβέστιο - άλλο μισό χρόνο.
Η τακτική φροντίδα στοματικής υγιεινής και οι επισκέψεις στον οδοντίατρο κάθε έξι μήνες μας εγγυώνται επιπλέον 6,4 χρόνια ζωής.
Το πρωινό το πρωί προσθέτει 1,1 χρόνια, το πλύσιμο των χεριών και ο καλός χειρισμός των τροφίμων που τρώμε μας δίνουν 0,4 χρόνια επιπλέον ζωής.
Ο ποιοτικός ύπνος - τουλάχιστον 7 ώρες για τις γυναίκες και 8 ώρες για τους άνδρες - μπορεί να μας προσφέρει 3 έως 12 χρόνια περισσότερο. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους (για τις γυναίκες θεωρείται αυτό που ήταν στην ηλικία των 18 ετών και για τους άνδρες στην ηλικία των 21 ετών), μας παρέχει άλλα 6 χρόνια. Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες παρατείνει τη ζωή κατά 1,9 χρόνια.
Το σοβαρό άγχος είναι εξαιρετικά επιβλαβές για το σώμα, οπότε αποφύγετε τις καταστάσεις άγχους, μόνο τρεις από αυτές μπορούν να μειώσουν το προσδόκιμο ζωής κατά 32 χρόνια.
Επιλέξτε τουλάχιστον πέντε πράγματα που θα σας εγγυηθούν παράταση ζωής τουλάχιστον 5 έως 8 ετών. Η τήρησή τους θα δώσει ορατά αποτελέσματα σε περίπου μισό χρόνο. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, θα ανανεωθείτε σημαντικά μετά από 2-3 χρόνια, η ζωή σας θα είναι 15-17 χρόνια μεγαλύτερη.
Συνιστάται:
Τα δαμάσκηνα αναζωογονούν και ενεργοποιούν
Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων. Σήμερα, τα δαμάσκηνα δεν είναι επισκέπτης στο τραπέζι μας μόνο κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, αλλά μπορούν να αγοραστούν όλο το χρόνο. Τα δαμάσκηνα είναι τα πιο καταναλώσιμα από όλα τα αποξηραμένα φρούτα.
Το κανονικό απογευματινό πρωινό μας εμποδίζει να κερδίσουμε βάρος
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη απογευματινό πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το χάσουμε γιατί αποτρέπει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών . Πρέπει να τρώμε τακτικά μεταξύ 15 και 16 ωρών, λένε οι επιστήμονες, οι οποίοι λένε ότι δεν πρέπει να κάνουν μόνο παιδιά αλλά και ενήλικες το απογευματινό σας πρωινό είναι απαραίτητο μέρος του καθημερινού μενού.
Τα ψάρια και οι φακές αναζωογονούν την καρδιά
Οι καρδιακές παθήσεις παίρνουν τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες. Στη Βουλγαρία, αυτές οι ασθένειες είναι μια σημαντική αιτία θανάτου. Η χώρα μας κατατάσσεται πρώτη στην Ευρώπη στον αριθμό των καρδιακών προσβολών και των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, σύμφωνα με ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία.
Τα λιπαρά τρόφιμα είναι ο εχθρός του σεξ
Ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητά μας να είμαστε σε καλή κατάσταση όταν πρόκειται για σεξ, λένε οι Βρετανοί διατροφολόγοι. Σύμφωνα με αυτούς, η ζάχαρη είναι ένα από τα προϊόντα που δεν πρέπει να παρακάνουμε για να περάσουμε καλά με τον σύντροφό μας.
Για κανονικό βάρος, μείνετε μακριά από μπουφέ
Οι μπουφέδες είναι ο νούμερο ένα εχθρός των υπέρβαρων ατόμων. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα διαπίστωσαν ότι όταν τρώει μπουφέ, ένα άτομο τρώει 10 τοις εκατό περισσότερο φαγητό από ό, τι όταν το κάνει σε μια κουζίνα. Γιατί συμβαίνει αυτό;
