2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εμείς οι γυναίκες νοιαζόμαστε πολύ για την εμφάνισή μας και ένα από τα πράγματα που συχνά δίνουμε προσοχή είναι το βάρος.
Και ακριβώς εξαιτίας αυτού, για να προστατευτούμε ευσαρκία, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με τα τρόφιμα που τρώμε και ποια πραγματικά μας προστατεύουν από την παχυσαρκία.
Τα τρόφιμα που μας προστατεύουν πάντα από επιπλέον κιλά είναι στην πραγματικότητα όλα τα πράσινα λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί. Χάρη σε αυτά κάνουμε το πρώτο βήμα προς μια υγιεινή διατροφή και διατηρώντας ένα υγιές βάρος.
Υπάρχουν όμως και άλλα τρόφιμα που είναι οι φίλοι μας στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και είναι:
• Ολικής αλέσεως;
• Φυσική ζάχαρη - αν και συνιστάται ως υγιεινή, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με εξαιρετική προσοχή και δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική.
• Πράσινο τσάι - ιδανικό υποκατάστατο του καφέ. Περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, η οποία είναι αρκετή για να μας ενθουσιάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή και υποκατάστατο του καφέ και άλλων τύπων τσαγιού.
• Πράσινα λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί - όλες οι ομάδες που αναφέρονται, σε απεριόριστες ποσότητες
• Βιταμίνη C - ή όλα τα φρούτα και λαχανικά που έχουν στη σύνθεσή τους.
• Primrose ή λιναρόσπορο. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το ηλιέλαιο με μερικά από αυτά.
• Τα αυγά, το σουσάμι, τα ψάρια, το κρέας με σχεδόν όλους τους τύπους δημητριακών αντικαθιστούν τα επιβλαβή λίπη και παρέχουν την ανάγκη του σώματος για λίπος, και μπορούν να προστεθούν στη διατροφή των κρόκων, των ξηρών καρπών σόγιας και του βοείου κρέατος.
Παρατηρώντας και τρώγοντας τρόφιμα από τις αναφερόμενες ομάδες, εμπίπτει στην κατηγορία επιτυχημένης καταπολέμησης της παχυσαρκίας.
Συνιστάται:
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα για να προστατεύσετε τα δόντια σας από τερηδόνα και λεκέδες
Οι οδοντίατροι μας προειδοποιούν εδώ και χρόνια για τις επιβλαβείς επιδράσεις που έχουν τα καραμέλα και η σοκολάτα στα δόντια μας. Αλλά υπάρχουν πολλές άλλες κρυφές αιτίες τερηδόνας, διάβρωσης σμάλτου και αποχρωματισμού των δοντιών. Δεν μπορείτε να το πιστέψετε, αλλά το εμφιαλωμένο νερό είναι ένα τέτοιο φαγητό που αργά αλλά σίγουρα αφαιρεί το όμορφο χαμόγελό μας.
Τα προβιοτικά μας προστατεύουν από την κληρονομική παχυσαρκία
Κληρονομική παχυσαρκία και συγκεκριμένα το σύνδρομο Prader-Willi μπορεί να αντιμετωπιστεί με προβιοτικά . Η βελτίωση της μικροχλωρίδας του γαστρεντερικού σωλήνα μπορεί να είναι επωφελής για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης, λένε οι επιστήμονες.
5 συνταγές που ενισχύουν την ανοσία και σας προστατεύουν από τα κρυολογήματα
Ούτε οι άνθρωποι ούτε τα τρόφιμα μπορούν να σας εγγυηθούν τέλεια υγεία. Συμβαίνει ότι φταρνίζεστε, έχετε πυρετό ή παίρνετε τη γρίπη όλο το χρόνο. Ειδικά όταν οι εποχές αλλάζουν από καλοκαίρι σε χειμώνα και αντίστροφα, υπάρχουν κορυφές κρυολογήματος.
Τα λιπαρά τρόφιμα προστατεύουν από την οστεοπόρωση
Τα λιπαρά τρόφιμα δεν είναι πάντα επιβλαβή. Όταν βρίσκεστε στα βουνά και είναι πολύ κρύο, η κατανάλωση ενός κομματιού βουτύρου θα σας επηρεάσει πολύ καλά. Η βάση της διατροφής πολλών βόρειων λαών είναι τα λιπαρά ψάρια. Πολύ σπάνια πάσχουν από αθηροσκλήρωση και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αφαιρέστε 1100 Kcal από το μενού σας για να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία
Για να μιλήσουμε για την παχυσαρκία, η οποία προκαλείται από διάφορους λόγους, πρέπει να έχουμε μια θετική διατροφική ισορροπία - δηλαδή. θερμίδες που εισάγονται στο σώμα για να υπερβούν την ενέργεια που δαπανάται. Αρκεί να καταναλώνετε 200 θερμίδες περισσότερο την ημέρα με ανεπαρκή ενεργειακή δαπάνη και σε λίγα μόνο χρόνια το βάρος μπορεί να αυξηθεί κατά 20 κιλά.
