2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι προτιμούν τρέφονται με φρούτα, γιατί τότε αφθονούν και θεωρούνται διαιτητικές τροφές. Ωστόσο, η κατανάλωση μερικών από αυτά δεν πρέπει να είναι υπερβολική, καθώς οι υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης φρούτων μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και αύξηση βάρους.
Γι 'αυτό σας προτείνουμε να το ελέγξετε μόνοι σας πόση ζάχαρη είναι στα αγαπημένα σας καλοκαιρινά φρούτα.
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα είναι πολύ νόστιμα και χρήσιμα φρούτα. Είναι μια καλή πηγή ινών και καλίου. Τα δαμάσκηνα είναι προφυλακτικά κατά του διαβήτη, της αρθρίτιδας, της αναιμίας και των καρδιακών παθήσεων. Υπάρχουν μόνο 9,92 γραμμάρια σακχάρων σε 100 γραμμάρια δαμάσκηνων.
Πεπόνι
Το πεπόνι έγινε γρήγορα αγαπημένο φρούτο λόγω της γλυκιάς γεύσης και του αρώματος. Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα και σε 100 γραμμάρια υπάρχουν μόνο 5,69 γραμμάρια σακχάρων.
Πεπόνι
Η περίπτωση είναι παρόμοια καρπούζι που περιέχει 6,2 γραμμάρια σακχάρων. Αυτό το υδατώδες φρούτο είναι πλούσιο σε κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνες A, B1, B2, C καθώς και μαγγάνιο, σίδηρο, μαγνήσιο και νικέλιο.
Ροδάκινα
Μπορείτε να φανταστείτε ότι 100 γραμμάρια αρωματικών και ζουμερών ροδάκινων περιέχουν περίπου 8 γραμμάρια ζάχαρης. Μη διστάσετε να φάτε αυτό το φρούτο και βεβαιωθείτε ότι η κατανάλωσή του μπορεί να σας ωφελήσει μόνο.
Βερίκοκα
Τα βερίκοκα περιέχουν κάλιο, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο και βιταμίνες Α, Β3, Β5, Γ και Ε, ενώ 100 γραμμάρια φρέσκων βερίκοκων περιέχουν 9 γραμμάρια ζάχαρης.
Σμέουρα
Τα σμέουρα είναι πηγή μετάλλων και βιταμινών. Περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες πολυφαινολικών αντιοξειδωτικών. Σε ένα ποτήρι τα σμέουρα έχουν ακριβώς 4,8 γραμμάρια ζάχαρης.
Βατόμουρα
Σας αρέσουν τα βακκίνια και δεν μπορείτε να φανταστείτε το καλοκαιρινό μενού χωρίς αυτά; Δεν χρειάζεται να το κάνετε - σε 100 γραμμάρια αυτών των φρούτων υπάρχει μόνο 4 γραμμάρια ζάχαρης.
Μούρα
Οι φράουλες είναι από τα αγαπημένα φρούτα των νέων και των ηλικιωμένων Είναι πλούσιες σε βιταμίνες C, B5 και B9. Περιέχουν επίσης κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Σε 100 γραμμάρια οι φράουλες έχουν 4,7 γραμμάρια ζάχαρης.
Κεράσια
Τα κεράσια έχουν επίσης πολλές χρήσιμες ιδιότητες, αλλά εάν κάνετε δίαιτα, δεν πρέπει να τρώτε συστηματικά μαζί τους, επειδή σε ένα ποτήρι με τα φρούτα έχουν έως και 12,9 γραμμάρια ζάχαρης.
Αβοκάντο
Αν και τα υγιή αβοκάντο γεμίζουν, 100 γραμμάρια περιέχουν μόνο 0,7 σάκχαρα. Γι 'αυτό είναι ένα προτιμώμενο προϊόν σε όλες τις διατροφικές σαλάτες και πιάτα.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Προσοχή! Το δηλητήριο τρανσγλουταμινάση στα τρόφιμα κολλά στα όργανα μας
Οι κατασκευαστές τροφίμων περιγράφουν την τρανσγλουταμινάση ως έναν νέο, επαναστατικό τρόπο βελτίωσης των υπαρχόντων προϊόντων. Σύμφωνα με αυτούς, είναι απλά ένα φυσικό ένζυμο που βοηθά στη δέσμευση των πρωτεϊνών και έχει την ικανότητα να κρύει κομμάτια κρέατος, να κολλήσει μπέικον στην επιφάνεια του κρέατος.
Τρία καλοκαιρινά επιδόρπια με πεπόνι που θα γίνουν τα αγαπημένα σας
Εκτός από το ότι είναι πολύ ζουμερά και γλυκά, τα πεπόνια είναι βολικά για την παρασκευή πολύ ελαφρών και νόστιμων επιδορπίων. Η ποικιλία των συνταγών είναι πραγματικά τεράστια, αλλά εδώ έχουμε επιλέξει 3 ακόμη μη τυπικές επιλογές για την παρασκευή επιδορπίων πεπονιού.
Diacetyl - ο σιωπηλός εχθρός που κρύβεται στα αγαπημένα μας φαγητά
Διακετύλιο είναι ένα οργανικό συστατικό που είναι προϊόν ζύμωσης. Εμφανίζεται φυσικά σε ορισμένα φυτικά τρόφιμα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί συνθετικά. Έχει πλούσιο λιπαρό άρωμα και αυτός είναι ο λόγος που διατίθεται σε πολλά τρόφιμα που θα βρείτε στην αγορά.
Πόσα ωμέγα οξέα βρίσκονται στα τρόφιμα
Ωμέγα οξέα είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία. Ανήκουν στην ομάδα των κορεσμένων λιπαρών οξέων που απαιτούνται για σημαντικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Η σημασία τους απορρέει από το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει αυτό το είδος οξέος και λαμβάνεται αποκλειστικά μέσω τροφής.
