2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν έχετε προβλήματα με την υψηλή χοληστερόλη, το πρώτο πράγμα που οι γιατροί σας θα σας απαγορεύσουν να κάνετε είναι να τρώτε λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα λιπαρά τρόφιμα επιβλαβή για την υγεία σας.
Ρίξτε μια ματιά στα 4 λιπαρά τρόφιμα που, εκτός από την αύξηση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης, βοηθούν επίσης στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, η οποία έχει θετική επίδραση στη συνολική σας κατάσταση.
Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο δεν μειώνει μόνο κακή χοληστερόλη, αλλά επίσης βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερόλης. Σύμφωνα με μελέτες, εάν καταναλώνετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο κάθε μέρα για 1 εβδομάδα, η κακή χοληστερόλη θα μειωθεί.
Το ελαιόλαδο μπορεί να έχει μια ποικιλία εφαρμογών στην κουζίνα - για μαγείρεμα ή σαλάτες.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιή κορεσμένα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ωφέλιμων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Πρέπει να τρώτε ένα μικρό φλιτζάνι κάθε μέρα για να έχετε καλά αποτελέσματα.
Ωστόσο, οι ξηροί καρποί είναι επίσης τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε δεν πρέπει να υπερβαίνετε την κατανάλωσή τους.
Αβοκάντο
Μελέτες δείχνουν ότι εάν τρώτε ένα αβοκάντο κάθε μέρα, θα μειώσετε τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης κατά 17%. Τα αβοκάντο είναι πολύ λιπαρά φρούτα, αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι υγιή.
Φυστικοβούτυρο
Το φυστικοβούτυρο είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά δεν προσθέτει υδρογονωμένα λίπη και το κύριο μέρος του είναι ακόρεστα λίπη, τα οποία έχουν θετική επίδραση στην χοληστερίνη.
Οι γιατροί σας συμβουλεύουν επίσης να τρώτε φρούτα αντί για παγωτό και γιαούρτι αντί για κρέμα για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη σας.
Συνιστάται:
10 τροφές που είναι καλές για το συκώτι σας
Το συκώτι είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο που εκτελεί περισσότερες από 500 λειτουργίες στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε τα σωστά τρόφιμα για να διατηρήσετε ένα υγιές συκώτι. Η συμπερίληψη αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του ήπατος.
Οι πιο νόστιμες φθινοπωρινές τροφές είναι καλές για την υγεία
Το φθινόπωρο είναι η εποχή στην οποία το σώμα μας προετοιμάζεται για τους κρύους μήνες, όταν η σωματική μας δραστηριότητα είναι χαμηλότερη και η πρόσληψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι πολύ χαμηλότερη. Από την άλλη πλευρά, αυτή είναι η εποχή που η γρίπη, οι ιοί και οι λοιμώξεις αρχίζουν να μας επιτίθενται.
Γι 'αυτό συναντάμε γλυκές και λιπαρές τροφές
Οι Αμερικανοί επιστήμονες έχουν καταλάβει τον λόγο για τον οποίο ένα άτομο προτιμά να τρώει λιπαρά και γλυκά τρόφιμα και γιατί είναι δύσκολο για αυτόν να ξεφύγει από αυτά. Αποδεικνύεται ότι η όρεξη διοικείται από μικροβιοτικά, τα οποία είναι μια συλλογή δισεκατομμυρίων βακτηρίων που αναπτύσσονται στον εντερικό σωλήνα κάθε ατόμου.
Ποιες τροφές είναι καλές για τον θυρεοειδή αδένα και ποιες όχι
Τα προβλήματα του θυρεοειδούς είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Τα συμπτώματα είναι συνήθως προβλήματα βάρους, έλλειψη ενέργειας και δυσπεψία. Το συνεχές αίσθημα κόπωσης συνοδεύεται από πρήξιμο. Για να είναι σε θέση να παράγει ορμόνες και να λειτουργεί σωστά, ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται ιώδιο.
Τελετές μετά το γεύμα που είναι καλές για την υγεία σας
Για το σώμα μας, το φαγητό είναι σαν καύσιμο. Εάν επιλέξουμε το σωστό, ολόκληρο το σώμα μας θα λειτουργεί καλύτερα. Ωστόσο, εκτός από το καλό φαγητό, η επεξεργασία του είναι επίσης σημαντική για το σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι μέσα από τις συνήθειες που έχουμε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό μπορούμε να βοηθήσουμε ή να εμποδίσουμε την εργασία του σώματός μας.
