2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πιθανώς όλοι οι άντρες γνωρίζουν ότι η ποιότητα των τροφίμων εξαρτάται από την ποιότητα ζωής τους. Ωστόσο, για διάφορους λόγους, δεν δίνουν προσοχή στις συμβουλές των διατροφολόγων.
Τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος και των δύο φύλων διαφέρουν δραματικά, οπότε τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες χρειάζονται μια ατομική προσέγγιση στη διατροφική επιλογή.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιστήμονες διεξάγουν περισσότερες από δώδεκα μελέτες στον τομέα της ανδρικής δύναμης. Ως αποτέλεσμα, μπόρεσαν να αποδείξουν ότι μια κατάλληλη προσέγγιση για την επιλογή προϊόντων επιτρέπει στους άνδρες άνω των 30 ετών να διατηρούν καλή υγεία, καλή διάθεση και δύναμη, καθώς και να προστατεύονται από ορισμένες ασθένειες για τις οποίες τους ενδιαφέρουν περισσότερο. συχνά εκτίθενται. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν: καρκίνο του προστάτη, υπέρταση, καρδιακές προσβολές και ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τα τελευταία χρόνια, πολλά μέλη του ισχυρότερου σεξ έχουν επιλέξει μια χορτοφαγική διατροφή που δεν περιλαμβάνει ζωικά προϊόντα. Φυσικά, έχει τα πλεονεκτήματά του. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αξιολογήσουν προσεκτικά τη διατροφή τους και να μην ξεχάσουν να παρέχουν στο σώμα τους όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την κανονική ζωή τους. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί:
Πρωτεΐνη - η έλλειψη κρέατος που πρέπει να αντισταθμιστεί με την κατανάλωση δημητριακών, αυγών, ξηρών καρπών, γαλακτοκομικών προϊόντων, δημητριακών.
Το ασβέστιο - η υγεία των οστών εξαρτάται από αυτό. Περιέχεται σε σκούρα πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι και μπρόκολο, καθώς και σε γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί, τυρί, γάλα.
Σίδηρος - επηρεάζει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και συνεπώς την αντοχή των ιών και των βακτηρίων. Τρώτε πολλά πράσινα λαχανικά - σπανάκι, τσουκνίδες.
Βιταμίνη Β12 - αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την ευημερία και την καλή υγεία μας. Βρέθηκαν σε αυγά, τυριά και σκληρά φασόλια.
Ίνες - απαιτούνται για σωστή πέψη. Περιέχεται σε λαχανικά και φρούτα.
Τα κορυφαία τρόφιμα για τους άνδρες είναι:
Flaxseed - φυσικά μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Δημητριακά - η καθημερινή κατανάλωση δημητριακών θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και κατάθλιψης, καθώς και να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση.
Κόκκινο κρέας - μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθώς και βιταμίνη Ε και καροτενοειδή.
Πράσινο τσάι - κορεσμός του σώματος με αντιοξειδωτικά για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες.
Συνιστάται:
Ποια τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χρήσιμα και ποια είναι επιβλαβή
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε πιθανώς εάν είναι δυνατόν να τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα να μην ανησυχούμε για την υγεία μας και κυρίως για το βάρος μας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά τα προϊόντα δεν είναι ακριβά.
Τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για τους άνδρες
Οι συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες του ισχυρότερου σεξ απαιτούν από τον πίνακα να έχει πάντα μια ποικίλη και ολοκληρωμένη διατροφή. Ωστόσο, μερικά τρόφιμα είναι απλώς απαραίτητο για τους άνδρες. Σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, μπορούν να δράσουν για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
Ποια είναι τα καλύτερα τσάι για τους άνδρες
Χρειάζονται άντρες από ειδικά τσάι; Ιδιαίτερα σημαντικό για κάθε άνδρα είναι η ποιότητα της σεξουαλικής του ζωής, η πληρότητα και η συχνότητά του - είναι το κλειδί για την πλήρη υγεία του ισχυρότερου σεξ. Η ισχύς προσθέτει εμπιστοσύνη στους άνδρες, βοηθά στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησής τους και βοηθά στην οικοδόμηση ισχυρών σχέσεων με το πιο δίκαιο σεξ.
Τα λιπαρά τρόφιμα είναι πιο επιβλαβή για τους άνδρες
Όλοι γνωρίζουμε πόσο επιβλαβή είναι τα λιπαρά τρόφιμα για την υγεία μας. Συνήθως τα τσιπς, το ποπ κορν, τα σάντουιτς και άλλα fast food αποφεύγονται περισσότερο από τις κυρίες, καθώς δεν αντικατοπτρίζουν καλά τη φιγούρα τους. Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν τόσο πολύ, αλλά οι κύριοι.
Ο χυμός κολοκύθας είναι καλός για τους άνδρες
Χυμός κολοκύθας είναι γνωστή για τη θεραπεία και την ομορφιά της. Αλλά για τους άνδρες είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί είναι σημαντικό για την υγεία των ανδρών. Το πλεονέκτημα του χυμού κολοκύθας είναι ότι περιέχει πάνω από 80 τοις εκατό δομημένο νερό, το οποίο έχει πολύ καλή επίδραση στην υγεία.
