2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι δίαιτες είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, απαιτούν συστηματική προσπάθεια, στέρηση και θέληση για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
Όταν το όνειρο της απελευθέρωσης του σώματος από το υπερβολικό βάρος έχει ήδη επιτευχθεί, ένας νέος κίνδυνος έρχεται στο προσκήνιο. Αυτό είναι ένα είδος εφέ yo-yo, που εκφράζεται στην ταχεία επιστροφή του χαμένου βάρους.
Η αύξηση βάρους μετά από μια δίαιτα μπορεί να προκληθεί από βακτήρια στον πεπτικό σωλήνα. Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, το λίπος χάνεται και οι μικροοργανισμοί που έχουν συνηθίσει να αισθάνονται δυσφορία, αλλά παραμένουν στην περιοχή που έχουν καταλάβει.
Μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή, απορροφούν περισσότερα από τα αγαπημένα τους λίπη και έτσι η εύκολη πλήρωση γίνεται γεγονός. Αυτοί οι οργανισμοί καταστρέφουν τις ενώσεις στα τρόφιμα που προκαλούν καύση λίπους.
Πώς να αντιμετωπίσετε το δυσάρεστο αποτέλεσμα
Μπορούμε να πετύχουμε με τη βοήθεια ποτών που περιέχουν πολύτιμες ουσίες που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Αυτά ονομάζονται φλαβονοειδή και βοηθούν τα κύτταρα να κάψουν λίπος αντί να το αποθηκεύουν στο σώμα.
Η απιγενίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το μαϊντανό, το γάλα, το σέλινο, το τσίχλα και το χαμομήλι.
Το naringenin είναι μια άλλη ένωση που βρίσκεται σε προϊόντα όπως γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, φλούδες ντομάτας και μέντα νερού.
Και οι δύο ενώσεις καίνε το λίπος και το αποτρέπουν από τη συσσώρευση μετά από δίαιτα. Αυτό το συμπέρασμα έγινε από Ισραηλινούς επιστήμονες που διεξήγαγαν ένα πείραμα με πειραματικά ποντίκια, αλλά πιστεύουν ότι τα συμπεράσματα ισχύουν και για τους ανθρώπους. Όταν στα ποντίκια δόθηκαν πολλά φλαβονοειδή που απέτυχαν να καταπιούν, τα ποντίκια δεν κέρδισαν βάρος μετά από δίαιτα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί τι προκαλεί αυτό το φαινόμενο, αλλά είναι αναμφίβολα χρήσιμο για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν τη διατροφή τους.
Επομένως, οι επιστήμονες καταλήγουν στο σημαντικό συμπέρασμα ότι χυμοί μαϊντανού και σέλινου μπορεί να είναι όχι μόνο ποτά για την αναπλήρωση του σώματος με βιταμίνες, αλλά και ποτά για να διατηρήσετε τη μέση μετά από μια δίαιτα.
Συνιστάται:
Μια δίαιτα δύο ημερών για ανυπόμονες κυρίες
Η παρατεταμένη και αυστηρή δίαιτα σίγουρα δεν είναι η γεύση των περισσότερων κυριών. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να χάσετε βάρος δραστικά, αλλά απλώς εξομαλύνετε το βάρος σας, δεν χρειάζεται να υποβληθείτε σε μια τόσο βαριά δίαιτα. Απλώς δοκιμάστε μια ευκολότερη επιλογή διατροφής όπως αυτή που θα προσφέρουμε στις ακόλουθες γραμμές.
Το κάρι προστατεύει από την αύξηση βάρους
Μέχρι πρόσφατα, παρέμεινε ένα μυστήριο σε πολλούς ανθρώπους γιατί οι Ανατολικοί λαοί έτρωγαν τόσα πολλά λιπαρά τρόφιμα και την ίδια στιγμή δεν κέρδισαν βάρος από αυτούς. Η απάντηση βρίσκεται στα μπαχαρικά. Και πιο συγκεκριμένα σε ένα από αυτά - κάρυ.
Το σπιτικό φαγητό μας προστατεύει από τον διαβήτη και την αύξηση βάρους
Η κατανάλωση στο σπίτι σας κρατά λεπτό και σας προστατεύει από τον διαβήτη. Μια νέα μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο στο σπίτι είναι πολύ πιο υγιείς και μόνο το 10% από αυτούς είναι υπέρβαροι, σε αντίθεση με τους λάτρεις των εστιατορίων.
Διατήρηση βάρους μετά από δίαιτα
Έχετε ήδη επιτύχει τον στόχο σας. Το αποτέλεσμα της διατροφής σας είναι εκεί. Αλλά πώς να απολαύσετε αυτό το επίτευγμα σας για περισσότερο; Σύμφωνα με τους ειδικούς, μερικές φορές η διατήρηση του βάρους μετά από μια δίαιτα μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη από την απώλεια βάρους.
Για να διατηρήσετε το βάρος μακριά μετά από μια δίαιτα
Εάν η διατροφή σας έχει λειτουργήσει με επιτυχία και έχετε χάσει το επιθυμητό βάρος, ανακύπτει το ερώτημα πώς να διατηρήσετε την επίδρασή της. Σύμφωνα με τον Tracy Mann, συγγραφέα μιας μελέτης του 2007 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Psychology, μεταξύ του ενός και των δύο τρίτων των ατόμων που ακολουθούν ένα σχέδιο διατροφής ανακτούν βάρος από πριν και ακόμη και να αποκτήσουν νέα.
