2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατάθλιψη και το άγχος, που συχνά υποτιμούμε, πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά. Εάν δεν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημά σας με τη βοήθεια των πράσινων.
Οι πάσχοντες από αυτήν την κατάσταση μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή τους με τη βοήθεια μόνο πράσινων και πορτοκαλιών φρούτων. Το καλύτερο αντικαταθλιπτικό ανάμεσα στα πράσινα χόρτα είναι το σπανάκι - άλλα λαχανικά σε αυτό το χρώμα έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, όπως το μπρόκολο και το λάχανο. Εάν προτιμάτε να μετριάσετε την κατάστασή σας με φρούτα, μπορείτε να στοιχηματίσετε με ασφάλεια στο ακτινίδιο.
Τα πράσινα πράσινα περιέχουν τόσες πολλές βιταμίνες και γενικά χρήσιμες ουσίες που θα βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει πλήρως από το συσσωρευμένο στρες.
Πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά μπορούν επίσης να ανακουφίσουν την κατάθλιψη Οι διατροφολόγοι εξηγούν ότι η κατανάλωση φρούτων θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στην κατάστασή σας. Τα πορτοκάλια και τα πράσινα χόρτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C.
Με τη σειρά του, θα ανακουφίσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία συχνά αυξάνεται υπό πίεση. Τρώτε περισσότερα καρότα, γλυκοπατάτες, βερίκοκα - έχουν αρκετά μεγάλες ποσότητες μαγνησίου και είναι επίσης ένα φυσικό χαλαρωτικό μυ.
Προσθέστε ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας επειδή βοηθούν επίσης στην κατάθλιψη και το άγχος. Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνες Β και Ε, οι οποίες θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατάστασή σας.
Άλλα κατάλληλα τρόφιμα για κατάθλιψη και άγχος που συνιστούν οι διατροφολόγοι είναι τα ψάρια και όλοι οι τύποι ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση ρυζιού, βατόμουρου, ντομάτας.
Η κατανάλωση ντοματών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 50 τοις εκατό, σύμφωνα με μια μελέτη. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι το λυκοπένιο, το οποίο περιέχεται στα κόκκινα λαχανικά.
Φυσικά, οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, τα οποία έχουν επίσης καλή επίδραση στο σώμα. Η μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση ντοματών καθημερινά θα μειώσει τον κίνδυνο οποιασδήποτε ψυχικής ασθένειας και άγχους κατά περισσότερο από 50 τοις εκατό.
Συνιστάται:
Φάτε μπανάνες και καρύδια κατά της κατάθλιψης
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, αντί να γεμίζετε φάρμακα, βασιστείτε στα φυσικά αντικαταθλιπτικά. Ερευνητές από το Βελγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας λένε ότι οι τρεις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι οι μπανάνες, τα καρύδια και η σοκολάτα.
Το μήλο - ένα όπλο κατά της κυτταρίτιδας και του στρες
Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν έχει διαβάσει ή ακούσει για τις ευεργετικές ιδιότητες των μήλων. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ηλικιωμένοι θέλουν να θυμούνται το ρητό «Ένα μήλο την ημέρα και να τρέχουν, γιατρό, μακριά μου!». Στην πραγματικότητα, έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το μήλο είναι ένα από τα λίγα φρούτα που περιέχουν τόσο χρήσιμα συστατικά για το ανθρώπινο σώμα.
Σταφύλια και κολοκύθα κατά της φθινοπωρινής κατάθλιψης
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και ο κακός καιρός σας στερεί κάθε πρόθεση, έχετε αυξημένη όρεξη για βαριά, λιπαρά, γλυκά και ανθυγιεινά τρόφιμα, είστε συνεχώς βαριεστημένοι και τεμπέληδες, τότε είστε ένα άλλο θύμα της φθινοπωρινής κατάθλιψης.
Παράδεισος μήλο κατά της κατάθλιψης
Η κατανάλωση ενός παραδείσου μήλου μεταξύ των γευμάτων θα αποτρέψει τη μόλυνση των πνευμόνων, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Ο λόγος έγκειται στο περιεχόμενο β-καροτίνης σε αυτά τα φρούτα. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λωτού θα ρυθμίσει τις πεπτικές διαδικασίες στο σώμα χάρη στις ουσίες πηκτίνης που περιέχονται στον καρπό.
Προϊόν № 1 στον κόσμο κατά της καρδιακής προσβολής, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της υπέρτασης
Οι ημερομηνίες είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη, περιέχουν πολλά υγιή συστατικά που μπορούν να θεραπεύσουν μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως υψηλή χοληστερόλη, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή και υπέρταση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά, οι ημερομηνίες μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία:
