2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και ο κακός καιρός σας στερεί κάθε πρόθεση, έχετε αυξημένη όρεξη για βαριά, λιπαρά, γλυκά και ανθυγιεινά τρόφιμα, είστε συνεχώς βαριεστημένοι και τεμπέληδες, τότε είστε ένα άλλο θύμα της φθινοπωρινής κατάθλιψης.
Έχετε δύο επιλογές - είτε να συνεχίσετε με το ίδιο πνεύμα και τελικά να συναντήσετε το χειμώνα με 2-3 κιλά στην κορυφή, δυστυχισμένη έκφραση και ανοιχτόχρωμο δέρμα ή να δοκιμάσετε τις δοκιμασμένες μεθόδους για να απομακρύνετε την κατάθλιψη το φθινόπωρο.
Το μενού έρχεται πρώτο! Σκεφτείτε προσεκτικά τι βάζετε στο στόμα σας, γιατί στην πραγματικότητα ένα άτομο είναι αυτό που τρώει. Για να αποφύγετε την πλήξη και να ανακτήσετε τον τόνο και την επιθυμία να ζήσετε, δώστε έμφαση στα εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Εάν συμπεριλαμβάνετε σταφύλια, κολοκύθα και μήλα στο μενού σας κάθε μέρα, θα αισθανθείτε καλύτερα - τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Τα αυγά περιέχουν μια ισορροπημένη ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι είναι αρκετά χρήσιμα και υποχρεωτικά για τακτική κατανάλωση.
Μην χάσετε τις κόκκινες πιπεριές, οι οποίες είναι άφθονες στην αγορά το φθινόπωρο. Επιπλέον, οι επιλογές για την προετοιμασία τους είναι αμέτρητες - ψημένες, φρέσκες σε σαλάτα, γεμιστές, σε διαφορετικές γλάστρες κ.λπ.
Τέλος, αν θέλετε να αντιμετωπίσετε εύκολα και ανεπαίσθητα την κατάθλιψη του φθινοπώρου, τρώτε κανονικό κοτόπουλο και ψάρι, κατά προτίμηση λευκό.
Προτιμήστε αυτά τα δύο ζωικά προϊόντα όταν κάθεστε με συναδέλφους σε ένα εστιατόριο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό καθημερινά και περίπου ένα λίτρο άλλων υγρών, όπως καφέ, τσάι, φρέσκους χυμούς.
Ρυθμίστε τον ύπνο σας, γιατί είναι ζωτικής σημασίας για ζωτικότητα και καλό τόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες. Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, φτιάξτε βάλσαμο λεμονιού ή τσάι γιασεμιού στην αρχή.
Παρακολουθήστε κάποια διασκεδαστική κωμωδία πριν από το κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική - περπατήστε στη δουλειά, ανεβείτε σκάλες, μην σκεφτείτε εάν θα τρέξετε για να πάρετε το λεωφορείο.
Συνιστάται:
Κουρκούμη κατά της γαστρίτιδας και της κολίτιδας
Κουρκούμη είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται εδώ και χιλιετίες. Έχει επίσης πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Έχει αντιβακτηριακή και αντισηπτική δράση. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι πολύ κατάλληλο για χρήση σε κωλίτης .
Φάτε μπανάνες και καρύδια κατά της κατάθλιψης
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, αντί να γεμίζετε φάρμακα, βασιστείτε στα φυσικά αντικαταθλιπτικά. Ερευνητές από το Βελγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας λένε ότι οι τρεις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι οι μπανάνες, τα καρύδια και η σοκολάτα.
Η διαμάχη για το κέικ της Pavlova και τις λεπτές αποχρώσεις κατά την προετοιμασία της
Η διάσημη τούρτα μαρέγκας με φρούτα, που πήρε το όνομά της από τη μεγάλη ρωσική μπαλαρίνα Άννα Παύλοβα, αυτή είναι η τούρτα Pavlova. Το επιδόρπιο εμφανίστηκε στη δεκαετία του '30 μετά την περιοδεία της ακαταμάχητης μπαλαρίνας στην Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία.
Πράσινα πράσινα κατά του στρες και της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη και το άγχος, που συχνά υποτιμούμε, πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά. Εάν δεν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημά σας με τη βοήθεια των πράσινων. Οι πάσχοντες από αυτήν την κατάσταση μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή τους με τη βοήθεια μόνο πράσινων και πορτοκαλιών φρούτων.
Παράδεισος μήλο κατά της κατάθλιψης
Η κατανάλωση ενός παραδείσου μήλου μεταξύ των γευμάτων θα αποτρέψει τη μόλυνση των πνευμόνων, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Ο λόγος έγκειται στο περιεχόμενο β-καροτίνης σε αυτά τα φρούτα. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λωτού θα ρυθμίσει τις πεπτικές διαδικασίες στο σώμα χάρη στις ουσίες πηκτίνης που περιέχονται στον καρπό.
