2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, αντί να γεμίζετε φάρμακα, βασιστείτε στα φυσικά αντικαταθλιπτικά. Ερευνητές από το Βελγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας λένε ότι οι τρεις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι οι μπανάνες, τα καρύδια και η σοκολάτα.
"Ορισμένες τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες ορμονών που αυξάνουν την αγωγή των νευρικών παλμών. Εάν κάποιος τις προτιμά και είναι συχνά παρόντες στη διατροφή του, γίνεται πιο ευαίσθητος στην κατάθλιψη. Και το σώμα ψάχνει απλώς έναν τρόπο να θεραπεύσει", είπε Βέλγοι εμπειρογνώμονες από τη RIA Novosti.
Και η θεραπεία θα είναι περισσότερο από επιτυχής μέσω των εναλλακτικών αντικαταθλιπτικών σοκολάτας, μπανάνας και καρυδιών.
Οι μπανάνες, για παράδειγμα, περιέχουν τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, έχει αντικαταθλιπτική δράση. Η τρυπτοφάνη βρίσκεται επίσης σε σοκολάτα, ημερομηνίες, γάλα, τυρί, γαλοπούλα, ψάρια, φιστίκια. Η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη, η οποία δημιουργεί ένα αίσθημα ευτυχίας.
«Για παράδειγμα, πάρτε το Βέλγιο. Είναι μια χώρα όπου οι καταθλιπτικές διαταραχές σχετίζονται με τον ήλιο. Δεν είναι τυχαίο ότι θεωρείται ένα από τα μέρη όπου δημιουργήθηκε η σοκολάτα και οι μπανάνες είναι συνηθισμένες στο σκανδιναβικό μενού», πρόσθεσαν οι ερευνητές.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της διατροφής και των ψυχικών διαταραχών. Υπάρχουν ακόμη και αναπτυγμένες δίαιτες που χρησιμοποιούνται για τέτοια προβλήματα.
Το μέλι σε συνδυασμό με καρύδια είναι χρήσιμο για την αύξηση της δραστικότητας, δείξτε τα αποτελέσματα μιας βρετανικής μελέτης, που αναφέρεται από το BBC.
Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να λαμβάνουν κάθε μέρα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο περίπου 100 γραμμάρια καρυδιών αναμεμειγμένα με μια κουταλιά μέλι. "Το αποτέλεσμα εμφανίζεται μετά από μερικές ημέρες", λένε οι συγγραφείς της μελέτης.
Συνιστάται:
Φάτε και πίνετε μπανάνες για μια μακρά και υγιή ζωή
Ιστορία των μπανανών Οι μπανάνες προέρχονται από τις περιοχές Ινδο-Μαλαισίας που φτάνουν μέχρι τη Βόρεια Αυστραλία. Ήταν γνωστοί μόνο από φήμες στην περιοχή της Μεσογείου τον 3ο αιώνα π.Χ., αλλά πιστεύεται ότι έφεραν στην Ευρώπη για πρώτη φορά τον 10ο αιώνα.
Πράσινα πράσινα κατά του στρες και της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη και το άγχος, που συχνά υποτιμούμε, πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά. Εάν δεν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημά σας με τη βοήθεια των πράσινων. Οι πάσχοντες από αυτήν την κατάσταση μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή τους με τη βοήθεια μόνο πράσινων και πορτοκαλιών φρούτων.
Σταφύλια και κολοκύθα κατά της φθινοπωρινής κατάθλιψης
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο και ο κακός καιρός σας στερεί κάθε πρόθεση, έχετε αυξημένη όρεξη για βαριά, λιπαρά, γλυκά και ανθυγιεινά τρόφιμα, είστε συνεχώς βαριεστημένοι και τεμπέληδες, τότε είστε ένα άλλο θύμα της φθινοπωρινής κατάθλιψης.
Μπανάνες, πατάτες και ντομάτες κατά της οστεοπόρωσης
Η μείωση της απορρόφησης των οστών θα αποτρέψει την εξασθένιση και το σπάσιμο των οστών, και για το σκοπό αυτό, πρέπει να δοθεί έμφαση σε προϊόντα που περιέχουν αρκετά άλατα καλίου. Η μελέτη έγινε από Βρετανούς επιστήμονες και δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Independent.
Παράδεισος μήλο κατά της κατάθλιψης
Η κατανάλωση ενός παραδείσου μήλου μεταξύ των γευμάτων θα αποτρέψει τη μόλυνση των πνευμόνων, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Ο λόγος έγκειται στο περιεχόμενο β-καροτίνης σε αυτά τα φρούτα. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λωτού θα ρυθμίσει τις πεπτικές διαδικασίες στο σώμα χάρη στις ουσίες πηκτίνης που περιέχονται στον καρπό.
