2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η επιθυμία να είναι τρως μαρμελάδα δεν είναι μόνο μια κακή συνήθεια, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας.
Οι λόγοι για την ανεξέλεγκτη επιθυμία για ένα δελεαστικό επιδόρπιο μπορεί να είναι διαφορετικοί. Φυσικά μπορείτε να φάτε κάτι γλυκό μερικές φορές, όχι ότι γίνεται ο στόχος της ζωής σας, ξεχνώντας όλες τις άλλες χαρές.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, η διακοπή της μαρμελάδας είναι ιδιαίτερα σημαντική. Δεν αφορά μόνο επικίνδυνες καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι αλλεργίες, αλλά η κατανάλωση αυτών των επιβλαβών τροφών μπορεί να καθορίσει τη διάθεσή σας, η οποία εξακολουθεί να είναι καταθλιπτική, απότομες πτώσεις και αιχμές στη διάθεση. Αυτή είναι μια προειδοποιητική λυχνία που πρέπει να πείτε STOP!
Για να διατηρήσετε καλό τόνο και λεπτή μέση, εγκαταλείποντας γλυκά είναι στην πρώτη θέση. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να βλάψει μόνο την υγεία σας.
Πώς να προστατευτείτε από γλυκά
1. Μειώστε σταδιακά τη ζάχαρη που προσθέτετε στο τσάι ή τον καφέ, καθώς και τις καραμέλες που τρώτε μαζί τους.
2. Μετάβαση σε φυσικές πηγές ζάχαρης, δηλαδή φρούτα.
3. Πίνετε περισσότερο νερό.
4. Σταματήστε τους χυμούς kupeshki και τα ανθρακούχα ποτά.
5. Αποφύγετε να τρώτε fast-food και διάφορα ημιτελή προϊόντα.
6. Μειώστε την επιθυμία για γλυκά τρώγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες?
7. Κάντε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράψετε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
8. Τρώτε τροφές πλούσιες σε χρώμιο.
9. Φάτε τρόφιμα που έχουν γλυκαιμικό δείκτη κάτω από 42?
10. Τρώτε φαγητό σε μικρές και συχνές μερίδες.
Η Jessica Seple είναι Αυστραλός διατροφολόγος που έχει και τη δική της συμβουλές πώς να αντιμετωπίσετε την παρόρμηση και η επιθυμία για γλυκά.
Ο εμπειρογνώμονας είναι της γνώμης ότι είναι σημαντικό να συμμορφώνεστε ο χρυσός κανόνας 80:20, δηλαδή το 80% θα πρέπει να είναι υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας και το 20% θα πρέπει να είναι γλυκοί πειρασμοί. Αυτές θα πρέπει να είναι οι αγαπημένες σας λιχουδιές που δεν εμπίπτουν στην κατηγορία των πολύ υγιεινών.
Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές για την υγεία είναι ότι το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες. Ο Sepl προτείνει την προσθήκη κανέλας σε πιάτα που το επιτρέπουν, καθώς βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ο διατροφολόγος συμβουλεύει για να αποφύγετε τρόφιμα με τεχνητά γλυκαντικά και επίσης να μην αποσπούν την προσοχή όταν τρώτε, παρακολουθείτε τηλεόραση ή χρησιμοποιείτε smartphone.
Μερικές φορές η πείνα για γλυκά μπορεί να προκληθεί από προβλήματα εξισορρόπησης της διατροφής ή ακόμη και απουσία ύπνου, η οποία έχει αρνητική επίδραση, σύμφωνα με τον Seple. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να επιλύσετε αυτά τα προβλήματα για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την ανεξέλεγκτη επιθυμία σας για κάτι επιβλαβές.
Η Puja Mahia είναι διατροφολόγος που μοιράζεται τη γνώμη και το όραμά της για τα πράγματα. Πιστεύει έτσι την ανεξέλεγκτη επιθυμία για γλυκά λόγω της έλλειψης ή της ελάχιστης ποσότητας πρωτεΐνης στο σώμα. Γι 'αυτό ο Machia πιστεύει ότι είναι ένας από τους πιο πιστούς βοηθούς μας στον αγώνα κατά η επιθυμία για κάτι γλυκό πάντα.
Δείτε ιδέες για κέικ χωρίς ζάχαρη και τηγανίτες γυμναστικής.
Συνιστάται:
Φάτε εύκολα στις διακοπές! Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα δαχτυλίδια
Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, κατά τη διάρκεια μεγάλων εορτών όπως τα Χριστούγεννα, το Πάσχα, η Ημέρα του Αγίου Γεωργίου και άλλες. οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν μεταξύ 3 και 5 κιλών. Εκτός από το ότι είναι επιβλαβές για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχή του.
Λιπαρά ορεκτικά, από τα οποία είναι καλύτερα να μείνετε μακριά
Ορεκτικά έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος του μενού μας, ειδικά αν έχουμε αποφασίσει να προσκαλέσουμε επισκέπτες. Είναι ενδιαφέρον να αναφέρουμε ότι εφευρέθηκαν στον αραβικό κόσμο και μπορούν να περιλαμβάνουν όχι μόνο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και σαλάτες και οποιοδήποτε άλλο είδος ορεκτικών, που σερβίρονται μαζί στο τραπέζι και καταναλώνονται από όλους ως εισαγωγή στο κύριο πιάτο.
Για κανονικό βάρος, μείνετε μακριά από μπουφέ
Οι μπουφέδες είναι ο νούμερο ένα εχθρός των υπέρβαρων ατόμων. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα διαπίστωσαν ότι όταν τρώει μπουφέ, ένα άτομο τρώει 10 τοις εκατό περισσότερο φαγητό από ό, τι όταν το κάνει σε μια κουζίνα. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Δείτε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τα χαλασμένα τρόφιμα (εκτός από τη μυρωδιά)
Διαφορετικά τρόφιμα χαλάσουν με ένα διαφορετικό τρόπο. Μερικά διαρκούν περισσότερο και άλλα είναι μικρότερα. Στις περισσότερες περιπτώσεις τη μυρωδιά και το είδος των τροφίμων μας λένε πότε είναι ώρα να το πετάξουμε. Υπάρχουν όμως και προϊόντα όπου είναι σχεδόν αδύνατο να καταλάβουμε πότε είναι βρώσιμα και πότε η ημερομηνία λήξης τους έχει λήξει .
Τα είδη αλκοόλ από τα οποία πρέπει να μείνετε μακριά στη ζέστη
Λένε ότι κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής ζέστης είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε πολύ νερό, γιατί αντιμετωπίζουμε τον κίνδυνο να αφυδατωθεί το σώμα μας. Ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός! Εκτός από το νερό, συχνά φτάνουμε μια κούπα παγωμένης μπύρας ή παραγγέλνουμε ένα τυπικό καλοκαιρινό κοκτέιλ.
