2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι smoothies είναι πολύ νόστιμοι, χρήσιμοι και ταυτόχρονα πολύ εύκολο να προετοιμαστούν. Με τη βοήθεια ενός μπλέντερ σε μόλις 1-2 λεπτά μπορείτε να έχετε νόστιμο και υγιεινό φαγητό κάθε μέρα. Το smoothie μπορεί να είναι είτε χυμός είτε παχύτερος πουρέ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά προσθέτοντας μερικά όχι τόσο νόστιμα αλλά χρήσιμα τρόφιμα, όπως ο λιναρόσπορος.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρηγορότερα και ευκολότερα και δεν χρειάζεται να λιμοκτονούν, τότε οι smoothies είναι η λύση σας. Μπορείτε να τα φτιάξετε και να τα πάρετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, καθώς κάθε smoothie θεωρείται ξεχωριστό γεύμα. Εάν δεν έχετε μπλέντερ, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μπλέντερ.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι για να αισθάνεστε γεμάτοι με την αμηχανία, είναι καλό να το φάτε και όχι να το πιείτε. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί όταν τρώτε αργά και σε μικρά τσιμπήματα, θα νιώσετε το στομάχι σας γεμάτο και γεμάτο, και το αίσθημα κορεσμού θα διαρκέσει περισσότερο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ελαφρύτερη έκδοση αυτής της διατροφής, τρώγοντας ένα απλό γεύμα στο μεσημεριανό γεύμα και τον υπόλοιπο χρόνο για να πάρετε ένα smoothie.
Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι γνωρίζετε πάντα τι υπάρχει στο smoothie σας, ποιες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά έχει πάρει το σώμα σας. Με τη βοήθεια του smoothie όχι μόνο θα χάσετε 2-3 κιλά την εβδομάδα, αλλά θα καθαρίσετε επίσης το σώμα σας από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες και θα το τονίσετε. Μπορείτε να πειραματιστείτε με φρούτα και λαχανικά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα, αλλά σας προτείνουμε φρέσκα ενώ στην εποχή και σε αφθονία, κατεψυγμένα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χειμώνα όταν δεν υπάρχει τόσο μεγάλη ποικιλία. Και τέλος - εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα πριν από το καλοκαίρι, τότε αυτή είναι η διατροφή σας, η οποία συνιστάται από πολλούς διατροφολόγους ως χρήσιμη και πολύ αποτελεσματική.
Υπάρχουν δύο τύποι δίαιτας smoothie - ο ένας είναι αυστηρός και ο άλλος απαλός. Με μια αυστηρή δίαιτα smoothie, τα στερεά τρόφιμα και τα προϊόντα εξαλείφονται εντελώς από το μενού σας. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνονται μόνο smoothies σε μια αυστηρή διατροφή. Επιτρέπονται τρία λίτρα smoothie ανά ημέρα. Σε αυτήν την έκδοση της δίαιτας δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, αλλά δεν είναι ισορροπημένη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα για περισσότερο από 3-4 ημέρες.
Εάν πάρετε smoothies με αυτόν τον τρόπο για περίπου μια εβδομάδα, είναι πιθανό να χάσετε το χαμένο βάρος πολύ γρήγορα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι δεν παρέχετε στο σώμα σας πολύτιμες πρωτεΐνες που επηρεάζουν το ρυθμό του μεταβολισμού. Επομένως, συνιστάται να τηρείτε τις προθεσμίες που αναφέραμε.
Η άλλη εκδοχή αυτής της δίαιτας είναι λιτή. Σε αυτήν την επιλογή, επιτρέπεται η κατανάλωση ενός άλλου τύπου φαγητού και το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και να είναι ισορροπημένο.
Μαζί με τα smoothies, μπορείτε να πάρετε γάλα, γιαούρτι, άπαχο κρέας, διάφορα είδη ψαριών, ρύζι, φαγόπυρο και είναι σημαντικό να προσθέσετε πολύ λίγο ή σχεδόν καθόλου αλάτι σε όλα τα πιάτα. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν τη δίαιτα για αρκετές εβδομάδες.
Συνιστάται:
Νόστιμα επιδόρπια κετο για λεπτή μέση
Το αγαπημένο μέρος του μενού των περισσότερων ανθρώπων είναι το επιδόρπιο. Αυτό το μέρος της διατροφής διατροφής χαιρετίζεται με ένα χαμόγελο, γιατί είναι απαραίτητο να βάλουμε την τελική χορδή του φαγητού με τον πιο ευχάριστο τρόπο. Μπορούμε να παραθέσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα - κέικ, μπισκότα τσιπ σοκολάτας, τιραμισού, παγωτό και όλα τα είδη γαστρονομικών πειρασμών, που περιλαμβάνονται στην έννοια του επιδορπίου, και προκαλούν συναρπαστικές σχέσεις.
Χυμός ροδιού για λεπτή μέση
Πρόσφατες μελέτες σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του ροδιού δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση του χυμού των «θεϊκών» φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία που εμφανίζονται στο σώμα με την ηλικία.
Συνταγή για λεπτή μέση με κουρκούμη
Κουρκούμη - το μπαχαρικό με βαθύ κίτρινο χρώμα. 2500 χρόνια πριν από τη νέα εποχή, η ανθρωπότητα ανακάλυψε τις θαυματουργές ιδιότητες της ανεκτίμητης ρίζας, η οποία ανήκει σε ένα ποώδες φυτό γνωστό σήμερα ως κουρκούμη. Η πατρίδα του κουρκούμη είναι η Ινδία, όπου ονομάζεται επίσης haldi, gurgemea, turmeric.
Κανόνες για μια λεπτή μέση
Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια λεπτή μέση . Μπορείτε να το επιτύχετε χωρίς να υποφέρετε από βαριές δίαιτες και στερήσεις. Αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες του αδύναμου ατόμου. Το κύριο κανόνες για μια λεπτή μέση είναι: Πίνουν νερό Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες είναι να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
Η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για την υγεία και τη λεπτή μέση
Είναι από καιρό γνωστό ότι η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για μια καλή εικόνα, αλλά τώρα οι Βρετανοί ειδικοί το επιβεβαίωσαν. Το να τρώμε με πιο αργό ρυθμό θα μας κάνει να τρώμε πολύ λιγότερα τρόφιμα, σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό, λένε οι ειδικοί, όπως ανέφερε το Daily Mail.
