2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι σπόροι των οποίων είναι εξαιρετικά χρήσιμοι, είναι πλούσιοι σε πολύτιμες βιταμίνες και μέταλλα. Έχουν αποδεδειγμένη ευεργετική επίδραση στο σώμα και πρωινό με ποιον είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Δείτε μερικές στις ακόλουθες γραμμές νόστιμες και χρήσιμες επιλογές για πρωινό με ποιον:
Smoothie με αβοκάντο και chia
αβοκάντο - 1 τεμ.
μπανάνες - 1 τεμ.
νερό - 1. 5 κουτ. φιλτράρεται
κουρκούμη - 2 πρέζα
αγαπημένη μαρμελάδα - 50 g
χυμό λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας.
σπόροι chia - 1 κουταλάκι του γλυκού.
βανίλια, κανέλα, κάρδαμο, γαρίφαλο - για γεύση
Χωρίστε το αβοκάντο σε δύο μισά και κόψτε το σε κύβους. Κόψτε την αποφλοιωμένη μπανάνα σε φέτες. Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με το χυμό λεμονιού, τη μαρμελάδα, το νερό και τον πουρέ. Προσθέστε τον κουρκούμη και ανακατέψτε ξανά. Ρίχνουμε το smoothie σε φλιτζάνια, πασπαλίζουμε με σπόρους chia και μπαχαρικά για γεύση (κανέλα, γαρύφαλλο, βανίλια, κάρδαμο). Πρωινό με chia είναι έτοιμο.
Πουτίγκα Chia με μάνγκο
Φωτογραφία: ANONYM
γάλα καρύδας - 100 ml
σπόροι chia - 2 κουταλιές της σούπας.
μάνγκο - 0 5 τεμ.
γιαούρτι - 2 κουταλιές της σούπας.
Ανακατέψτε το γάλα με τους σπόρους chia και ανακατέψτε, αφήστε για 20 λεπτά για να πρηστεί. Κόψτε μέρος του μάνγκο σε φέτες και πουρέ τα υπόλοιπα.
Ρίχνουμε την πουτίγκα σε ένα ποτήρι σερβίρισμα και ρίχνουμε τον πουρέ μάνγκο στην κορυφή. Απλώστε ομοιόμορφα το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και γαρνίρετε με φέτες μάνγκο.
Πουτίγκα Chia με ακτινίδιο, μέντα και λεμόνι
μέντα - 10 τεμ. φύλλα
σπόροι chia - 2 κουταλιές της σούπας.
γιαούρτι - 350 g φυσικού
ακτινίδιο - 4 τεμ.
λεμόνι - 1 τεμ.
Ανακατέψτε τους σπόρους chia με γιαούρτι, ανακατέψτε καλά και αφήστε για 2 ώρες για να διογκωθούν οι σπόροι. Το μείγμα γίνεται σαν ζελέ, προσθέστε το τριμμένο φλούδα λεμονιού σε αυτό, ανακατέψτε καλά.
Γεμίστε τα μεζούρα στα μισά με την πουτίγκα. Ξεφλουδίστε και κόψτε το ακτινίδιο σε μικρούς κύβους, κόψτε τη μέντα και ανακατέψτε τα, γεμίστε τα φλιτζάνια με το μείγμα. Γαρνίρουμε με τριμμένο φλούδα λεμονιού και φύλλα μέντας, σερβίρουμε.
Γάλα επιδόρπιο με μάνγκο, μπανάνα και chia
γάλα καρύδας - 200 ml
μάνγκο - 1 τεμ.
μαρμελάδα - 2 κουταλιές της σούπας.
σπόροι chia - 5 κουταλιές της σούπας.
μπανάνες - 2 τεμ.
μούρα - για γεύση
ζάχαρη άχνη - για γεύση
μαύρη σοκολάτα - 6 κουταλιές της σούπας.
Ρίχνουμε 2. 5 κουταλιές της σούπας. των σπόρων με 100 ml γάλα, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μαρμελάδα (αγαπημένο, αυτό γίνεται σε αεροστεγές κουτί) και κλείστε το καπάκι. Τοποθετήστε το κουτί στο ψυγείο για λίγες ώρες ή μια νύχτα. Ξεφλουδίστε ένα μάνγκο, τρίψτε το και βάλτε το σε ένα μπλέντερ.
Προσθέστε 2,5 κουταλιές της σούπας. σπόροι chia, 1 κουταλιά της σούπας. μαρμελάδας και 100 ml γάλα καρύδας. Χτυπάμε μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε το μείγμα σε ένα κουτί με καπάκι και τοποθετήστε το για αρκετές ώρες ή όλη τη νύχτα στο ψυγείο. Λίγο πριν το σερβίρετε, αφαιρέστε το κουτί με τους σπόρους μπλέντερ από το ψυγείο, προσθέστε τις ξεφλουδισμένες και κομμένες μπανάνες και αλέστε ξανά σε ένα μπλέντερ.
Τρίψτε τη σοκολάτα ξεχωριστά και ξεκινήστε τη συλλογή πρωινό με chia στο σερβίρισμα φλιτζάνια. Πρώτα, ρίχνουμε το μείγμα με την μπανάνα, πασπαλίζουμε με τριμμένη σοκολάτα και πάνω με το μείγμα μάνγκο και τσί. Διακοσμήστε την κορυφή με μούρα και πασπαλίστε με ζάχαρη άχνη, σερβίρετε νόστιμο πρωινό chia.
Τηγανίτες με καρύδα και chia
αυγά - 1 τεμ.
φρέσκο γάλα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
ζάχαρη - 2 κουταλιές της σούπας.
αλεύρι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
ξέσματα καρύδας - 3 κουταλιές της σούπας.
σπόροι chia - 1 κουταλιά της σούπας.
λάδι καρύδας - 1 κουταλιά της σούπας.
βανίλια - 1 τεμ.
Χτυπάμε το αυγό με τη ζάχαρη με ένα πιρούνι και μια πρέζα αλάτι. Προσθέτουμε το ζεστό γάλα και ανακατεύουμε. Κοσκινίστε το αλεύρι και προσθέστε το σε μερίδες. Προσθέστε τα ξέσματα καρύδας, τους σπόρους βανίλιας chia και το λάδι καρύδας. Ψήνουμε τις τηγανίτες καρύδας σε ένα ζεστό τηγάνι.
Συνιστάται:
Νόστιμες επιλογές κεφτέ σε όλο τον κόσμο
Τα κεφτεδάκια θεωρούνται παραδοσιακά βουλγαρικά φαγητά, αγαπημένα όλων. Τα τηγανητά κεφτεδάκια είναι κλασικά και οι συνταγές για αυτόν τον αρωματικό και νόστιμο γαστρονομικό πειρασμό είναι πολλές. Όλοι γνωρίζουν ότι η γεύση αυτού του πιάτου οφείλεται στα μπαχαρικά που προστίθενται στον κιμά.
Νόστιμες συνταγές Smoothie για πρωινό, σπορ ή για διασκέδαση
Τα υγιή φρούτα σε αυτά τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα από τα θρεπτικά συστατικά και τις πρωτεΐνες που χρειάζεστε. Τα Smoothies είναι ουσιαστικό μέρος ενός μενού υγιεινής διατροφής και όλοι πρέπει να συμφωνήσουμε ότι είναι παράλογα εύκολο να γίνουν, χρήσιμο και πολύ νόστιμο
Πατάτες: Νόστιμες και πολύ χρήσιμες
Οι πατάτες δεν είναι μόνο νόστιμες, αλλά έχουν και θεραπευτικές δυνάμεις. Παρέχουν στον οργανισμό απαραίτητα αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνη C. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την παραγωγή φρέσκων ή παλιών πατατών. Όταν μαγειρευτεί, για να βελτιωθεί η γεύση τους, προσθέστε μερικά τριαντάφυλλα μπρόκολου, καρότα ή κουνουπίδι στο νερό.
Προκειμένου να μην συνοφρυώσετε το παιδί: Χρήσιμες και νόστιμες σπιτικές σούπες και ζωμούς
Οι σούπες και οι σπιτικοί ζωμοί είναι απαραίτητα τρόφιμα για μικρά παιδιά. Αυτό οφείλεται στη μικρή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που περιέχουν. Οι σούπες και οι ζωμοί, ειδικά το κρέας, αυξάνουν τη γαστρική έκκριση και βελτιώνουν την πέψη.
Πείτε Όχι στο τηγάνισμα! Εδώ είναι 5 χρήσιμες επιλογές για το μαγείρεμα στο φούρνο
Τα πιάτα στο φούρνο δεν είναι μόνο μια βολική μέθοδος μαγειρέματος, αλλά και πολύ χρήσιμα. Αξιολογήστε μόνοι σας - μπορείτε να προετοιμάσετε το φαγητό σας με μια ελάχιστη ποσότητα λίπους, η ψημένη κρούστα επιτυγχάνεται με υψηλή θερμοκρασία και δεν οφείλεται στην καύση λαδιού, όπως συμβαίνει όταν τηγανίζετε.
