2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ανατροφή των παιδιών δεν είναι πάντα μια εύκολη προσπάθεια, έτσι οι γονείς είναι συνηθισμένοι να περιμένουν μια άλλη έκπληξη κατά καιρούς. Ωστόσο, αυτές οι εκπλήξεις δεν πρέπει να περιλαμβάνουν το φαγητό που βάζετε στο πιάτο του παιδιού σας.
Κοίτα τι εκπλήξεις κρύβονται στο φαγητό που μέχρι τώρα θεωρούσατε τόσο υγιεινό όσο μερικά ποτά.
Τι είναι το μαρούλι
Όλοι πιστεύουμε ότι το μαρούλι είναι πολύ υγιές και πρέπει σίγουρα να είναι παρόν στο τραπέζι μας. Αλλά πρόσφατα, άρχισε να λαμβάνει κακές κριτικές λόγω του γεγονότος ότι δεν έχει υψηλή θρεπτική αξία. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να κολλάτε στη σαλάτα μαρουλιού, προσθέστε σε αυτό μια ελαφριά σάλτσα και μερικά άλλα λαχανικά.
Βιταμίνη D και παγωτό
Όσον αφορά τη λήψη βιταμίνης D, οι περισσότεροι γονείς λένε ότι τα παιδιά τους το παίρνουν μέσω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων. Στην Αμερική, ωστόσο, υπάρχουν γονείς που πιστεύουν ότι τα παιδιά τους παίρνουν αρκετή βιταμίνη μέσω παγωτού επειδή παρασκευάζεται από γάλα.
Η αλήθεια για το παγωτό είναι ότι δεν είναι καλή πηγή βιταμίνης D, επειδή παρασκευάζεται από νωπό γάλα, το οποίο δεν έχει αρκετή βιταμίνη.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα περισσότερα παιδιά καταναλώνουν πάρα πολύ αλάτι. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη δεδομένου ότι πολλά τρόφιμα όπως πίτσα, ψωμί, σάντουιτς, μάρκες και άλλα ζυμαρικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Για να το αποφύγετε, μάθετε να διαβάζετε ετικέτες τροφίμων.
Πρωτεΐνες
Οι γονείς συχνά ανησυχούν ότι τα παιδιά τους δεν παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη. Ευτυχώς, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το ποσοστό των παιδιών που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη είναι πολύ χαμηλό. Ακόμα και οι χορτοφάγοι που δεν τρώνε κρέας μπορούν να πάρουν πρωτεΐνες από τη σύσταση φασολιών, φακών και γάλα σόγιας.
Λιγότερο λίπος - περισσότερη ζάχαρη
Η αγορά προϊόντων χωρίς λίπος για παιδιά μπορεί να ακούγεται σαν να αγοράζετε πολλά υγιεινά τρόφιμα. Η επιβλαβής έκπληξη εδώ είναι ότι πολύ συχνά τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Κρυο τσαι
Κάθε γονέας προσπαθεί να κρατήσει τα ανθρακούχα ποτά μακριά από το παιδί τους και προτιμά να τους δώσει τα διάσημα τσάγια σε κουτιά. Τα κακά νέα είναι ότι αυτά τα τσάγια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και καφεΐνη και δεν είναι καλύτερα από τα ανθρακούχα ποτά.
Θερμίδες
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ακόμα κι αν είναι ενεργό, μπορεί να βιάζεστε να κατηγορήσετε την ορμονική ανισορροπία.
Το πρόβλημα, ωστόσο, μπορεί να έγκειται στο γεγονός ότι τα παιδιά σου σε δέχονται πάρα πολλές θερμίδες.
Συνιστάται:
Επιβλαβείς συνήθειες που δεν είναι τόσο επιβλαβείς
Όλοι έχουμε ακούσει κριτική για τις κακές μας συνήθειες. Μην τρώτε σοκολάτα πριν το δείπνο, μην πηγαίνετε στο κρεβάτι τόσο αργά, έχετε πάντα πρωινό για να παραμείνετε υγιείς - ακούγεται οικείο, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι τα περισσότερα από τα πράγματα που είναι στη ρουτίνα μας είναι κάτι παραπάνω από λάθος.
Ζιζάνια βιταμινών που πρέπει να βρίσκονται στο πιάτο σας
Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, ορισμένα άγρια χόρτα είναι ανώτερα από αυτά που καλλιεργούνται. Τα φυτά που θεωρούνται ζιζάνια είναι τα πρώτα που ανέβασαν τη μη θερμαινόμενη γη την άνοιξη. Και έχουν αποθηκεύσει πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθώς και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες.
Επιστροφή στο σχολείο: Υγιείς ιδέες στο καλαθάκι του παιδιού σας
Η εύρεση ενδιαφέρων ιδεών για υγιεινά και συναρπαστικά σνακ για σχολικά κουτιά μεσημεριανού γεύματος για παιδιά μπορεί μερικές φορές να είναι μια πραγματική πρόκληση, ειδικά αν προσπαθείτε να αποφύγετε να γεμίζετε παιδιά με μάρκες και σοκολάτα από τη συνομιλία κάθε μέρα.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Μην σκοτώνετε την επιθυμία του παιδιού να μαγειρεύει
Πόσο συχνά έχετε αναστατωθεί όταν ένα παιδί προσπαθεί απλώς να σας βοηθήσει με το μαγείρεμα; Τότε λυπάσαι για τα αγενή σου λόγια, και θυμώνει και δεν καταλαβαίνει γιατί διαφωνούν μαζί του… Για να έχει μια ειρηνική σχέση με το παιδί και να ενθαρρύνει την επιθυμία του να γίνει βοηθός σεφ σας, πρώτα δέστε του μια ειδική ποδιά.
